Hur man vaknar snabbt? Ett sätt att vakna utan kaffe

Vaknar du upp med ännu en utmanande och intensiv dag framför dig, men är helt slut efter några timmar? Eller tycker du till och med att det är svårt att vakna och gå upp ur sängen eftersom tanken på att tillbringa trevliga stunder under täcket är för stark? Om du är trött på din ständiga känsla av trötthet, ta reda på sätt att bli av med sömnighet just nu.

Vad gör jag när jag ständigt vill sova?

De som går upp varje morgon för att gå till jobbet eller skolan vet att det inte alls är lätt att stimulera kroppen. Få av oss vaknar på morgonen fulla av energi och efter bara en väckarklocka. Vad kan man göra för att det inte ska kännas som en plåga att vakna? Ta reda på vad du kan göra för att väcka morgonpiggen i dig.

Låt dig undersökas

Polacker, som en nation, skyggar ofta från läkare. Speciellt när det gäller män. Enligt studier är det mycket svårare att få det manliga könet att gå till en läkare. Det är därför det är så viktigt att påminna dem om regelbunden förebyggande vård. Om du har kämpat med kronisk trötthet under en längre tid och det gör det svårt för dig att fungera, bör du besöka din läkare så snart som möjligt och beskriva dina klagomål. Specialisten kan sedan ge dig en remiss för lämpliga tester som kan ge dig mer information om ditt hälsotillstånd. Konstant trötthet följer ofta med tillstånd som hypotyreos, diabetes, matallergier eller anemi. Det är värt att utesluta alla dessa innan du letar efter orsaken någon annanstans.

Introducera rörelse och en balanserad kost

Om noggranna undersökningar har visat att du är frisk som en fisk är det värt att se över din kost. Får jag i mig tillräckligt med vätska? Domineras min kost av bearbetade livsmedel och kolhydrater? Du bör dricka mellan 1,5 och 2 liter vatten per dag. Detta hjälper dig att undvika ytterligare negativa effekter som dålig koncentration eller minnesproblem. 

Dessutom kommer du att behöva en näringsförändring. Uteslut olämpliga ingredienser från din kost och börja med en aktiv livsstil. Om du å andra sidan inte är rädd för något livsmedel och det inte finns några kontraindikationer för att äta något av dessa livsmedel, se till att du får i dig följande vitaminer och mineraler varje dag:

Sov gott

Om du inte kan väcka dig själv på morgonen kanske din natt inte har varit så bra som du trodde. Frekventa uppvaknanden under natten, exponering för långa perioder av blått ljus, sena måltider, brist på fysisk aktivitet, en madrass som är för mjuk eller för hård - allt detta kan förvärra din sömnighet. Om du hittar källan till problemet kan din morgon bli mycket bättre än du tror. 

Ställ dessutom ett glas vatten bredvid sängen och se till att du får lite frisk luft. Allt detta kan ge dig en ordentlig kickstart. 

Vad gör man när kaffet inte räcker till?

Vem av oss skulle inte vilja vakna upp utan kaffe? Om du hittills trott att det var omöjligt - kan du bli förvånad. Det finns nämligen ett ämne som fungerar bättre och längre än koffeinet i kaffe eller yerba mate. Studier visar att det har en stimulerande effekt och minskar känslan av trötthet. Dessutom förbättrar det kroppens kognitiva funktioner. 

Teacrine - som är en purinalkaloid. Ett ämne som har liknande effekter som koffein, men med en betydande skillnad - det orsakar inte tolerans. Det verkar på det centrala nervsystemet och hjälper till att minska trötthetskänslor. Ett ämne som är särskilt uppskattat av yrkesförare, arbetsnarkomaner eller idrottare som inte har råd att känna sig sömniga. 

Hur doserar du theacrine för att vakna full av energi?

De som väljer att ta produkten tar en dos på 1-2 tabletter omedelbart före ökad ansträngning eller intensivt mentalt arbete. Genom att dosera ämnet i 7 dagar har det noterats att det effektivt höjer energinivåerna under hela dagen och gör att dygnsrytmen kan normaliseras.