Kako obnoviti nevrone v možganih po možganski kapi?

Vse nevrološke bolezni - Alzheimerjeva, Parkinsonova ali možganska kap - imajo skupen element. Vse povzročajo izgubo populacije živčnih celic. Posledica tega je postopna izguba sposobnosti normalnega delovanja obolelega. Alternativa zdravljenju simptomov je terapija za spodbujanje proizvodnje novih nevronov, ki nadomestijo že izgubljene.

Kako nastanejo nevroni?

Nevrogeneza ali nastajanje novih živčnih celic je doslej veljalo za proces, ki poteka le v embrionalnem obdobju - med 17. in 20. tednom nosečnosti. Nasprotno pa v odrasli dobi nevroni večinoma ustvarjajo le medsebojne povezave. Čeprav je ta tema še vedno predmet znanstvenega zanimanja, je vse več literature, ki meni, da je proizvodnja novih živčnih celic pri odraslih možna. Za zdaj je dokazano, da sta v možganih dve področji, ki sta odgovorni za aktiven in neprekinjen proces nevrogeneze: dentatna krivulja hipokampusa in čutilna bučka. V zadnjih letih je bilo ugotovljeno, žal za zdaj le domneva, da lahko nevroni nastajajo tudi v drugih delih telesa.

Ali se lahko nevroni obnovijo sami?

Po študiji, objavljeni v reviji Call Reports, se lahko naše živčne celice same obnavljajo. Analiza, opravljena na sadnih mušicah, je dokazala, da se regenerirajo ne le aksoni (nevriti, odgovorni za prenos impulzov iz celičnega telesa v nadaljnje živce), temveč tudi dendriti, tj. celice, odgovorne za sprejemanje informacij in njihov prenos v celično telo.

Čeprav je res, da se celice, ki so odmrle zaradi možganske kapi, ne morejo več obnoviti, pa niso vse hipoksične celice popolnoma poškodovane. Številne od njih lahko po prestanem "šoku" kasneje ponovno začnejo delovati. Poleg tega lahko nekatere celice zaradi nevroplastičnosti možganov prevzamejo naloge tistih, ki so umrle.

Kako spodbuditi nevrogenezo?

Kako spodbuditi nevroneče se s starostjo naravno zmanjšujejo? Vredno je poskrbeti, da so spremembe v strukturi možganov za nas čim manjše. Obstajajo načini za spodbujanje nastajanja novih nevronov. Sandrine Thuret v svojem predavanju na TED-u trdi, da lahko zreli možgani proizvedejo do 700 nevronov na dan. To ni nič v primerjavi z milijardo nevronov, ki jih imamo ob rojstvu, vendar lahko s takšno hitrostjo pri 50 letih uživamo v celotnem nizu novih nevronov, ki so nastali v naši odrasli dobi. Spoznajte vpliv različnih dejavnikov na proces nevrogeneze.

S čim nahraniti nevrone?

Temeljni element v odrasli dobi je prehrana. Zato bo uživanje raznolikih prehranskih obrokov koristilo našim možganom. Preverjeni prehranski nasveti vključujejo omejevanje kalorične vrednosti zaužitih obrokov 20%-30%, občasno stradanje in nejedenje med obroki. Poleg tega je priporočljivo, da v svoj jedilnik vnesete flavonoide, ki jih najdemo v temni čokoladi in borovnicah. Za spodbujanje nevrogeneze bodo potrebne tudi maščobne kisline omega-3, ki jih najdemo v mastnih ribah in oreščkih. Nasičene maščobne kisline in etanol pa bodo ta proces upočasnili. Zanimivo je, da nekateri viri priporočajo pitje rdečega vina, ki je bogato z resveratrolom. Ta ščiti nastale celice pred uničenjem. Mi pa priporočamo preprosto uživanje grozdja. Resveratrol je prisoten v njihovi lupini. Alkohol pa zagotovo ne bo pot do boljšega počutja. Poleg tega je bolje izbirati živila za žvečenje in hrustanje kot pa mešano kašo brez jasne strukture - ta prav tako vpliva na zaviranje nevrogeneze.

Že en obisk telovadnice na teden je dovolj za odpravo tipičnih težav v starosti.

Nevrogeneza se med vadbo pospeši. Glede na študijo, opravljeno na dveh skupinah starejših ljudi, starih od 65 do 75 let, je dovolj že trening moči enkrat tedensko, da postaneta naše telo in um bolj fit in se bolje spopadata z odgovornostmi vsakdanjega življenja. Skupina starejših, ki je izvajala vadbo za moč, se je pri testih kognitivnega nadzora odrezala bistveno bolje. Dodatna korist je bilo povečanje hitrosti hoje, ki je dejavnik tveganja za smrt med starejšimi.

Proizvodnja živčnih celic v postelji

Sliši se prijetno, kajne? Spanje je naš prijatelj in zaveznik v boju proti izgubi nevronov. Med počitkom se naše telo obnavlja, medcelični prostori se povečajo in posledično lahko cerebrospinalna tekočina "odplakne" vse, kar se je čez dan nabralo med tkivi.

Uporaba semax peptida

Rekonstrukcija nevronov v možganih lahko pride tudi s pomočjo sintetičnega peptida, kot je semax. Priporoča se zlasti osebam po možganski kapi, ki so zaradi možganske ishemije izgubile veliko število živčnih celic ali so v slabem stanju. Snov je znana po svojih nevroprotektivnih lastnostih, ki lahko prispevajo k povrnitvi kognitivnih in spoznavnih sposobnosti, ki so pogosto izgubljene prav zaradi možganske kapi. Izboljšuje tudi nevroplastičnost, kar lahko privede do hitrejše regeneracije celic ter do nastanka novih povezav med njimi.