Kako poskrbeti za duševno zdravje starejših? Pot naprej pri duševnih motnjah starejših starostnikov

Staranje je sestavni del življenja. Naši starši ali stari starši se v tem poznejšem življenjskem obdobju pogosto spopadajo z duševnimi motnjami, kot so anksiozne motnje ali depresija. Tega ne smemo podcenjevati. Zakaj vse več starejših trpi za duševnimi motnjami in kako jim lahko pomagamo? Predlagamo v članku.

Kaj sestavlja duševno zdravje starejših?

Duševno zdravje je izjemno pomemben del splošnega dobrega počutja posameznika. Sestavljajo ga številni kompleksni dejavniki, ki skupaj vplivajo na našo sposobnost delovanja in obvladovanja življenja.

Prvič, zdrav um je odvisen od naše sposobnosti razumevanja in obvladovanja lastnih čustev. Sposobnost prepoznavanja, izražanja in obvladovanja čustev je ključni element za ohranjanje ravnovesja v življenju. Čustvena terapija in tehnike samoregulacije čustev so pomembna orodja za krepitev te sposobnosti.

Drugič, medosebni odnosi imajo pomembno vlogo pri duševnem zdravju. Ustvarjanje in vzdrževanje zdravih, podpornih odnosov z drugimi ljudmi lahko pomembno vpliva na naše dobro počutje in občutek pripadnosti. Terapija parov in družin lahko pomaga pri reševanju konfliktov in izboljšanju kakovosti odnosov.

Tretjič, dobra skrb za telo ima velik vpliv na vaše dobro počutje. Redna telesna dejavnost, zdrava prehrana in dovolj spanja lahko pomagajo uravnovesiti hormone in nevrokemikalije, kar vpliva na naše dobro počutje.

Ne smemo pozabiti na genetske in biološke dejavnike, ki so prav tako pomembni za duševno zdravje. Dednost določene dovzetnosti za določene motnje lahko vpliva na tveganje za njihov nastanek.

Pri ohranjanju duševnega zdravja je lahko ključnega pomena tudi podpora strokovnjakov, kot so psihiatri, psihoterapevti in drugi strokovnjaki. Psihoedukativna terapija, farmakoterapija in kognitivno-vedenjske terapije so le nekatera od orodij, ki lahko bolnikom pomagajo pri spopadanju z izzivi vsakdanjega življenja.

Zavedati se je treba, da je naša psiha zapleteno in večdimenzionalno področje, ki vključuje čustva, odnose, telo in številne druge dejavnike. S skrbjo za te vidike lahko prispevamo k svojemu dobremu počutju. v pripravi.

Kaj poslabšuje duševno zdravje starejših?

Duševno zdravje starejših se lahko poslabša zaradi številnih dejavnikov, tako tistih, ki so povezani s staranjem, kot tudi drugih zunanjih dejavnikov. Dejavniki tveganja, ki lahko poslabšajo duševno zdravje, so:

1. Socialna izolacija - starejši ljudje imajo pogosto omejene možnosti za sodelovanje v družabnem življenju, kar lahko povzroči občutek osamljenosti in izoliranosti. Pomanjkanje redne socialne interakcije lahko negativno vpliva na duševno zdravje.
2. Izguba bližnjih - travma, povezana z naraščajočo izgubo bližnjih in družine, lahko pusti posledice. Občutki osamljenosti in brezupnosti so zelo pogosti vzroki za duševni upad.
3. Zdravstvene težave - naraščanje zdravstvenih težav s starostjo lahko vpliva na slabšo kakovost življenja. Bolečine, kronične bolezni in izguba samostojnosti lahko povzročijo občutke depresije in nemoči.
4. Spremembe v delovanju možganov - staranje lahko vpliva na spomin in koncentracijo. Pri starejših se lahko pojavijo kognitivne motnje starosti, kot sta Alzheimerjeva ali Parkinsonova bolezen - vse te motnje zmanjšujejo kakovost življenja in izključujejo starejše iz normalnega delovanja.
5. Hormonske spremembe, zlasti tiste, ki so povezane s starostjo, kot je upadanje spolnih in ščitničnih hormonov, lahko resnično vplivajo na razpoloženje in dobro počutje.
6. Slabe prehranjevalne navade in pomanjkanje telesne dejavnosti - slaba prehrana in pomanjkanje telesne dejavnosti sta najpogostejši težavi med starejšimi. Uvedba rednega odmerka športa in zdrave prehrane lahko pripomore k ohranjanju duševnega ravnovesja.
7. Pomanjkanje dostopa do zdravstvenega varstva - starejši pogosto potrebujejo specializirano zdravstveno oskrbo, pomanjkanje dostopa pa lahko privede do neustreznega zdravljenja duševnih motenj ali drugih zdravstvenih težav.
8. Motnje spanja.
9. slabo finančno stanje - starejši ljudje lahko le redko uživajo visoko pokojnino, ki bi jim omogočala mirno in varno življenje. Stres zaradi finančnih težav zmanjšuje kakovost življenja in lahko povzroča tesnobo.

Kako podpirati duševno zdravje starejših?

Pomembno je, da starejše obkrožite s podporo in pri tem upoštevate njihove zdravstvene in duševne potrebe. Redni zdravniški pregledi, družabne dejavnosti, zdrava prehrana, skrb za spanje in dostop do specializiranega zdravstvenega varstva lahko pomagajo, da starejši ostanejo v dobrem stanju tudi v poznejših letih. Tukaj je nekaj majhnih potez, ki lahko starejšim pomagajo ohraniti dobro duševno zdravje:

1. Redni socialni stiki - staranje je pogosto povezano z večjo socialno izolacijo. Zato je pomembno ohranjati redne stike s starejšimi, bodisi z obiski, telefonskimi klici ali uporabo novih tehnologij, kot so videokonference.
2. Spodbujanje družabnih dejavnosti - pomagajte starejšim, da se udeležujejo družabnih dejavnosti, kot so klub starejših, kulturne dejavnosti ali prostovoljno delo. To lahko pomaga pri vzpostavljanju odnosov in ohranjanju zdravega družabnega življenja.
3. Spodbujanje telesne dejavnosti - redna telesna dejavnost je pomembna ne le za telesno zdravje, temveč tudi za zdravje po končanem zdravljenju. Starejše ljudi spodbujajte k nežnim oblikam vadbe, kot sta hoja ali telovadba.
4. Zdrava prehrana - pomagajte starejšemu članu družine vzdrževati zdravo prehrano z zagotavljanjem ustreznih obrokov in spodbujanjem pitja zadostne količine vode.
5. Skrb za spanje - starejšim pomagajte ohranjati zdrav ritem spanja in odpravljati nespečnost.
6. Spodbujanje interesov in strasti - spodbujajte starejše, da se ukvarjajo s svojimi interesi in strastmi, ki jih lahko razveseljujejo in osrečujejo.
7. Poskrbite za njihovo varnost - pomagajte jim zagotoviti varno nastanitev in dostop do zdravstvenega varstva, kadar je to potrebno.
8. Pogovorite se o čustvih - starejše spodbujajte, da odkrito izrazijo svoja čustva in misli. Vzemite si čas za poslušanje in nudenje čustvene podpore.
9. Če opazite, da ima starejša oseba težave z vzdrževanjem ustreznega duševnega stanja, jo spodbudite, da se obrne na zdravnika ali strokovnjaka.

Spoznajte peptid, ki spodbuja duševno zdravje

Epitalon je peptid, ki je v zadnjih letih pritegnil pozornost zaradi svojih potencialnih koristi za zdravje. Ta kratek peptid je sestavljen iz štirih aminokislin in je naravni hormon v telesu sesalcev. Laboratorijske in klinične študije kažejo, da lahko epitalon vpliva na proces staranja in pozitivno vpliva na delovanje možganov. Eden od glavnih mehanizmov delovanja epitalona je uravnavanje aktivnosti telomeraze, encima, ki je odgovoren za ohranjanje dolžine telomer - struktur na koncih kromosomov. S spodbujanjem dolgoživosti celic in preprečevanjem staranja lahko prispeva tudi k  za izboljšanje splošne učinkovitosti in ohranjanje normalnega delovanja možganov ter zaviranje degenerativnih procesov. Čeprav so potrebne še nadaljnje raziskave, je ta snov vznemirljiv obet kot potencialni spodbujevalec duševnega zdravja v kontekstu staranja.

Kako jemati epitalon? Zlasti pri starejših ljudeh. Snov za starejše je najbolje jemati v intranazalni obliki. Epitalon spray Preprosto si ga vbrizgajte v nos, brez težav z iglo ali zaužitjem velike tablete. To je najbolj udoben način uporabe. Priprava takšne raztopine je izjemno preprosta in mora biti podrobno opisana v letaku, ki je priložen izdelku.