Nič več pozabljanja: Kako izboljšati spomin in koncentracijo? 7 zanesljivih načinov

Ste spet pozabili na prijateljev rojstni dan, nekam odložili avtomobilske ključe, a se ne morete spomniti, kje ležijo, in ste zamudili obisk pri zdravniku, na katerega ste dolgo čakali?

Naši možgani se lahko poigravajo in vsi občasno kaj pozabimo. Še huje je, če to postane naravno stanje in se težave s spominom še poslabšajo. Preverite, kako lahko možgane ponovno pripravite do učinkovitega delovanja.

1. Z uživanjem jajc izboljšate spomin in koncentracijo

Jajca so izdelek, ki ga ima večina od nas v hladilniku in ga pogosto uživa v različnih oblikah. Pod lupino se skriva cela vrsta hranilnih snovi, ki podpirajo naše možgane. Jajce je sestavljeno iz rumenjaka in beljaka. V prvem se skriva vse, kar je za naš spomin najbolj dragoceno. V neopaznem rumenjaku so med drugim folna kislina, vitamin B6, vitamin B12 in holin. Kako naj bi ti vitamini izboljšali spomin in koncentracijo? Vitamini skupine B pomagajo zniževati raven homocisteina, holin pa sodeluje pri proizvodnji acetilholina - pomembnega nevrotransmiterja, ki ključno vpliva na spomin.

2 Učinkovit način za odpravljanje motenj spomina: Hrustljava semena in oreščki: način za izboljšanje spomina s hrustljavimi semeni in oreščki

Bučna in sončnična semena naj postanejo sestavni del vsake solate ali vsaj majhen prigrizek čez dan. Zakaj? Vsebujejo cink in magnezij - sestavine, ki so bistvene za pravilno delovanje možganov, vključno s spominom. Oreščki bi morali postati pomemben del vaše prehrane tudi zaradi visoke vsebnosti vitamina E, flavonoidov, elagične kisline, folne kisline, alfa linolenske kisline, melatonina in selena.

3. Z brokolijem se znebite težav s spominom in koncentracijo

V prehrani, ki spodbuja koncentracijo in spomin, ne sme manjkati zelenjave in sadja. Seznam je seveda dolg in obsežen, vendar je brokoli vreden omembe. Kaj je tisto, kar v brokoliju spodbuja dober spomin? Odgovor je preprost - ogromne količine vitamina K. To je snov, topna v maščobi - bistvena za tvorbo sestavin membrane živčnih celic. Ne smemo pozabiti tudi na druge koristne sestavine, ki jih vsebuje ta zelenjava. Med njimi so že omenjeni holin, sulforafan in glukozinolati, ustrezna količina brokolija v prehrani pa lahko bistveno izboljša kognitivne funkcije in spomin.

4 načini za izboljšanje spomina: 4 načini za izboljšanje spomina: slastne borovnice

Za znanstvene študije o zdravilnih učinkih borovnic ni treba dolgo iskati. Pokazale so povezavo med uživanjem gozdnih sadežev in boljšim spominom pri otrocih, starejših od 65 let in starejših odraslih. So idealno "dopolnilo" za spomin. Vendar to še ne pomeni, da se moramo omejiti in od zdaj naprej uživati le to sadje. Jagode, robide, maline ali murve bodo prav tako koristne za naše zdravje. Žal je zunaj poletne sezone do teh sadežev težko priti. Na srečo pa obstaja sadež, ki ga lahko uživamo vse leto, in to je pomaranča.

5. z uživanjem pomaranč dolga leta fit možgane

Kateri vitamin se povezuje z vsemi agrumi? Zagotovo bo vsakdo pomislil na vitamin C - in prav je tako. Ta vitamin ima veliko opraviti z oblikovanjem živčnih celic v hipokampusu, ki je odgovoren za naš spomin.

6. jutranja kava? Dobra za možgane

Ne morete začeti dneva brez skodelice kave? Imamo dobre novice. Vašemu spominu bo zagotovo koristila. Kombinacija kofeina in antioksidantov, ki jih vsebuje, je popolna mešanica za izboljšanje vaše sposobnosti koncentracije. Študija, opravljena na skupini študentov, je pokazala, da je uživanje kave zgodaj zjutraj bistveno izboljšalo deklarativni spomin, tj. spomin, ki je odgovoren za zavestno priklicanje informacij. Ta učinek je bil veliko šibkejši po pitju kave pozno popoldne. Z razvijanjem vsakodnevne kavne navade boste preprečili upad kognitivnih sposobnosti in zmanjšali tveganje za možgansko kap.

7 Inovativna metoda za boj proti pozabljivosti: Semax peptid

Snov semax potepta vse predhodnike pravilnega delovanja možganov. To je več kot le dodatek za spomin. Gre za peptid, ki je končni del analoga ACTH. Kaj ima skupnega s pravilnim delovanjem živčnega sistema, izboljšanjem spomina in koncentracije? Med njegovimi najpomembnejšimi funkcijami je spodbujanje sinteze nevrotrofičnega dejavnika možganskega izvora. Bistven je tudi za delovanje holinergičnih nevronov, ki so odgovorni za višje kortikalne funkcije, povezane s spominom, učenjem, koncentracijo in pozornostjo. Zaradi tega lahko naši možgani delujejo učinkoviteje.

Peptid je namenjen izključno za znanstvene raziskave, zato semax v lekarnah ne obstaja. Namesto tega je na voljo v namenskih spletnih trgovinah v dveh različicah semax 1 1 % in semax 0,1 %, ki vključuje določitev koncentracije zadevne snovi.

Ljudje, ki se odločijo za ukrep, se sprašujejo -. kako mešati semax? Če jemljete pripravek v intranazalni obliki, preprosto odvijte obe viali, vsebino viale z vodo prelijte v vialo s praškom, nato z originalnim zamaškom privijte vialo z raztopino, zelo previdno premešajte (najbolje tako, da posodo vzamete v roke in jo zavrtite), nato odvijte zamašek, odstranite obroček s tesnila (naj tesni!!!) in privijte razpršilnik. Ne pozabite, da je treba pripravek ustrezno shraniti - najbolje v hladilniku za največ 40 dni.