Slovenian 
Polish 
English 
French 
German 
Swedish 
Italian 
Spanish 
Czech 
Slovak 
Indonesian 
Hungarian 
Romanian 
Portuguese 
Bulgarian 
Lithuanian 
Latvian 
Danish 
Finnish 
Estonian 
Dutch 
Enostavni načini za dober vid v prihodnjih letih - Okrepite vidni živec
V današnjem dinamičnem svetu, v katerem naše vsakodnevne dejavnosti temeljijo predvsem na uporabi elektronskih naprav, postaja naš vid ključni element za učinkovito komunikacijo in pridobivanje znanja. Ne glede na starost ali poklic si vsi želimo, da bi še leta uživali v popolnem vidu, ki nam bo omogočal, da v celoti izkoristimo potencial sveta okoli nas.
Vsebina
- Kaj nas lahko čaka, ko nam odpove vid? Bolezni vidnega živca
- Glavkom
- Prehrana je ključnega pomena - kaj jesti za izboljšanje vida?
- Pritrditve
- Risanje osmic
- Peptidi za izboljšanje vida - semax 1%
Ključ do tega je krepitev vidnega živca - povezave med očmi in možgani, ki ima nezanemarljivo vlogo v procesu vida. V tem članku bomo skupaj odkrili preproste in učinkovite načine za krepitev živca in ohranjanje zdravega in močnega vida za mnoga leta.
Kaj je vidni živec?
Da bi razumeli, kako pomemben je vidni živec za naše vsakodnevno delovanje, je treba pojasniti, kaj pravzaprav je in za kaj je odgovoren. Optični živec je "kabel", ki povezuje naše oči z možgani. Ko nekaj gledamo, naše oči zaznavajo slike in jih prek tega živca prenašajo v možgane. Tam se slike interpretirajo, tako da doživljamo svet okoli nas. Preko tega živca lahko uživamo v lepih pogledih, beremo, spoznavamo barve in oblike. Je eden najpomembnejših živcev, saj omogoča, da je videnje sploh mogoče!
Kaj nas lahko čaka, ko nam odpove vid? Bolezni vidnega živca
Kot smo že omenili. Očesne bolezni prizadenejo skoraj vse nas. Težko je najti osebo, ki bi menila, da njen vidni organ deluje brezhibno. Ko govorimo o boleznih lobanjskega živca, lahko med drugim razlikujemo:
Glavkom
Glavkom je očesna bolezen, za katero je značilen povišan očesni tlak. V zdravem očesu tekočina v očesnem zrklu prosto kroži in vzdržuje ustrezen tlak. Pri tej bolezni pa tekočina ne more prosto odtekati, zato se tlak poveča.
Povečan pritisk lahko poškoduje lobanjski živec in njegova vlakna, ki so odgovorna za pošiljanje slik v možgane. To lahko postopoma privede do poslabšanja vida in v skrajnih primerih celo do izgube vida.
Glavkom se pogosto začne z izgubo posameznih elementov, kar lahko sčasoma privede do popolne atrofije živcev - z drugimi besedami, do slepote.
Bolezen je ob začetku pogosto asimptomatska, zato jo imenujejo "tihi tat vida". Večje tveganje za nastanek bolezni imajo starejši ljudje, sladkorni bolniki, ljudje s prekomerno telesno težo ali tisti, ki so jo imeli v družini. Redni pregledi oči so zelo pomembni za zgodnje odkrivanje glavkoma in izvajanje ustreznega zdravljenja, ki lahko upočasni napredovanje bolezni in prepreči nadaljnje poškodbe vida.
V starosti ne skrbite le zase, saj se bolezen lahko pojavi tako pri starejših kot pri otrocih.
Nevropatija vidnega živca
Nevropatija vidnega živca je medicinski izraz, ki opisuje poškodbo ali bolezen drugega lobanjskega živca. Nevropatija ima lahko različne vzroke, kot so travma, vnetje živca, težave z ožiljem v očesu, tumorji , pomanjkanje krvi, vnetje živca zaradi okužb ali avtoimunskih bolezni.
Simptomi, povezani s to boleznijo, so lahko zmanjšan vid, zameglitev, zmanjšana ostrina vida, izguba vida na enem ali obeh očesih in druge motnje.
Zdravljenje nevropatije je odvisno od vzroka in resnosti poškodbe. Včasih je mogoče zaustaviti napredovanje bolezni, v drugih primerih pa se zdravljenje osredotoča na zmanjšanje nadaljnjih poškodb in pomoč bolniku, da se bolje spopade z omejitvami vida. Vedno se je priporočljivo posvetovati z oftalmologom za natančno diagnozo in ustrezno zdravljenje vseh težav z vidom.
Prehrana je ključnega pomena - kaj jesti za izboljšanje vida?
| Komponenta | Kako vpliva na oči? | Kje ga je mogoče najti? |
|
So bistvenega pomena za pravilno delovanje mrežnice. Pomagajo preprečevati degeneracijo rumene pege, ki zmanjšuje vid pri šibki svetlobi. Pomagajo tudi ohranjati zdrav roženični epitelij, ki vpliva na ostrino vida. | Retinol večinoma izvira iz živalskih proizvodov, kot so jetra, ribe, jajca in mleko.
Bogati viri karotenoidov so na primer korenje, bučna semena, brstični ohrovt, paradižnik, rdeča paprika, peteršilj, mango. |
|
B1 (tiamin) pomaga ohranjati zdrave vidne živce. | Viri tiamina so polnozrnata žita, semena, oreščki, meso in zelena zelenjava. |
| B2 (riboflavin) Ima vlogo pri zaščiti in ohranjanju zdravega očesnega epitelija. Pomaga tudi pri regeneraciji mrežnice. Podpira zdravje očesnega zrkla in ga ščiti pred škodljivimi vplivi. | Viri vitamina B2 so mleko, jajca, drobovina, tuna, skuša in brokoli. | |
| B3 (niacin, PP) lahko vpliva na zdravje krvnih žil v očesu, kar pripomore k ustrezni prekrvavitvi in dovajanju hranilnih snovi v očesna tkiva. Niacin lahko podpira tudi splošno delovanje oči. | Viri vitamina B3 so ribe, perutnina, polnozrnata žita, semena in zelena zelenjava. | |
| B6 (piridoksin) sodeluje pri prenosu živčnih signalov, kar lahko vpliva na pravilno delovanje optičnih živcev in živčnega sistema, ki je odgovoren za vid. | Viri vitamina B6 so meso, ribe, banane, krompir in oreščki. | |
|
Je močan antioksidant, ki pomaga zaščititi oči pred poškodbami, ki jih povzročajo prosti radikali. Prosti radikali lahko poškodujejo očesne celice, vključno z mrežnico, kar lahko povzroči degeneracijo rumene pege in druge težave z vidom.
Izboljša zdravje krvnih žil. Pomaga ohranjati zdravo prekrvavitev, vključno s prekrvavitvijo malih krvnih žil v očesu. Regeneracija tkiv. Snov, potrebna za proizvodnjo kolagena, ki je bistvena sestavina številnih tkiv, vključno z roženico in očesno lečo. Kolagen je odgovoren za ohranjanje elastičnosti in zdravega stanja očesnih tkiv.
Zmanjšanje tveganja za nastanek sive mrene. Nekatere študije kažejo, da lahko prehrana, bogata z vitaminom C, pomaga zmanjšati tveganje za nastanek sive mrene, ki je eden glavnih vzrokov za izgubo vida pri starejših ljudeh.
|
Sveže sadje in zelenjava, kot so pomaranče, limone, kivi, jagode, rdeča paprika, brokoli, špinača in cvetača. |
|
Preprečevanje vnetij: ima protivnetne lastnosti, ki lahko pomagajo zmanjšati tveganje za vnetje oči in mrežnice.
Podpora imunskega sistema. Pomembno za pravilno delovanje imunskega sistema, ki lahko pomaga preprečevati okužbe, ki lahko vplivajo na zdravje oči.
Učinki na hormone in uravnavanje rasti celic. Vpliva lahko na ustrezno uravnavanje rasti celic, vključno z očesnimi celicami, kar je lahko koristno za njihovo zdravje.
|
Pridobimo ga predvsem z izpostavljenostjo sončni svetlobi. Naša koža ga proizvaja, ko je izpostavljena sevanju UVB. Poleg tega ga najdemo v nekaterih živilih, kot so losos, tuna in mlečni izdelki (npr. jajca, mleko). |
|
Zaščita pred oksidacijo. Je močan antioksidant, ki pomaga zaščititi očesne celice pred učinki škodljivih oksidantov. Presežek oksidantov, ki nastanejo v telesu kot posledica oksidativnega stresa, lahko poškoduje celice mrežnice in povzroči degeneracijo rumene pege.
Podpira zdravje epitelija. Pomaga ohranjati zdrav očesni epitelij, vključno z epitelijem roženice, ki je odgovoren za pravilno lomljenje svetlobe na površini očesa.
Izboljšanje krvnega obtoka. Vpliva lahko na razširitev žil, kar lahko izboljša prekrvavitev oči in dovajanje hranilnih snovi v očesna tkiva.
|
Oreščki (mandlji, indijski oreščki), koruza, zelje, semena (sončnična, bučna), rastlinska olja (npr. repično, oljčno), zelena listnata zelenjava (špinača, ohrovt) in avokado. |
|
Pomemben je za zdravje očesne mrežnice. Pomaga pri proizvodnji melanina, ki je nujen za njeno pravilno delovanje. Pomaga tudi pri absorpciji vitamina A, ki je ključnega pomena za dober vid pri šibki svetlobi. Poleg tega sodeluje pri zaščiti pred oksidativnim stresom, ki lahko poškoduje očesne celice. | Morski sadeži (npr. ostrige), bučna semena, meso, oreščki, sončnična semena in mlečni izdelki. |
|
Selen je tudi antioksidant in pomaga ščititi očesne celice pred oksidativnimi poškodbami. Ščiti mrežnico in skrbi za njeno zdravje. | Meso, jajca, sončnična semena in polnozrnati žitni izdelki. |
|
Baker je pomemben za proizvodnjo kolagena, ki je bistven del številnih tkiv, vključno z očesno roženico. Kolagen pomaga ohranjati elastičnost in zdravje oči. Sodeluje tudi pri prenosu živčnih impulzov, kar je pomembno za pravilno delovanje vidnih živcev. | Oreščki, semena, kakav, morski sadeži, temno perutninsko meso in jetra. |
|
Sodeluje pri nevtralizaciji oksidantov, kar lahko pomaga zaščititi mrežnico pred oksidativnimi poškodbami. | Fižol, polnozrnati žitni izdelki, špinača in čaj. |
|
Lutein, znan tudi kot "očesna tabletka", je izjemno pomembna kemična spojina, ki pomembno vpliva na naš vid in zdravje oči. Je vrsta karotenoida, rastlinske snovi, ki je človeško telo ne more proizvesti samo. Zato je treba lutein zagotoviti s hrano, da bi podprli naš vid in ga ohranili v dobrem stanju še dolga leta.
Poleg tega lutein podpira delovanje mrežnice, saj povečuje gostoto pigmenta v rumeni pegi, kar izboljša ostrino vida in sposobnost prepoznavanja podrobnosti. |
Listnata zelenjava intenzivne zelene barve, kot so ohrovt, rukola ali solata. Poleg tega je rumena in oranžna zelenjava, kot so korenje, buče ali paprika, ter jajčni rumenjaki, ki so odličen vir luteina. |
Vsi strokovnjaki se strinjajo, da je ključ do preventivne nege oči poleg rednih obiskov pri specialistu pravilna prehrana, bogata s hranilnimi snovmi, ki varujejo naš vid in vplivajo na njegovo pravilno delovanje. V nadaljevanju smo pripravili pregled vitaminov in mineralov, ki vam bodo pomagali izboljšati vid.
Vaje za boljši vid
Pritrditve
Fiksacije so ena od tehnik za izboljšanje vida, s katerimi izboljšamo sposobnost očesa, da se osredotoči na različne točke. Te vaje pomagajo okrepiti očesne mišice, povečati prožnost očesnih zrkel ter izboljšati sposobnost očesa, da ohranja ostrino vida in natančnost.
Usposabljanje vključuje sledenje določenih točk na listu papirja, računalniškem zaslonu ali drugem predmetu z očmi. To so lahko na primer črke, številke, pike, oblike ali predmeti na različnih mestih na površini. Vaja vključuje osredotočanje očesa na določeno točko za določen čas in nato premikanje očesa na drugo točko.
Pri izvajanju fiksacije se je treba izogibati pretiranemu napenjanju oči in držanju glave v mirujočem položaju. Vaje je treba izvajati tekoče in brez pretirane stimulacije. Ne smemo pozabiti tudi na ustrezno osvetlitev, da oči ne bodo preveč obremenjene.
Usposabljanje pozitivno vpliva na vidni živec in celoten vidni sistem. Je ena od metod treninga, ki pomaga krepiti očesne mišice, izboljšati vid in njegovo koncentracijo ter povečati prožnost očesnih zrkel.
Risanje osmic
Med izvajanjem vaje se izvajajo različni gibi oči, na primer premikanje oči v obliki črk H, X, O ali 8. Različni gibi vključujejo različne skupine očesnih mišic in zahtevajo natančen nadzor gibanja oči.
Redno izvajanje gibov pomaga krepiti očesne mišice, povečuje njihovo prožnost in izboljšuje sposobnost hitrega prenosa vida med različnimi točkami. Posledično optični živec prejema natančnejše signale iz oči, kar izboljša kakovost in ostrino vida.
Vadba je namenjena tudi zmanjševanju utrujenosti oči, ki je lahko posledica dolgotrajnega osredotočanja na eno točko, kar se pogosto zgodi pri delu pred računalniškim zaslonom ali drugimi elektronskimi napravami. Z izvajanjem različnih gibov oči se očesne mišice sprostijo in zmanjšajo napetost, kar prispeva k splošnemu udobju oči.
Peptidi za izboljšanje vida - semax 1%
Omenjena vadba in dieta sta rešitvi, ki ju že dolgo poznajo in cenijo vsi strokovnjaki, zato ju ne smemo opustiti. Vendar je treba poudariti, da tisti, ki iščejo načine za izboljšanje vida, opozarjajo na blagodejne učinke peptida, ki je semax 1 %. Snov je nootropni peptid, ki se uporablja za izboljšanje kognitivnih funkcij, vendar, kot lahko vidite, ne samo. Lahko ima učinkovite učinke na vid in izboljša njegovo delovanje. V Rusiji je pripravek uradno priznan kot zdravilo, v Evropski uniji pa to za zdaj še ne velja. Ustrezen odmerjanje zdravila semax odvisno od problema, s katerim se oseba spopada. Vendar pa naj bi šlo za dve razpršili z razpršilnikom zjutraj in zvečer v obdobju približno dveh tednov. Priporočljivo je začeti z minimalnimi odmerki in sčasoma odmerek povečati ter opazovati, kako se telo odziva na snov.
Študije, opravljene na tej snovi, so pokazale, da nevroprotektivna terapija z uporabo te snovisemax 1% je bila učinkovitejša od tradicionalnih metod zdravljenja. Poleg tega je uvedba spojine v zdravljenje bolezni vida omogočila hitrejše okrevanje. Pri bolnikih so opazili povečano vidno polje, izboljšano ostrino in boljši barvni vid.
