Stalna utrujenost in pomanjkanje volje do življenja? Preprost način za povečanje produktivnosti

Soočamo se z utrujenostjo. Glede na poročilo, ki je bilo izvedeno med poljskimi zaposlenimi, jih kar 8/10 navaja, da čutijo kronično utrujenost, pri čemer pri nekaterih niti počitek ne more obnoviti telesa. Kako se torej učinkovito spopasti z neprijetnim občutkom utrujenosti, povečati svojo produktivnost in ponovno uživati v življenju?

Kaj vpliva na utrujenost in dobro počutje?

Če želimo premagati nasprotnika, ga moramo najprej dobro spoznati. Od kod sploh izvira utrujenost in zakaj nas rada spremlja vsak dan? Pogosto nam lahko življenje spremenijo majhne stvari, ki se jih niti ne zavedamo. Vse, kar je potrebno, je dober pogled na to, kako živimo svoj vsakdan.

Nepravilna prehrana

Hrana, ki je preveč nasitna in težka za prebavo, se v želodcu zadržuje dlje časa, zato potrebujemo več časa za njeno prebavo. Tako sta v proces prebave vključena živčni in krvni sistem. Na tej točki se aktivira tudi simpatični živčni sistem, ki je med drugim odgovoren za upočasnitev srčnega utripa in znižanje krvnega tlaka, kar povzroči občutek zaspanosti.

Premalo spanja in preveč stresa

To je odličen recept za nenehno utrujenost in pomanjkanje koncentracije. Premalo spanja lahko vodi v kronično utrujenost. Če ne spimo dovolj ali če je naš spanec slabe kakovosti, telo nima možnosti za regeneracijo in počitek. Ponavljajoče se pomanjkanje spanja lahko privede do pretirane utrujenosti, slabše koncentracije, manjše storilnosti in splošne oslabitve telesa.

Poleg tega prekomerni stres v našem telesu sproži odziv "boj ali beg", ki vodi v sproščanje stresnih hormonov, kot je kortizol. Redno doživljanje stresa in dolgotrajno vzdrževanje telesa v takšnem stanju lahko privede do kronične utrujenosti. Poleg tega se poruši endokrino ravnovesje, ki je prav tako ključno za vzdrževanje ustrezne ravni hormonov, odgovornih za uravnavanje spanja in utrujenosti.

Sedeči življenjski slog

Gibanje je zdravje. Tega se zavedajo vsi. Opustitev telesne dejavnosti in prehod na sedeč življenjski slog je ena največjih pasti 21. stoletja! Odlašanje je sovražnik celotnega telesa. Takrat se začnejo težave s presnovo, prebavnim sistemom, krvnim obtokom, dihalnim sistemom in drugimi. Poleg tega se zaradi pomanjkanja gibanja razvijejo številne civilizacijske bolezni, kot so prekomerna telesna teža, sladkorna bolezen ter bolečine v mišicah in sklepih.

Pomanjkanje redne telesne dejavnosti in dolgotrajno sedenje lahko povzročita upočasnjen krvni obtok. To lahko vpliva na omejen dotok kisika in hranilnih snovi v tkiva, vključno z možgani, kar povzroča občutek letargije in utrujenosti. Poleg tega smo, čeprav se morda zdi paradoksalno, z ničemer - še bolj utrujeni. Ko ne zagotovimo dovolj spodbude za proizvodnjo energije, energija v telesu upade, to pa povzroči občutek utrujenosti.

Prenizka raven dopamina

Redko povezujemo utrujenost z nizko ravnjo dopamina. Zdravniki običajno iščejo vzrok med zgoraj navedenimi dejavniki. Ne smemo pozabiti, da je dopamin nevrotransmiter, odgovoren za uravnavanje razpoloženja, motivacijo in center za nagrajevanje. Nevrotransmiter ima pomembno vlogo pri uravnavanju motivacije in energije. Njegove visoke ravni lahko povečajo motivacijo za ukrepanje in zagotovijo energijo za izvajanje dejavnosti, zato je pomembno, da so njegove ravni v telesu ustrezne.

Poleg tega je ta snov povezana s sistemom nagrajevanja v možganih. Ko doživimo nekaj prijetnega, se izloča več dopamina, kar poveča občutek zadovoljstva in užitka. Nizka raven dopamina lahko vpliva na izgubo zanimanja in povzroči zmanjšane občutke ugodja pri nekoč uživaških dejavnostih.

Ponovno se zaljubite v življenje

Utrujenost - zlasti kronična - lahko terja svoj davek. Ne obupajte nad trenutnim življenjem in ne zamudite pomembnih trenutkov zaradi izčrpanosti in izgorelosti. Že danes lahko spremenite svojo rutino in poskrbite za ustrezno prehrano, ustrezno količino gibanja in ustrezno količino spanja. Vredno se je potruditi, da si povrnete živahnost in nekdanjo vitalnost.

Način za povrnitev vitalnosti

Kadar domača sredstva za odpravljanje utrujenosti ne pomagajo, se je vredno zanimati za snov, ki povečuje raven dopamina v možganih in je tako odgovorna za odpravljanje utrujenosti. Raziskave o noopeptem so pokazali, da povečuje dopamin, kar pomeni, da pomaga povečati občutek ugodja in zavirati utrujenost.

Zakaj ravno noopept peptid?

Noopept je priljubljen peptidni nootropik, ki se uporablja za izboljšanje kognitivnih in duševnih funkcij, vendar ne izključno. Spojina deluje tako, da poveča pretok krvi v možgane, spodbuja glutamatne receptorje in poveča raven nevrotrofina (dejavnika rasti živcev) v možganih. To izboljša komunikacijo med nevroni, poveča plastičnost možganov in kaže učinke proti tesnobi.

Nevrotransmiter pozitivno vpliva na proizvodnjo dopamina. Zato lahko pomaga odpraviti neprijetne bolezni, kot so:

• pomanjkanje motivacije,
• zmanjšan libido,
• utrujenost,
• težave s spanjem,
• ne občutimo zadovoljstva pri dejavnostih, v katerih smo prej uživali.

Ali lahko kupite noopept?

Ko gre za priprave za izvajanje znanstvenih raziskav na njih - nootropne snovi ni težko dobiti. Vredno je upoštevati preverjene poljske vire, kjer bomo zagotovo našli varen pripravek, ki je bil certificiran zaradi visoke kakovosti snovi.

Spletni forumi poročajo, da noopept v lekarni Žal ni na voljo. Na Poljskem te vrste izdelka ne boste našli v farmacevtskih trgovinah. Noopept v trgovini Internet lahko najdete veliko hitreje. Obstajajo posebne spletne strani, ki ponujajo široko paleto različnih peptidov - ne le noopept -, ki jih je mogoče uspešno uporabiti za raziskave.