Spôsoby na posilnenie imunity: Ako neochorieť v jesennom/zimnom období?

Jesenné a zimné obdobie je určite jedným z najkrajších období roka. Bohužiaľ, je to aj obdobie, kedy je naša imunita vystavená mnohým skúškam. Chladné a sychravé dni podporujú šírenie vírusov a nedostatok slnečného svetla môže negatívne ovplyvniť našu náladu a viesť k ochoreniam imunitného systému. Existujú však spôsoby, ako posilniť našu imunitu a zabezpečiť, aby sme si mohli jesenné/zimné obdobie užiť v plnom zdraví.

V nasledujúcom článku sa budeme venovať účinným metódam, ako vopred vyzbrojiť náš imunitný systém a udržať naše telo v dobrej kondícii počas chladných mesiacov.

Čo je to imunita a čo prispieva k jej poklesu?

Imunita je prirodzená schopnosť organizmu chrániť sa pred baktériami, mikroorganizmami, vírusmi alebo rakovinovými bunkami. Náš životný štýl má veľký vplyv na našu imunitu, preto sa oplatí naučiť sa základy starostlivosti o imunitný systém v období zvýšenej náchylnosti na infekcie.

Zhoršenie nášho imunitného systému znamená nielen zvýšené riziko infekcie, ale aj rakoviny. A na pripomenutie treba dodať, že rakovinové bunky vznikajú v našom tele neustále a je len na našom imunitnom systéme, aby zabezpečil, že sa nebudú nekontrolovane množiť.

Z čoho sa skladajú bunky imunitného systému? Nie je to ani plast, ani kov, ale živiny, ktoré telu dodávame potravou, a preto je také dôležité, aby naša strava bola bohatá na správne zložky. Konzumácia nadbytku jednoduchých cukrov obsiahnutých nielen v sladkostiach, ale napríklad aj v bielej múke môže prispieť k narušeniu normálnej hladiny glukózy, ako aj hladiny inzulínu v krvi. Glukóza brzdí činnosť bielych krviniek a lymfocytov, t. j. buniek imunitného systému.

Zdravý imunitný systém: Strava pre imunitu

Pre primeranú imunitu je veľmi dôležité konzumovať veľa zeleniny a ovocia, ktoré sú osvedčeným zdrojom minerálov, vitamínu C, vitamínu A, vitamínu D a vitamínu E a prvkov vrátane železa, zinku a selénu. Strava, ktorá podporuje tvorbu imunitných buniek, bude bohatá na nenasýtené mastné kyseliny s optimálnym pomerom medzi omega-3 a omega-6. Indikované budú aj prírodné antibiotiká, konkrétne cibuľa, cesnak alebo oregano. Ich vysoký obsah éterických olejov, flavonoidov a saponínov ničí vírusy a baktérie.

Spôsoby posilnenia imunity: prebiotiká a probiotiká

Probiotiká, zdroj prospešných baktérií. Podmieňujú rovnováhu bakteriálnej flóry v črevách a účinnejšiu ochranu pred mikroorganizmami. Medzi prirodzené spôsoby, ako zvýšiť ich počet v tele, patrí konzumácia prírodných jogurtov, kefírov a rôznych druhov nakladaných uhoriek.

Na druhej strane, prebiotiká môžu obsahovať rastlinné látky, ktoré vyživujú už spomínané baktérie. Ich výbornými zdrojmi sú napríklad ovos, cibuľa alebo cesnak.

Posilnenie imunitného systému organizmu: Fyzická aktivita

Pohyb je zdravie, to vieme už dlho. Nie je to len výrok našich mám a starých mám, ale skutočný vzťah, ktorý nás môže na jeseň a v zime ochrániť pred mnohými chorobami. Akákoľvek fyzická aktivita stimuluje krvný obeh a okysličovanie celého tela. Športovanie stimuluje syntézu imunoglobulínu a aktivuje lymfocyty. To je obrovským prínosom pre našu imunitu. Netreba zabúdať ani na miernu aktivitu, pretože veľmi intenzívny tréning môže viesť dokonca k opačnej situácii.

Podpora prirodzeného obranného systému tela pomocou glutatiónu

Glutatión tad 600 je malá, ale mimoriadne dôležitá chemická zlúčenina, ktorá zohráva kľúčovú úlohu pri udržiavaní zdravia nášho tela. Ako antioxidant pomáha chrániť bunky pred oxidačným stresom, čo je dôležité pre celkové zdravie a posilnenie nášho imunitného systému. Tad 600 funguje ako akýsi strážca, ktorý chráni bunky pred poškodením voľnými radikálmi, ktoré môžu oslabiť našu imunitu a urobiť nás náchylnejšími na infekcie. Hoci sa glutatión v našom tele vytvára prirodzene, existujú faktory, ako je stres, starnutie a nezdravý životný štýl, ktoré môžu znížiť jeho hladinu. Preto sa čoraz častejšie obraciame na látky, ktoré sú schopné zaručiť zvýšenie hladiny glutatiónu a podporiť tak náš prirodzený obranný systém. Tí, ktorí dopĺňajú glutatión, zvyčajne volia formu injekcie alebo intravenóznej infúzie. Týmto spôsobom látka obchádza proces rozkladu a je ľahšie dostupná pre bunky. Roztok si jednoducho pripravte podľa príbalového letáku.