Ako obnoviť neuróny v mozgu po mŕtvici?

Všetky neurologické ochorenia - Alzheimerova choroba, Parkinsonova choroba alebo mŕtvica - majú jeden spoločný prvok. Všetky vedú k úbytku populácie nervových buniek. To má za následok postupnú stratu schopnosti normálne fungovať. Alternatívou k liečbe príznakov je terapia, ktorá stimuluje tvorbu nových neurónov, ktoré nahradia už stratené.

Ako vznikajú neuróny?

Neurogenéza alebo tvorba nových nervových buniek sa doteraz považovala za proces, ktorý prebieha len v embryonálnom období - medzi 17. a 20. týždňom tehotenstva. Naopak, počas dospelosti neuróny vytvárajú najmä len vzájomné spojenia. Hoci je táto téma stále predmetom vedeckého záujmu, v literatúre sa čoraz častejšie objavuje názor, že tvorba nových nervových buniek u dospelých je možná. V súčasnosti sa dokázalo, že v mozgu existujú dve oblasti zodpovedné za aktívny a nepretržitý proces neurogenézy: zubný oblúk hipokampu a čuchový bulbus. V posledných rokoch sa zistilo, žiaľ, zatiaľ len domnienky, že neuróny sa môžu tvoriť aj v iných oblastiach tela.

Môžu sa neuróny obnoviť?

Podľa štúdie uverejnenej v časopise Call Reports sa naše nervové bunky môžu regenerovať. Analýza vykonaná na ovocných muškách dokázala, že regenerácii nepodliehajú len axóny (neurity zodpovedné za prenos impulzov z bunkového tela do ďalších nervov), ale aj dendrity, t. j. bunky zodpovedné za príjem informácií a ich prenos do bunkového tela.

Hoci je pravda, že bunky, ktoré odumreli v dôsledku mŕtvice, sa už nedokážu obnoviť, nie všetky hypoxické bunky sú úplne poškodené. Mnohé z nich sú po prekonaní "šoku" schopné neskôr opäť začať pracovať. Navyše vďaka neuroplasticite mozgu sú niektoré bunky schopné prevziať povinnosti tých, ktoré odumreli.

Ako stimulovať neurogenézu?

Ako stimulovať neurónyak sa prirodzene znižujú s vekom? Stojí za to zabezpečiť, aby zmeny v štruktúre mozgu boli pre nás čo najmenšie. Existujú spôsoby, ako stimulovať tvorbu nových neurónov. Sandrine Thuretová vo svojej prednáške na TED tvrdí, že zrelý mozog dokáže denne vytvoriť až 700 neurónov. To nie je nič v porovnaní s miliardou neurónov, ktoré máme pri narodení, ale pri takomto tempe sa vo veku 50 rokov môžeme tešiť z celej sady nových neurónov vytvorených v dospelosti. Prečítajte si o vplyve rôznych faktorov na proces neurogenézy.

Čím kŕmiť neuróny?

Základným prvkom v dospelosti je strava. Preto konzumácia nutrične pestrých jedál prospeje nášmu mozgu. Medzi osvedčené tipy na stravovanie patrí obmedzenie kalorickej hodnoty konzumovaných jedál 20%-30%, občasné hladovanie a nejedenie medzi jedlami. Okrem toho sa odporúča zaradiť do jedálneho lístka flavonoidy, ktoré sa nachádzajú v horkej čokoláde a čučoriedkach. Na stimuláciu neurogenézy budú potrebné aj omega-3 mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú v tučných rybách a orechoch. Naopak, nasýtené mastné kyseliny a etanol tento proces spomalia. Zaujímavé je, že niektoré zdroje odporúčajú piť červené víno, ktoré je bohaté na resveratrol. Ten chráni vznikajúce bunky pred deštrukciou. My však odporúčame jednoducho konzumovať hrozno. Resveratrol sa nachádza v ich šupkách. A alkohol určite nebude cestou k lepšej pohode. Okrem toho je lepšie vyberať si skôr žuvačky a chrumkavé potraviny ako rozmixované dužiny bez jasnej štruktúry - to má tiež za následok potlačenie neurogenézy.

Na odstránenie typických problémov staroby stačí jedna návšteva posilňovne týždenne.

Neurogenéza sa počas cvičenia zrýchľuje. Podľa štúdie uskutočnenej na dvoch skupinách starších ľudí vo veku 65-75 rokov stačí, aby silový tréning raz týždenne urobil naše telo a myseľ zdatnejšími a schopnejšími zvládnuť povinnosti každodenného života. Skupina seniorov, ktorá vykonávala silový tréning, dosahovala výrazne lepšie výsledky v testoch kognitívnej kontroly. Ďalším prínosom bolo zvýšenie rýchlosti chôdze, ktorá je faktorom rizika úmrtia u starších ľudí.

Produkovať nervové bunky v posteli

Znie to celkom príjemne, však? Spánok je naším priateľom a spojencom v boji proti strate neurónov. Práve počas odpočinku sa naše telo regeneruje, zväčšujú sa medzibunkové priestory a v dôsledku toho môže mozgovomiechový mok "vyplaviť" všetko, čo sa počas dňa nahromadilo medzi tkanivami.

Použitie semax peptidu

Rekonštrukcia neurónov v mozgu sa môže vyskytnúť aj pomocou syntetického peptidu, ako je semax. Odporúča sa najmä ľuďom po mozgovej príhode, ktorí v dôsledku mozgovej ischémie stratili značný počet nervových buniek alebo sú v zlom stave. Látka je známa svojimi neuroprotektívnymi vlastnosťami, ktoré môžu prispieť k obnove kognitívnych a poznávacích schopností, ktoré sa často strácajú práve v dôsledku mozgovej príhody. Zlepšuje tiež neuroplasticitu, čo môže viesť k rýchlejšej regenerácii buniek, ako aj k tvorbe nových spojení medzi nimi.