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Maneiras simples de ter uma boa visão durante muitos anos - Fortaleça o seu nervo ótico
No mundo dinâmico de hoje, em que as nossas actividades diárias se baseiam principalmente na utilização de dispositivos electrónicos, a nossa visão está a tornar-se um elemento-chave para uma comunicação eficaz e para a aquisição de conhecimentos. Independentemente da nossa idade ou profissão, todos queremos desfrutar de uma visão perfeita durante muitos anos, que nos permita explorar plenamente o potencial do mundo que nos rodeia.
Índice
- O que é que nos pode esperar quando a nossa visão falha? Doenças do nervo ótico
- Glaucoma
- A dieta é fundamental - o que comer para melhorar a visão?
- Fixações
- Desenhar oitos
- Péptidos para melhorar a visão - semax 1%
A chave para o conseguir é o fortalecimento do nervo ótico - a ligação entre o nosso olho e o cérebro, que desempenha um papel não negligenciável no processo de visão. Neste artigo, vamos descobrir juntos formas simples e eficazes de ajudar a fortalecer o nervo e manter uma visão saudável e forte durante muitos anos.
O que é o nervo ótico?
Para compreendermos a importância do nervo ótico no nosso funcionamento quotidiano, é necessário fazer uma breve descrição do que é e das suas funções. O nervo ótico é o "cabo" que liga os nossos olhos ao cérebro. Quando olhamos para algo, os nossos olhos percepcionam imagens e transmitem-nas através deste nervo para o cérebro. Aí, por sua vez, as imagens são interpretadas de modo a que possamos experienciar o mundo à nossa volta. É através deste nervo que podemos apreciar belas paisagens, ler, aprender sobre cores e formas. É um dos nervos mais importantes, pois é ele que torna possível a visão!
O que é que nos pode esperar quando a nossa visão falha? Doenças do nervo ótico
Como já foi referido anteriormente. As doenças dos olhos afectam quase todos nós. É difícil encontrar uma pessoa que considere que o seu órgão de visão está a funcionar perfeitamente. Quando se fala de doenças do nervo craniano, podemos distinguir entre outras:
Glaucoma
O glaucoma é uma doença ocular caracterizada pelo aumento da pressão intraocular. Num olho saudável, o fluido no globo ocular circula livremente e mantém uma pressão adequada. No entanto, com esta doença, o fluido não pode ser drenado livremente, resultando num aumento da pressão.
O aumento da pressão pode danificar o nervo craniano e as suas fibras, que são responsáveis pelo envio de imagens para o cérebro. Gradualmente, isto pode levar à deterioração da visão e, em casos extremos, até à perda de visão.
O glaucoma começa frequentemente com a perda de elementos individuais, o que pode eventualmente levar a uma atrofia completa do nervo - por outras palavras, à cegueira.
A doença é frequentemente assintomática no início, razão pela qual é referida como o "ladrão silencioso da visão". As pessoas mais velhas, diabéticas, com excesso de peso ou com antecedentes familiares da doença têm um maior risco de a desenvolver. Os exames oftalmológicos regulares são muito importantes para detetar o glaucoma precocemente e implementar o tratamento adequado, que pode atrasar a progressão da doença e evitar mais danos na visão.
Não se limite a cuidar de si na velhice, pois a doença pode ocorrer tanto em idosos como em crianças.
Neuropatia do nervo ótico
A neuropatia do nervo ótico é um termo médico que descreve uma lesão ou doença do segundo nervo craniano. A neuropatia pode ter várias causas, como traumatismos, inflamação do nervo, problemas circulatórios vasculares no olho, tumores, deficiências sanguíneas, inflamação do nervo causada por infecções ou doenças auto-imunes.
Os sintomas associados à doença podem incluir diminuição da visão, borrões, redução da acuidade visual, perda de visão num ou em ambos os olhos e outras perturbações.
O tratamento da neuropatia depende da causa e da gravidade dos danos. Por vezes, pode ser possível parar a progressão da doença, enquanto noutros casos o tratamento pode centrar-se na minimização de mais danos e em ajudar o doente a lidar melhor com as limitações da sua visão. É sempre aconselhável consultar um oftalmologista para obter um diagnóstico exato e um tratamento adequado para quaisquer problemas visuais.
A dieta é fundamental - o que comer para melhorar a visão?
| Componente | Como é que afecta os olhos? | Onde é que pode ser encontrado? |
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São essenciais para o bom funcionamento da retina. Ajudam a prevenir a degenerescência macular, que reduz a visão em condições de fraca luminosidade. Ajudam também a manter um epitélio corneano saudável, que afecta a acuidade visual. | O retinol provém principalmente de produtos de origem animal, como o fígado, o peixe, os ovos e o leite.
As fontes ricas em carotenóides são, por exemplo, as cenouras, as sementes de abóbora, as couves-de-bruxelas, os tomates, os pimentos vermelhos, a salsa e as mangas. |
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B1 (tiamina) ajuda a manter os nervos ópticos saudáveis. | As fontes de tiamina incluem cereais integrais, sementes, frutos secos, carne e vegetais verdes. |
| B2 (riboflavina) Desempenha um papel na proteção e manutenção de um epitélio ocular saudável. Contribui igualmente para a regeneração da retina. Pode apoiar a saúde do globo ocular e protegê-lo de influências nocivas. | As fontes de vitamina B2 incluem o leite, os ovos, as miudezas, o atum, a cavala e os brócolos. | |
| B3 (niacina, PP) pode influenciar a saúde dos vasos sanguíneos do olho, ajudando a manter uma circulação sanguínea adequada e o fornecimento de nutrientes aos tecidos oculares. A niacina pode também apoiar o desempenho geral dos olhos. | As fontes de vitamina B3 incluem peixe, aves, cereais integrais, sementes e vegetais verdes. | |
| B6 (piridoxina) está envolvido na condução de sinais nervosos, o que pode afetar o bom funcionamento dos nervos ópticos e do sistema nervoso responsável pela visão. | As fontes de vitamina B6 incluem carne, peixe, bananas, batatas e nozes. | |
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É um poderoso antioxidante que ajuda a proteger os olhos dos danos causados pelos radicais livres. Os radicais livres podem danificar as células oculares, incluindo a retina, o que pode levar à degeneração macular e a outros problemas visuais.
Melhora a saúde dos vasos sanguíneos. Ajuda a manter uma circulação sanguínea saudável, incluindo a circulação nos pequenos vasos sanguíneos do olho. Regeneração dos tecidos. Uma substância necessária para a produção de colagénio, que é um componente essencial de muitos tecidos, incluindo a córnea e o cristalino do olho. O colagénio é responsável por manter a elasticidade e o estado saudável dos tecidos oculares.
Reduzir o risco de cataratas. Alguns estudos sugerem que uma dieta rica em vitamina C pode ajudar a reduzir o risco de cataratas, uma das principais causas de perda de visão nas pessoas idosas.
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Frutas e legumes frescos, como laranjas, limões, kiwis, morangos, pimentos vermelhos, brócolos, espinafres e couve-flor. |
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Prevenção da inflamação: tem propriedades anti-inflamatórias, que podem ajudar a reduzir o risco de inflamação dos olhos e da retina.
Apoio ao sistema imunitário. Importante para o bom funcionamento do sistema imunitário, que pode ajudar a prevenir infecções que podem afetar a saúde dos olhos.
Efeitos sobre as hormonas e a regulação do crescimento celular. Pode afetar a regulação adequada do crescimento das células, incluindo as células dos olhos, o que pode ser benéfico para a sua saúde.
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Podemos obtê-lo principalmente através da exposição à luz solar. A nossa pele produz-na quando exposta à radiação UVB. Além disso, pode ser encontrado em certos alimentos, como o salmão, o atum e os produtos lácteos (por exemplo, ovos, leite). |
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Proteção contra a oxidação. É um potente antioxidante que ajuda a proteger as células oculares dos efeitos dos oxidantes nocivos. Formados no organismo em resultado do stress oxidativo, os oxidantes em excesso podem danificar as células da retina e provocar a degenerescência macular.
Apoia a saúde epitelial. Ajuda a manter um epitélio ocular saudável, incluindo o epitélio da córnea, que é responsável pela refração correcta da luz na superfície do olho.
Melhoria da circulação sanguínea. Pode afetar a vasodilatação, o que pode melhorar a circulação sanguínea nos olhos e o fornecimento de nutrientes aos tecidos oculares.
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Frutos secos (amêndoas, castanha de caju), milho, couve, sementes (girassol, abóbora), óleos vegetais (por exemplo, óleo de canola, azeite), vegetais de folha verde (espinafres, couve) e abacate. |
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É importante para a saúde da retina. Ajuda na produção de melanina, que é essencial para o seu bom funcionamento. Contribui igualmente para a absorção da vitamina A, essencial para uma boa visão em condições de fraca luminosidade. Além disso, está envolvido na proteção contra o stress oxidativo, que pode danificar as células oculares. | Marisco (por exemplo, ostras), sementes de abóbora, carne, frutos secos, sementes de girassol e produtos lácteos. |
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O selénio é também um antioxidante e ajuda a proteger as células oculares dos danos causados pelos oxidantes. Protege a retina e contribui para a sua saúde. | Carne, ovos, sementes de girassol e produtos de cereais integrais. |
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O cobre é importante para a produção de colagénio, que é uma parte essencial de muitos tecidos, incluindo a córnea do olho. O colagénio ajuda a manter a elasticidade e a saúde dos olhos. Está também envolvido na condução dos impulsos nervosos, o que é importante para o bom funcionamento dos nervos ópticos. | Nozes, sementes, cacau, marisco, carne escura de aves e fígado. |
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Está envolvido na neutralização dos oxidantes, o que pode ajudar a proteger a retina dos danos oxidativos. | Feijões, produtos à base de cereais integrais, espinafres e chá. |
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A luteína, também conhecida como a "pílula dos olhos", é um composto químico extremamente importante que tem um efeito significativo na nossa visão e na saúde dos olhos. Trata-se de um tipo de carotenoide, que é uma substância vegetal que o corpo humano não é capaz de produzir por si próprio. Por conseguinte, é necessário fornecer luteína através dos alimentos para apoiar a nossa visão e mantê-la em boas condições durante muitos anos.
Além disso, a luteína apoia a função da retina, aumentando a densidade do pigmento na mácula, o que resulta numa melhor acuidade visual e na capacidade de reconhecer pormenores. |
Os legumes de folha com uma cor verde intensa, como a couve, a rúcula ou a alface. Além disso, os legumes amarelos e cor de laranja, como as cenouras, as abóboras ou os pimentos, e as gemas de ovos, que são excelentes fontes de luteína. |
Todos os especialistas concordam que a chave para os cuidados preventivos da visão, para além das visitas regulares a um especialista, é uma dieta adequada rica em nutrientes que protegem a nossa visão e influenciam o seu correto funcionamento. Abaixo, preparámos uma visão geral das vitaminas e minerais que o ajudarão a melhorar a sua visão.
Exercícios para melhorar a visão
Fixações
As fixações são uma das técnicas de exercícios para melhorar a visão que têm por objetivo melhorar a capacidade do olho para se concentrar em diferentes pontos. Estes exercícios ajudam a fortalecer os músculos oculares, aumentam a flexibilidade do globo ocular e melhoram a capacidade do olho para manter a acuidade visual e a precisão.
O treino consiste em traçar com o olho pontos designados numa folha de papel, num ecrã de computador ou noutro objeto. Estes pontos podem ser, por exemplo, letras, números, pontos, formas ou objectos colocados em diferentes locais da superfície. O exercício implica focar o olho num determinado ponto durante um determinado período de tempo e depois deslocar o olho para outro ponto.
Ao efetuar fixações, é importante evitar forçar demasiado os olhos e manter a cabeça numa posição estacionária. Os exercícios devem ser efectuados com suavidade e sem estimulação excessiva. Deve também ter-se em conta uma iluminação adequada para não sobrecarregar os olhos.
O treino tem um efeito positivo no nervo ótico e em todo o sistema visual. É um dos métodos de treino que ajuda a fortalecer os músculos dos olhos, a melhorar a visão e a concentração e a aumentar a flexibilidade do globo ocular.
Desenhar oitos
Durante o exercício, são efectuados diferentes movimentos oculares, tais como mover os olhos em forma de "H", "X", "O" ou "8". Os vários movimentos envolvem diferentes grupos de músculos oculares e exigem um controlo preciso do movimento dos olhos.
A execução regular dos movimentos ajuda a fortalecer os músculos dos olhos, a aumentar a sua flexibilidade e a melhorar a capacidade de transferir rapidamente a visão entre diferentes pontos. Como resultado, o nervo ótico recebe sinais mais precisos dos olhos, o que melhora a qualidade e a nitidez da visão.
O exercício foi também concebido para reduzir a fadiga ocular, que pode resultar da concentração num único ponto durante longos períodos de tempo, como acontece frequentemente quando se trabalha em frente a ecrãs de computador ou outros dispositivos electrónicos. A execução de uma variedade de movimentos oculares permite que os músculos oculares relaxem e reduzam a tensão, o que contribui para o conforto geral dos olhos.
Péptidos para melhorar a visão - semax 1%
O exercício físico e a alimentação acima referidos são soluções conhecidas e apreciadas há muito tempo por todos os tipos de especialistas e não devem ser abandonadas. No entanto, vale a pena salientar que aqueles que procuram formas de melhorar a visão apontam para os efeitos benéficos do péptido que é semax 1 %. A substância é um péptido nootrópico que é utilizado para melhorar a função cognitiva, mas como pode ver, não só. Pode mostrar efeitos eficazes na visão e melhorar o seu funcionamento. Na Rússia, a preparação é oficialmente reconhecida como um medicamento, mas na União Europeia não é esse o caso por enquanto. Adequado dosagem de semax depende do problema com que a pessoa se debate. No entanto, presume-se que sejam duas pulverizações com um atomizador de manhã e à noite, durante um período de cerca de duas semanas. É aconselhável começar com doses mínimas e aumentar a dose ao longo do tempo, observando como o corpo reage à substância.
Os estudos realizados com esta substância demonstraram que a terapia neuroprotectora com esta substânciasemax 1% foi mais eficaz do que os tratamentos tradicionais. Além disso, a introdução do composto no tratamento de doenças visuais permitiu uma recuperação mais rápida. Observou-se nos pacientes um aumento do campo visual, uma melhoria da acuidade e uma melhoria da visão cromática.
