Dutch 
Polish 
English 
French 
German 
Swedish 
Italian 
Spanish 
Czech 
Slovak 
Indonesian 
Hungarian 
Romanian 
Portuguese 
Bulgarian 
Lithuanian 
Latvian 
Slovenian 
Danish 
Finnish 
Estonian 
Eenvoudige manieren om jarenlang goed te zien - Versterk je oogzenuw
In de dynamische wereld van vandaag, waarin onze dagelijkse activiteiten voornamelijk gebaseerd zijn op het gebruik van elektronische apparaten, wordt ons gezichtsvermogen een sleutelelement voor effectieve communicatie en kennisverwerving. Ongeacht onze leeftijd of ons beroep willen we allemaal jarenlang perfect kunnen zien, zodat we de mogelijkheden van de wereld om ons heen ten volle kunnen benutten.
Inhoudsopgave
- Wat staat ons te wachten als ons gezichtsvermogen achteruitgaat? Ziekten van de oogzenuw
- Glaucoom
- Voeding is de sleutel - wat moet je eten om je gezichtsvermogen te verbeteren?
- Bevestigingen
- Achten trekken
- Peptiden om het gezichtsvermogen te verbeteren - semax 1%
De sleutel om dit te bereiken is het versterken van de oogzenuw - de verbinding tussen ons oog en onze hersenen, die een niet te verwaarlozen rol speelt in het zichtproces. In dit artikel ontdekken we samen eenvoudige en effectieve manieren om de zenuw te versterken en jarenlang een gezond en sterk gezichtsvermogen te behouden.
Wat is de oogzenuw?
Om te begrijpen hoe belangrijk de oogzenuw is in ons dagelijks functioneren, is het nodig om in te zoomen op wat het eigenlijk is en waar het verantwoordelijk voor is. De oogzenuw is de "kabel" die onze ogen met de hersenen verbindt. Wanneer we naar iets kijken, nemen onze ogen beelden waar die ze via deze zenuw naar de hersenen sturen. Daar worden de beelden op hun beurt geïnterpreteerd zodat we de wereld om ons heen ervaren. Via deze zenuw kunnen we genieten van mooie uitzichten, lezen en leren over kleuren en vormen. Het is een van de belangrijkste zenuwen, want hij maakt zien überhaupt mogelijk!
Wat staat ons te wachten als ons gezichtsvermogen achteruitgaat? Ziekten van de oogzenuw
Zoals eerder vermeld. Oogziekten treffen ons bijna allemaal. Het is moeilijk om iemand te vinden die vindt dat zijn of haar gezichtsorgaan feilloos werkt. Als we het hebben over aandoeningen van de hersenzenuw, kunnen we er verschillende onderscheiden:
Glaucoom
Glaucoom is een oogziekte die wordt gekenmerkt door een verhoogde intraoculaire druk. In een gezond oog circuleert de vloeistof in de oogbol vrij en houdt het de druk op peil. Bij deze ziekte kan de vloeistof echter niet vrij wegstromen, waardoor de druk toeneemt.
Verhoogde druk kan de hersenzenuw en zijn vezels beschadigen, die verantwoordelijk zijn voor het verzenden van beelden naar de hersenen. Geleidelijk kan dit leiden tot verslechtering van het gezichtsvermogen en in extreme gevallen zelfs tot verlies van het gezichtsvermogen.
Glaucoom begint vaak met het verlies van afzonderlijke elementen, wat uiteindelijk kan leiden tot volledige zenuwatrofie - met andere woorden, blindheid.
De ziekte begint vaak asymptomatisch en wordt daarom ook wel de 'stille dief van het gezichtsvermogen' genoemd. Mensen die ouder zijn, diabetes hebben, overgewicht hebben of een familiegeschiedenis met de ziekte hebben, lopen een hoger risico om de ziekte te ontwikkelen. Regelmatige oogonderzoeken zijn erg belangrijk om glaucoom in een vroeg stadium op te sporen en de juiste behandeling toe te passen, die de progressie van de ziekte kan vertragen en verdere schade aan het gezichtsvermogen kan voorkomen.
Zorg niet alleen voor jezelf op oudere leeftijd, want de aandoening kan zowel bij ouderen als bij kinderen voorkomen.
Neuropathie van de oogzenuw
Oogzenuwneuropathie is een medische term die een beschadiging of ziekte van de 2e hersenzenuw beschrijft. Neuropathie kan verschillende oorzaken hebben zoals trauma, ontsteking van de zenuw, vasculaire doorbloedingsproblemen in het oog, tumoren, bloedtekort, ontsteking van de zenuw door infecties of auto-immuunziekten.
Symptomen van de aandoening zijn onder andere verminderd gezichtsvermogen, vlekken, verminderde gezichtsscherpte, verlies van het gezichtsvermogen in een of beide ogen en andere stoornissen.
De behandeling van neuropathie hangt af van de oorzaak en de ernst van de schade. Soms is het mogelijk om de progressie van de ziekte te stoppen, terwijl in andere gevallen de behandeling zich kan richten op het minimaliseren van verdere schade en het helpen van de patiënt om beter om te gaan met de beperkingen van zijn gezichtsvermogen. Het is altijd raadzaam om een oogarts te raadplegen voor een nauwkeurige diagnose en de juiste behandeling van eventuele visuele problemen.
Voeding is de sleutel - wat moet je eten om je gezichtsvermogen te verbeteren?
| Component | Hoe beïnvloedt het de ogen? | Waar is het te vinden? |
|
Ze zijn essentieel voor het goed functioneren van het netvlies. Ze helpen maculadegeneratie voorkomen, waardoor het gezichtsvermogen bij weinig licht afneemt. Ze helpen ook het hoornvliesepitheel gezond te houden, wat van invloed is op de gezichtsscherpte. | Retinol komt voornamelijk uit dierlijke producten zoals lever, vis, eieren en melk.
Rijke bronnen van carotenoïden zijn bijvoorbeeld wortelen, pompoenpitten, spruitjes, tomaten, rode paprika's, peterselie, mango's. |
|
B1 (thiamine) helpt de oogzenuwen gezond te houden. | Bronnen van thiamine zijn onder andere volkoren granen, zaden, noten, vlees en groene groenten. |
| B2 (riboflavine) Speelt een rol bij de bescherming en het behoud van een gezond oogepitheel. Het helpt ook bij de regeneratie van het netvlies. Het kan de gezondheid van de oogbol ondersteunen en beschermen tegen schadelijke invloeden. | Bronnen van vitamine B2 zijn melk, eieren, orgaanvlees, tonijn, makreel en broccoli. | |
| B3 (niacine, PP) kan de gezondheid van de bloedvaten in het oog beïnvloeden, waardoor een goede bloedcirculatie en de levering van voedingsstoffen aan de oogweefsels wordt bevorderd. Niacine kan ook de algehele oogprestaties ondersteunen. | Bronnen van vitamine B3 zijn vis, gevogelte, volkoren granen, zaden en groene groenten. | |
| B6 (pyridoxine) is betrokken bij de geleiding van zenuwsignalen, wat het goed functioneren van de oogzenuwen en het zenuwstelsel dat verantwoordelijk is voor het gezichtsvermogen kan beïnvloeden. | Bronnen van vitamine B6 zijn onder andere vlees, vis, bananen, aardappelen en noten. | |
|
Het is een krachtige antioxidant die de ogen helpt beschermen tegen schade door vrije radicalen. Vrije radicalen kunnen oogcellen beschadigen, waaronder het netvlies, wat kan leiden tot maculadegeneratie en andere visuele problemen.
Verbetert de gezondheid van de bloedvaten. Helpt de bloedcirculatie gezond te houden, inclusief de circulatie in de kleine bloedvaten in het oog. Weefselregeneratie. Een stof die nodig is voor de productie van collageen, een essentieel bestanddeel van veel weefsels, waaronder het hoornvlies en de ooglens. Collageen is verantwoordelijk voor het behoud van de elasticiteit en gezonde staat van oogweefsels.
Het risico op staar verminderen. Sommige onderzoeken suggereren dat een dieet rijk aan vitamine C het risico op staar, een van de belangrijkste oorzaken van gezichtsverlies bij oudere mensen, kan helpen verminderen.
|
Vers fruit en verse groenten zoals sinaasappels, citroenen, kiwi's, aardbeien, rode paprika's, broccoli, spinazie en bloemkool. |
|
Preventie van ontstekingen: het heeft ontstekingsremmende eigenschappen, die het risico op oog- en netvliesontstekingen kunnen helpen verminderen.
Ondersteuning van het immuunsysteem. Belangrijk voor het goed functioneren van het immuunsysteem, dat infecties kan helpen voorkomen die de gezondheid van de ogen kunnen aantasten.
Effecten op hormonen en de regulatie van celgroei. Het kan de juiste regulatie van celgroei beïnvloeden, waaronder oogcellen, wat gunstig kan zijn voor hun gezondheid.
|
We krijgen het voornamelijk binnen door blootstelling aan zonlicht. Onze huid produceert het wanneer het wordt blootgesteld aan UVB-straling. Daarnaast komt het voor in bepaalde voedingsmiddelen zoals zalm, tonijn en zuivelproducten (bijv. eieren, melk). |
|
Bescherming tegen oxidatie. Het is een krachtige antioxidant die oogcellen helpt beschermen tegen de effecten van schadelijke oxidanten. Overtollige oxidanten, die in het lichaam worden gevormd als gevolg van oxidatieve stress, kunnen netvliescellen beschadigen en maculadegeneratie veroorzaken.
Ondersteunt de gezondheid van het epitheel. Helpt een gezond oogepitheel te behouden, waaronder het hoornvliesepitheel, dat verantwoordelijk is voor de juiste breking van licht op het oogoppervlak.
Verbetering van de bloedcirculatie. Het kan vasodilatatie beïnvloeden, wat de bloedcirculatie in de ogen en de toevoer van voedingsstoffen naar de oogweefsels kan verbeteren.
|
Noten (amandelen, cashewnoten), maïs, kool, zaden (zonnebloem, pompoen), plantaardige oliën (bijv. canolaolie, olijfolie), groene bladgroenten (spinazie, boerenkool) en avocado's. |
|
Het is belangrijk voor de gezondheid van het netvlies. Het helpt bij de productie van melanine, wat essentieel is voor de goede werking ervan. Het helpt ook bij de opname van vitamine A, wat cruciaal is voor goed zicht bij weinig licht. Daarnaast is het betrokken bij de bescherming tegen oxidatieve stress, die oogcellen kan beschadigen. | Zeevruchten (bijv. oesters), pompoenpitten, vlees, noten, zonnebloempitten en zuivelproducten. |
|
Selenium is ook een antioxidant en helpt oogcellen te beschermen tegen schade door oxidanten. Het beschermt het netvlies en ondersteunt de gezondheid ervan. | Vlees, eieren, zonnebloempitten en volkoren graanproducten. |
|
Koper is belangrijk voor de productie van collageen, dat een essentieel onderdeel is van veel weefsels, waaronder het hoornvlies van het oog. Collageen helpt de elasticiteit en gezondheid van de ogen te behouden. Het is ook betrokken bij de geleiding van zenuwimpulsen, wat belangrijk is voor het goed functioneren van de oogzenuwen. | Noten, zaden, cacao, zeevruchten, donker gevogeltevlees en lever. |
|
Het is betrokken bij de neutralisatie van oxidanten, wat kan helpen om het netvlies te beschermen tegen oxidatieve schade. | Bonen, volkoren graanproducten, spinazie en thee. |
|
Luteïne, ook wel bekend als de 'oogpil', is een uiterst belangrijke chemische verbinding die een belangrijk effect heeft op ons gezichtsvermogen en de gezondheid van onze ogen. Het is een soort carotenoïde, een plantaardige stof die het menselijk lichaam niet zelf kan aanmaken. Daarom is het noodzakelijk om luteïne via de voeding binnen te krijgen om ons gezichtsvermogen te ondersteunen en het jarenlang in goede conditie te houden.
Daarnaast ondersteunt luteïne de werking van het netvlies door de dichtheid van het pigment in de macula te verhogen, wat leidt tot een betere gezichtsscherpte en het vermogen om details te herkennen. |
Bladgroenten met een intens groene kleur, zoals boerenkool, rucola of sla. Daarnaast zijn gele en oranje groenten zoals wortelen, pompoenen of paprika's en eigeel uitstekende bronnen van luteïne. |
Alle specialisten zijn het erover eens dat de sleutel tot preventieve oogzorg, naast regelmatige bezoeken aan een specialist, een goed dieet is dat rijk is aan voedingsstoffen die ons zicht beschermen en het correct functioneren ervan beïnvloeden. Hieronder hebben we een overzicht gemaakt van vitamines en mineralen die je zullen helpen je gezichtsvermogen te verbeteren.
Oefeningen voor een beter gezichtsvermogen
Bevestigingen
Fixaties zijn een van de technieken voor beter zien oefeningen die tot doel hebben het vermogen van het oog om zich op verschillende punten te focussen te verbeteren. Deze oefeningen helpen om de oogspieren te versterken, de flexibiliteit van de oogballen te vergroten en het vermogen van het oog om de gezichtsscherpte en precisie te behouden te verbeteren.
Bij training worden aangewezen punten op een stuk papier, computerscherm of ander object met het oog overgetrokken. Dit kunnen bijvoorbeeld letters, cijfers, stippen, vormen of objecten zijn die op verschillende plaatsen op het oppervlak zijn geplaatst. De oefening houdt in dat het oog gedurende een bepaalde tijd op een bepaald punt wordt gericht en vervolgens naar een ander punt wordt bewogen.
Bij het uitvoeren van fixaties is het belangrijk om de ogen niet te veel te belasten en het hoofd niet stil te houden. Oefeningen moeten soepel en zonder overstimulatie worden uitgevoerd. Denk ook aan voldoende verlichting zodat de ogen niet overbelast raken.
Training heeft een positief effect op de oogzenuw en het hele visuele systeem. Het is een van de trainingsmethoden die helpt om de oogspieren te versterken, het gezichtsvermogen en de concentratie te verbeteren en de flexibiliteit van de oogballen te vergroten.
Achten trekken
Tijdens de oefening worden verschillende oogbewegingen uitgevoerd, zoals het bewegen van de ogen in een 'H'-, 'X'-, 'O'- of '8'-vorm. De verschillende bewegingen activeren verschillende groepen oogspieren en vereisen een nauwkeurige controle van de oogbewegingen.
Door de bewegingen regelmatig uit te voeren, worden de oogspieren sterker, flexibeler en kan het zicht sneller tussen verschillende punten worden overgebracht. Hierdoor ontvangt de oogzenuw preciezere signalen van de ogen, wat de kwaliteit en scherpte van het zicht verbetert.
Oefening is ook bedoeld om vermoeidheid van de ogen te verminderen, die het gevolg kan zijn van het langdurig focussen op één enkel punt, zoals vaak het geval is bij het werken voor computerschermen of andere elektronische apparaten. Door verschillende oogbewegingen uit te voeren kunnen de oogspieren ontspannen en de spanning verminderen, wat bijdraagt aan het algehele comfort van de ogen.
Peptiden om het gezichtsvermogen te verbeteren - semax 1%
De eerder genoemde oefeningen en voeding zijn oplossingen die al lange tijd bekend zijn en gewaardeerd worden door allerlei specialisten en die niet moeten worden losgelaten. Het is echter de moeite waard om erop te wijzen dat degenen die op zoek zijn naar manieren om het gezichtsvermogen te verbeteren, wijzen op de gunstige effecten van de peptide die halve maan 1 %. De stof is een nootropische peptide die wordt gebruikt om de cognitieve functie te verbeteren, maar zoals je ziet niet alleen. Het kan effectieve effecten hebben op het gezichtsvermogen en de werking ervan verbeteren. In Rusland is het preparaat officieel erkend als geneesmiddel, maar binnen de Europese Unie is dat voorlopig nog niet het geval. Toepasselijk dosering van semax hangt af van het probleem waar de persoon mee worstelt. Er wordt echter uitgegaan van twee verstuivingen met een verstuiver 's ochtends en 's avonds, over een periode van ongeveer twee weken. Het is een goed idee om te beginnen met een minimale dosis en de dosis na verloop van tijd te verhogen, waarbij je observeert hoe het lichaam op de stof reageert.
Onderzoeken naar de stof hebben aangetoond dat neuroprotectieve therapie met behulp van de stofsemax 1% effectiever was dan traditionele behandelingen. Bovendien zorgde de introductie van de verbinding in de behandeling van visuele aandoeningen voor een sneller herstel. Bij de patiënten werden een verbeterd gezichtsveld, een verbeterde gezichtsscherpte en een verbeterd kleurenzicht waargenomen.
