Manieren om je immuniteit te verhogen: Hoe word je niet ziek in de herfst/winter?

Het herfst- en winterseizoen is zeker een van de mooiste periodes van het jaar. Helaas is het ook een periode waarin onze immuniteit flink op de proef wordt gesteld. Koude en vochtige dagen werken de verspreiding van virussen in de hand en het gebrek aan zonlicht kan ons humeur negatief beïnvloeden en leiden tot ziekten van het immuunsysteem. Er zijn echter manieren om onze immuniteit te versterken en ervoor te zorgen dat we in volle gezondheid van de herfst/winter kunnen genieten.

In het volgende artikel kijken we naar effectieve methoden om ons immuunsysteem van tevoren te wapenen en ons lichaam in goede conditie te houden tijdens de koude maanden.

Wat is immuniteit en wat draagt bij aan de afname ervan?

Immuniteit is het natuurlijke vermogen van het lichaam om zichzelf te beschermen tegen bacteriën, micro-organismen, virussen of kankercellen. Onze levensstijl heeft een enorme invloed op onze immuniteit, dus het is de moeite waard om de basisbeginselen van het verzorgen van je immuunsysteem te leren in tijden van verhoogde vatbaarheid voor infecties.

Verslechtering van ons immuunsysteem betekent niet alleen een verhoogd risico op infecties, maar ook op kanker. Ter herinnering: er ontstaan voortdurend kankercellen in ons lichaam en het is alleen aan ons immuunsysteem om ervoor te zorgen dat ze zich niet ongecontroleerd vermenigvuldigen.

Waar zijn de cellen van het immuunsysteem van gemaakt? Het is geen plastic of metaal, maar de voedingsstoffen die we met voedsel aan het lichaam leveren. Daarom is het zo belangrijk dat onze voeding rijk is aan de juiste ingrediënten. Daarom is het zo belangrijk dat onze voeding rijk is aan de juiste ingrediënten. Het consumeren van een overmaat aan eenvoudige suikers, die niet alleen in snoep zitten, maar bijvoorbeeld ook in witte bloem, kan bijdragen aan het verstoren van normale glucoseniveaus en insulineniveaus in het bloed. Glucose remt de activiteit van witte bloedcellen en lymfocyten, d.w.z. cellen van het immuunsysteem.

Een gezond immuunsysteem: Een dieet voor immuniteit

Voor een adequate immuniteit is het cruciaal om veel groenten en fruit te eten, die bewezen bronnen zijn van mineralen, vitamine C, vitamine A, vitamine D en vitamine E en elementen zoals ijzer, zink en selenium. Een dieet dat de productie van immuuncellen ondersteunt, is rijk aan onverzadigde vetzuren met een optimale verhouding tussen omega-3 en omega-6. Natuurlijke antibiotica, namelijk uien, knoflook of oregano, zijn ook aangewezen. Hun hoge gehalte aan essentiële oliën, flavonoïden en saponinen vernietigt virussen en bacteriën.

Manieren om immuniteit te verhogen: Prebiotica en probiotica

Probiotica, een bron van nuttige bacteriën. Ze zorgen voor een evenwichtige bacterieflora in de darmen en een effectievere bescherming tegen micro-organismen. Natuurlijke manieren om hun aantal in het lichaam te verhogen zijn onder andere de consumptie van natuurlijke yoghurt, kefirs en verschillende soorten augurken.

Prebiotica daarentegen kunnen plantaardige stoffen zijn die de eerder genoemde bacteriën voeden. Hun uitstekende bronnen zijn bijvoorbeeld haver, uien of knoflook.

Het immuunsysteem van het lichaam versterken: Lichaamsbeweging

Beweging is gezondheid, dat weten we al heel lang. Dit is niet alleen een gezegde van onze moeders en grootmoeders, maar een echte relatie die ons kan beschermen tegen talloze ziekten in de herfst en winter. Elke fysieke activiteit stimuleert de bloedsomloop en de zuurstoftoevoer door het hele lichaam. Sporten stimuleert de synthese van immunoglobuline en activeert lymfocyten. Dit is een enorm voordeel voor onze immuniteit. Denk ook aan gematigde activiteit, want zeer intensieve training kan zelfs tot het tegenovergestelde leiden.

Ondersteun het natuurlijke afweersysteem van het lichaam met glutathion

Glutathion tad 600 is een kleine maar uiterst belangrijke chemische verbinding die een sleutelrol speelt bij het gezond houden van ons lichaam. Zijn rol als antioxidant helpt cellen te beschermen tegen oxidatieve stress, wat belangrijk is voor zowel de algehele gezondheid als het versterken van ons immuunsysteem. Tad 600 werkt Als een soort poortwachter die cellen beschermt tegen schade door vrije radicalen, die onze immuniteit kunnen verzwakken en ons vatbaarder maken voor infecties. Hoewel glutathion van nature in ons lichaam wordt aangemaakt, zijn er factoren zoals stress, veroudering en een ongezonde levensstijl die het glutathiongehalte kunnen verlagen. Daarom richten we ons steeds meer op stoffen die een verhoogd glutathiongehalte kunnen garanderen om ons natuurlijke afweersysteem te ondersteunen. Degenen die glutathion supplementeren kiezen meestal voor de vorm van een injectie of een intraveneus infuus. Op deze manier omzeilt de stof het afbraakproces en is het beter beschikbaar voor de cellen. Bereid de oplossing gewoon volgens de bijsluiter.