Kā rūpēties par vecāka gadagājuma cilvēku garīgo veselību? Kā risināt gados vecāku senioru garīgās veselības traucējumu problēmas?

Novecošana ir neatņemama dzīves sastāvdaļa. Mūsu vecāki vai vecvecāki šajā vēlākajā dzīves posmā bieži cīnās ar garīgiem traucējumiem, piemēram, trauksmes traucējumiem vai depresiju. To nevajadzētu novērtēt par zemu. Kāpēc aizvien vairāk vecāka gadagājuma cilvēku cieš no garīgiem traucējumiem un kā mēs varam viņiem palīdzēt? Mēs iesakām rakstā.

Kas veido senioru garīgo veselību?

Garīgā veselība ir ārkārtīgi svarīga cilvēka vispārējās labklājības sastāvdaļa. To veido daudzi sarežģīti faktori, kas kopā ietekmē mūsu spēju funkcionēt un tikt galā ar dzīvi.

Pirmkārt, veselīgs prāts ir atkarīgs no mūsu spējas izprast un pārvaldīt savas emocijas. Spēja atpazīt, paust un pārvaldīt jūtas ir galvenais elements, lai saglabātu līdzsvaru dzīvē. Emociju terapija un emociju pašregulācijas tehnikas ir svarīgi instrumenti šīs spējas veidošanā.

Otrkārt, garīgajai veselībai ir liela nozīme starppersonu attiecībās. Veselīgu, atbalstošu attiecību veidošana un uzturēšana ar citiem cilvēkiem var būtiski ietekmēt mūsu labsajūtu un piederības sajūtu. Pāru un ģimenes terapija var palīdzēt atrisināt konfliktus un uzlabot attiecību kvalitāti.

Treškārt, laba ķermeņa kopšana ļoti ietekmē jūsu labsajūtu. Regulāras fiziskās aktivitātes, veselīgs uzturs un pietiekami daudz miega var palīdzēt līdzsvarot hormonus un neiroķīmiskās vielas, kas ietekmē mūsu labsajūtu.

Nedrīkst aizmirst arī par ģenētiskajiem un bioloģiskajiem faktoriem, kas arī ir būtiski garīgās veselības jomā. Noteiktu traucējumu iedzimtība var ietekmēt to attīstības risku.

Visbeidzot, lai saglabātu garīgo veselību, ļoti svarīgs var būt profesionāļu, piemēram, psihiatru, psihoterapeitu un citu speciālistu, atbalsts. Psihoedukacionālā terapija, farmakoterapija un kognitīvi uzvedības terapija ir tikai daži no līdzekļiem, kas var palīdzēt pacientiem tikt galā ar ikdienas dzīves izaicinājumiem.

Ir svarīgi atcerēties, ka mūsu psihe ir sarežģīta un daudzdimensionāla joma, kas ietver emocijas, attiecības, ķermeni un daudzus citus faktorus. Rūpējoties par šiem aspektiem, mēs varam veicināt savu labklājību. gaidāmā.

Kas pasliktina vecāka gadagājuma cilvēku garīgo veselību?

Vecāka gadagājuma cilvēku garīgā veselība var pasliktināties daudzu faktoru dēļ - gan ar novecošanu saistītu faktoru, gan citu ārējo faktoru dēļ. Garīgās veselības pasliktināšanās riska faktori ir šādi:

1. Sociālā izolācija - vecāka gadagājuma cilvēkiem bieži vien ir ierobežotas iespējas piedalīties sabiedriskajā dzīvē, kas var izraisīt vientulības un izolētības sajūtu. Regulāras sociālās saskarsmes trūkums var negatīvi ietekmēt garīgo veselību.
2. Tuvinieku zaudējums - trauma, kas saistīta ar pieaugošu tuvinieku un ģimenes locekļu zaudējumu, var atstāt pēdas. Vientulības un bezcerības sajūta ir ļoti izplatīts garīgās lejupslīdes iemesls.
3. Veselības problēmas - ar vecumu pieaugošas veselības problēmas var pasliktināt dzīves kvalitāti. Sāpes, hroniskas slimības un neatkarības zudums var izraisīt depresijas un bezpalīdzības sajūtu.
4. Smadzeņu darbības izmaiņas - novecošanās var ietekmēt atmiņu un koncentrēšanās spējas. Seniori var saskarties ar vecuma kognitīvajiem traucējumiem, piemēram, Alcheimera vai Parkinsona slimību, kas samazina dzīves kvalitāti un izslēdz vecāka gadagājuma cilvēkus no normālas funkcionēšanas.
5. Hormonālās izmaiņas, īpaši tās, kas saistītas ar vecumu, piemēram, dzimumhormonu un vairogdziedzera hormonu samazināšanās, var būtiski ietekmēt garastāvokli un pašsajūtu.
6. Nepareizi ēšanas paradumi un fizisko aktivitāšu trūkums - nepareizs uzturs un fizisko aktivitāšu trūkums ir visbiežāk sastopamās problēmas senioru vidū. Regulāra sporta nodarbību un veselīga uztura ieviešana var palīdzēt saglabāt garīgo līdzsvaru.
7. Veselības aprūpes pieejamības trūkums - senioriem bieži vien ir nepieciešama specializēta veselības aprūpe, un piekļuves trūkums var novest pie neatbilstošas garīgo traucējumu vai citu veselības problēmu ārstēšanas.
8. Miega traucējumi.
9. Slikts finansiālais stāvoklis - vecāka gadagājuma cilvēki reti kad var saņemt lielu pensiju, kas ļautu viņiem dzīvot mierīgi un droši. Stress, ko rada finansiālās problēmas, pasliktina dzīves kvalitāti un var izraisīt trauksmi.

Kā atbalstīt vecāka gadagājuma cilvēku garīgo veselību?

Ir svarīgi apgādāt seniorus ar atbalstu, ņemot vērā viņu veselības un garīgās veselības vajadzības. Regulāras medicīniskās pārbaudes, sabiedriskās aktivitātes, veselīgs uzturs, uzmanība miegam un piekļuve specializētai veselības aprūpei var palīdzēt saglabāt senioru labsajūtu vēlākajos gados. Lūk, daži nelieli žesti, kas var palīdzēt senioriem saglabāt labu garīgo veselību:

1. Regulāri sociālie kontakti - novecošana bieži vien ir saistīta ar lielāku sociālo izolāciju. Tāpēc ir svarīgi uzturēt regulārus kontaktus ar vecāka gadagājuma cilvēkiem, apmeklējot viņus, zvanot pa tālruni vai izmantojot jaunās tehnoloģijas, piemēram, videokonferences.
2. Veiciniet sociālo aktivitāti - palīdziet vecāka gadagājuma cilvēkiem piedalīties sociālajās aktivitātēs, piemēram, senioru klubā, kultūras pasākumos vai brīvprātīgajā darbā. Tas var palīdzēt veidot attiecības un uzturēt veselīgu sociālo dzīvi.
3. Veicināt fiziskās aktivitātes - regulāras fiziskās aktivitātes ir svarīgas ne tikai fiziskajai veselībai un ne tikai. Atbalstiet vecāka gadagājuma cilvēkus sākt nodarboties ar vieglām fiziskām aktivitātēm, piemēram, pastaigām vai vingrošanu.
4. Veselīgs uzturs - palīdziet vecāka gadagājuma cilvēkiem uzturēt veselīgu uzturu, nodrošinot viņiem piemērotas maltītes un mudinot dzert pietiekami daudz ūdens.
5. Rūpes par miegu - palīdziet vecākiem cilvēkiem saglabāt veselīgu miega ritmu un risināt bezmiega problēmu.
6. Veicināt intereses un aizraušanās - mudiniet vecāka gadagājuma cilvēkus nodarboties ar savām interesēm un aizraušanās, kas viņiem var sagādāt prieku un gandarījumu.
7. Nodrošiniet viņu drošību - palīdziet nodrošināt drošu mājokli un piekļuvi veselības aprūpei, kad tas ir nepieciešams.
8. Runājiet par jūtām - mudiniet vecāka gadagājuma cilvēkus atklāti paust savas jūtas un domas. veltiet laiku, lai uzklausītu un sniegtu emocionālu atbalstu.
9. Ja pamanāt, ka vecāka gadagājuma cilvēkam ir grūtības uzturēt atbilstošu garīgo stāvokli, mudiniet viņu vērsties pie ārsta vai speciālista.

Uzziniet vairāk par peptīdu, kas veicina garīgo veselību

Epitalon ir peptīds, kas pēdējos gados ir piesaistījis uzmanību, pateicoties tā potenciālajam labvēlīgajam ietekmei uz veselību. Šis īsais peptīds sastāv no četrām aminoskābēm un ir dabā sastopams hormons zīdītāju organismā. Laboratorijas un klīniskie pētījumi liecina, ka epitalons var ietekmēt novecošanās procesu un pozitīvi ietekmēt smadzeņu darbību. Viens no epitalona galvenajiem darbības mehānismiem ir telomerāzes aktivitātes regulēšana, kas ir enzīms, kurš atbild par telomēru - struktūru hromosomu galos - garuma uzturēšanu. Veicinot šūnu ilgmūžību un novēršot novecošanos, tas var arī veicināt  lai uzlabotu vispārējo veiktspēju un uzturētu normālu smadzeņu darbību, kā arī kavētu deģeneratīvos procesus. Lai gan vēl nepieciešami turpmāki pētījumi, šī viela ir aizraujošs solījums kā potenciāls garīgās veselības stiprinātājs saistībā ar novecošanu.

Kā lietot epitalonu? Īpaši, ja runa ir par vecāka gadagājuma cilvēkiem. Vielu vecāka gadagājuma cilvēkiem vislabāk lietot intranazāli. Epitalon aerosols Vienkārši injicējiet degunā, bez nepieciešamības lietot adatu vai norīt lielu tableti. Tas būs visērtākais lietošanas veids. Šāda šķīduma pagatavošana ir ļoti vienkārša, un tā sīki jāapraksta produktam pievienotajā lietošanas instrukcijā.