Latvian 
Polish 
English 
French 
German 
Swedish 
Italian 
Spanish 
Czech 
Slovak 
Indonesian 
Hungarian 
Romanian 
Portuguese 
Bulgarian 
Lithuanian 
Slovenian 
Danish 
Finnish 
Estonian 
Dutch 
Vienkārši veidi, kā saglabāt labu redzi ilgus gadus - Nostipriniet redzes nervu
Mūsdienu dinamiskajā pasaulē, kurā mūsu ikdienas aktivitātes galvenokārt balstās uz elektronisko ierīču lietošanu, mūsu redze kļūst par galveno elementu efektīvai saziņai un zināšanu apguvei. Neatkarīgi no vecuma vai profesijas mēs visi vēlamies, lai mūsu redze būtu nevainojama vēl daudzus gadus, kas ļautu mums pilnībā izmantot apkārtējās pasaules potenciālu.
Satura rādītājs
- Kas mūs sagaida, kad mūsu redze pavājinās? Redzes nerva slimības
- Glaukoma
- Uzturs ir galvenais - ko ēst, lai uzlabotu redzi?
- Stiprinājumi
- Zīmēšanas astotnieki
- Peptidi redzes uzlabošanai - semax 1%
Galvenais, lai to panāktu, ir stiprināt redzes nervu - savienojumu starp aci un smadzenēm, kam ir būtiska nozīme redzes procesā. Šajā rakstā mēs kopā atklāsim vienkāršus un efektīvus veidus, kā palīdzēt stiprināt nervu un saglabāt veselīgu, stipru redzi daudzus gadus.
Kas ir redzes nervs?
Lai saprastu, cik svarīgs mūsu ikdienas darbībā ir redzes nervs, ir nepieciešams tuvāk aplūkot, kas tas patiesībā ir un par ko tas ir atbildīgs. Redzes nervs ir "kabelis", kas savieno mūsu acis ar smadzenēm. Kad mēs uz kaut ko skatāmies, mūsu acis uztver attēlus un pa šo nervu tos pārraida uz smadzenēm. Tur, savukārt, attēli tiek interpretēti, lai mēs varētu uztvert apkārtējo pasauli. Ar šī nerva starpniecību mēs varam baudīt skaistus skatus, lasīt, iepazīt krāsas un formas. Tas ir viens no vissvarīgākajiem nerviem, jo pateicoties tam redzēšana vispār ir iespējama!
Kas mūs sagaida, kad mūsu redze pavājinās? Redzes nerva slimības
Kā minēts iepriekš. Acu slimības skar gandrīz ikvienu no mums. Ir grūti atrast cilvēku, kurš uzskatītu, ka viņa redzes orgāns darbojas nevainojami. Runājot par galvaskausa nervu slimībām, var izcelt arī citas:
Glaukoma
Glaukoma ir acu slimība, ko raksturo paaugstināts intraokulārais spiediens. Veselā acī acs šķidrums brīvi cirkulē un uztur pietiekamu spiedienu. Tomēr šīs slimības gadījumā šķidrums nevar brīvi aizplūst, kā rezultātā paaugstinās spiediens.
Paaugstināts spiediens var bojāt galvaskausa nervu un tā šķiedras, kas ir atbildīgas par attēlu nosūtīšanu uz smadzenēm. Pakāpeniski tas var izraisīt redzes pasliktināšanos un galējos gadījumos pat redzes zudumu.
Glaukoma bieži sākas ar atsevišķu elementu zudumu, kas galu galā var novest pie pilnīgas nervu atrofijas - citiem vārdiem sakot, akluma.
Slimība bieži vien sākumā ir bez simptomiem, tāpēc to dēvē par "kluso redzes zagli". Lielāks risks saslimt ar šo slimību ir vecākiem cilvēkiem, diabēta slimniekiem, cilvēkiem ar lieko svaru vai cilvēkiem, kuriem šī slimība ir sastopama ģimenē. Regulāras acu pārbaudes ir ļoti svarīgas, lai agrīni atklātu glaukomu un ieviestu atbilstošu ārstēšanu, kas var aizkavēt slimības progresēšanu un novērst turpmākus redzes bojājumus.
Ne tikai rūpējieties par sevi vecumdienās, jo slimība var rasties gan vecāka gadagājuma cilvēkiem, gan bērniem.
Redzes nerva neiropātija
Redzes nerva neiropātija ir medicīnisks termins, kas apzīmē 2. galvaskausa nerva bojājumu vai slimību. Neiropātijai var būt dažādi cēloņi, piemēram, trauma, nerva iekaisums, acs asinsrites traucējumi, audzēji, asins trūkums, infekciju vai autoimūnu slimību izraisīts nervu iekaisums.
Ar šo slimību saistītie simptomi var būt redzes pasliktināšanās, miglošanās, redzes asuma samazināšanās, redzes zudums vienā vai abās acīs un citi traucējumi.
Neiropātijas ārstēšana ir atkarīga no bojājuma cēloņa un smaguma pakāpes. Dažkārt var būt iespējams apturēt slimības progresēšanu, bet citos gadījumos ārstēšana var būt vērsta uz turpmāku bojājumu mazināšanu un palīdzību pacientam labāk tikt galā ar redzes ierobežojumiem. Vienmēr ieteicams konsultēties ar oftalmologu, lai noteiktu precīzu diagnozi un nodrošinātu atbilstošu redzes problēmu ārstēšanu.
Uzturs ir galvenais - ko ēst, lai uzlabotu redzi?
| Sastāvdaļa | Kā tas ietekmē acis? | Kur to var atrast? |
|
Tie ir svarīgi tīklenes pareizai darbībai. Tās palīdz novērst makulas deģenerāciju, kas pasliktina redzi vājā apgaismojumā. Tās arī palīdz uzturēt veselu radzenes epitēliju, kas ietekmē redzes asumu. | Retinolu galvenokārt iegūst no dzīvnieku izcelsmes produktiem, piemēram, aknām, zivīm, olām un piena.
Bagāti karotinoīdu avoti ir, piemēram, burkāni, ķirbju sēklas, Briseles kāposti, tomāti, sarkanie pipari, pētersīļi, mango. |
|
B1 (tiamīns) palīdz uzturēt veselus redzes nervus. | Tiamīna avoti ir pilngraudu graudaugi, sēklas, rieksti, gaļa un zaļie dārzeņi. |
| B2 (riboflavīns) Piedalās veselīga acs epitēlija aizsardzībā un uzturēšanā. Tas palīdz arī tīklenes reģenerācijā. Tas var uzturēt acs ābola veselību un aizsargāt to no kaitīgas ietekmes. | B2 vitamīna avoti ir piens, olas, subprodukti, tuncis, makrele un brokoļi. | |
| B3 (niacīns, PP) var ietekmēt acs asinsvadu veselību, palīdzot uzturēt atbilstošu asinsriti un barības vielu piegādi acs audiem. Niacīns var arī veicināt vispārējo acu darbību. | B3 vitamīna avoti ir zivis, mājputni, pilngraudu graudaugi, sēklas un zaļie dārzeņi. | |
| B6 (piridoksīns) ir saistīta ar nervu signālu vadīšanu, kas var ietekmēt redzes nervu un par redzi atbildīgās nervu sistēmas pareizu darbību. | B6 vitamīna avoti ir gaļa, zivis, banāni, kartupeļi un rieksti. | |
|
Tas ir spēcīgs antioksidants, kas palīdz aizsargāt acis no brīvo radikāļu bojājumiem. Brīvie radikāļi var bojāt acu šūnas, tostarp tīkleni, un tas var izraisīt makulas deģenerāciju un citas redzes problēmas.
Uzlabo asinsvadu veselību. Palīdz uzturēt veselīgu asinsriti, tostarp arī acu sīko asinsvadu asinsriti. Audu reģenerācija. Viela, kas nepieciešama kolagēna ražošanai, kurš ir būtiska daudzu audu, tostarp acs radzenes un lēcas, sastāvdaļa. Kolagēns ir atbildīgs par acs audu elastības un veselīga stāvokļa uzturēšanu.
Kataraktas riska samazināšana. Daži pētījumi liecina, ka ar C vitamīnu bagāts uzturs var palīdzēt samazināt kataraktas risku, kas ir viens no galvenajiem redzes zuduma iemesliem gados vecākiem cilvēkiem.
|
Svaigi augļi un dārzeņi, piemēram, apelsīni, citroni, kivi, zemenes, sarkanie pipari, brokoļi, spināti un ziedkāposti. |
|
Iekaisuma profilakse: tam piemīt pretiekaisuma īpašības, kas var palīdzēt samazināt acu un tīklenes iekaisuma risku.
Imūnsistēmas atbalsts. Svarīgi pareizai imūnsistēmas darbībai, kas var palīdzēt novērst infekcijas, kuras var ietekmēt acu veselību.
Ietekme uz hormoniem un šūnu augšanas regulāciju. Tas var ietekmēt atbilstošu šūnu, tostarp acu šūnu, augšanas regulāciju, kas var labvēlīgi ietekmēt to veselību.
|
Mēs to varam iegūt galvenokārt saules gaismas iedarbībā. Mūsu āda to ražo, kad tiek pakļauta UVB starojuma iedarbībai. Turklāt to var atrast dažos pārtikas produktos, piemēram, lašos, tunzivī un piena produktos (piemēram, olās, pienā). |
|
Aizsardzība pret oksidēšanos. Tas ir spēcīgs antioksidants, kas palīdz aizsargāt acu šūnas no kaitīgo oksidantu iedarbības. Oksidatīvā stresa rezultātā organismā radušies oksidanti var bojāt tīklenes šūnas un izraisīt makulas deģenerāciju.
Veicina epitēlija veselību. Palīdz uzturēt veselīgu acs epitēliju, tostarp radzenes epitēliju, kas ir atbildīgs par pareizu gaismas refrakciju acs virsmā.
uzlabo asinsriti. Tas var ietekmēt asinsvadu paplašināšanos, kas var uzlabot asinsriti acīs un barības vielu piegādi acu audiem.
|
Rieksti (mandeles, Indijas rieksti), kukurūza, kāposti, sēklas (saulespuķu, ķirbju), augu eļļas (piemēram, rapšu eļļa, olīveļļa), zaļie lapu dārzeņi (spināti, kāposti) un avokado. |
|
Tas ir svarīgi tīklenes veselībai. Tas palīdz ražot melanīnu, kas ir būtisks tās pareizai darbībai. Tas palīdz arī absorbēt A vitamīnu, kas ir ļoti svarīgs labai redzei vājā apgaismojumā. Turklāt tas ir iesaistīts aizsardzībā pret oksidatīvo stresu, kas var bojāt acs šūnas. | Jūras veltes (piemēram, austeres), ķirbju sēklas, gaļa, rieksti, saulespuķu sēklas un piena produkti. |
|
Selēns ir arī antioksidants un palīdz aizsargāt acu šūnas no oksidantu bojājumiem. Tas aizsargā tīkleni un uztur tās veselību. | Gaļa, olas, saulespuķu sēklas un pilngraudu graudaugu produkti. |
|
Varš ir svarīgs kolagēna ražošanai, kas ir būtiska daudzu audu, tostarp acs radzenes, sastāvdaļa. Kolagēns palīdz saglabāt acu elastību un veselību. Tas ir iesaistīts arī nervu impulsu vadīšanā, kas ir svarīgi redzes nervu pareizai darbībai. | Rieksti, sēklas, kakao, jūras veltes, tumša mājputnu gaļa un aknas. |
|
Tas ir iesaistīts oksidantu neitralizācijā, kas var palīdzēt aizsargāt tīkleni no oksidatīviem bojājumiem. | pupiņas, pilngraudu graudaugu produkti, spināti un tēja. |
|
Luteīns, ko dēvē arī par "acu tableti", ir ārkārtīgi svarīgs ķīmisks savienojums, kas būtiski ietekmē mūsu redzi un acu veselību. Tas ir karotenoīda veids, kas ir augu izcelsmes viela, kuru cilvēka organisms nespēj pats saražot. Tāpēc, lai atbalstītu mūsu redzi un saglabātu to labā stāvoklī gadiem ilgi, luteīns ir jānodrošina ar pārtiku.
Turklāt luteīns veicina tīklenes darbību, palielinot pigmenta blīvumu makulā, tādējādi uzlabojot redzes asumu un spēju atpazīt detaļas. |
Lapu dārzeņi intensīvi zaļā krāsā, piemēram, kāposti, rukolas vai salāti. Turklāt dzelteni un oranži dārzeņi, piemēram, burkāni, ķirbji vai paprika, olu dzeltenumi, kas ir lieliski luteīna avoti. |
Visi speciālisti ir vienisprātis, ka papildus regulārām vizītēm pie speciālista acu profilakses galvenais priekšnoteikums ir pareizs uzturs, kas ir bagāts ar uzturvielām, kuras aizsargā redzi un ietekmē tās pareizu darbību. Zemāk esam sagatavojuši pārskatu par vitamīniem un minerālvielām, kas palīdzēs jums uzlabot redzi.
Vingrinājumi labākai redzei
Stiprinājumi
Fiksācijas ir viena no labākas redzes vingrinājumu metodēm, kuras mērķis ir uzlabot acs spēju koncentrēties uz dažādiem punktiem. Šie vingrinājumi palīdz stiprināt acu muskuļus, palielina acu ābola elastību un uzlabo acs spēju saglabāt redzes asumu un precizitāti.
Apmācība ietver noteiktu punktu izsekošanu ar aci uz papīra lapas, datora ekrānā vai citā objektā. Tie var būt, piemēram, burti, cipari, punkti, figūras vai objekti, kas novietoti dažādās virsmas vietās. Vingrinājuma laikā acs uz noteiktu laiku koncentrējas uz noteiktu punktu un pēc tam pārceļ aci uz citu punktu.
Veicot fiksāciju, ir svarīgi izvairīties no pārmērīgas acu sasprindzināšanas un galvas turēšanas nekustīgā stāvoklī. Vingrinājumi jāveic vienmērīgi un bez pārmērīgas stimulācijas. Jāatceras arī par atbilstošu apgaismojumu, lai acis netiktu pārmērīgi noslogotas.
Apmācībai ir pozitīva ietekme uz redzes nervu un visu redzes sistēmu. Tā ir viena no treniņa metodēm, kas palīdz stiprināt acu muskuļus, uzlabot redzi un tās koncentrēšanos, kā arī palielina acu ābola elastību.
Zīmēšanas astotnieki
Vingrinājuma laikā tiek veiktas dažādas acu kustības, piemēram, acu kustināšana "H", "X", "O" vai "8" formā. Dažādās kustībās tiek iesaistītas dažādas acu muskuļu grupas, un ir nepieciešama precīza acu kustību kontrole.
Regulāra kustību veikšana palīdz stiprināt acu muskuļus, palielina to elastību un uzlabo spēju ātri pārvietot redzi starp dažādiem punktiem. Rezultātā redzes nervs saņem precīzākus signālus no acīm, kas uzlabo redzes kvalitāti un asumu.
Nodarbības ir paredzētas arī acu noguruma mazināšanai, kas var rasties, ilgstoši koncentrējoties uz vienu punktu, kā tas bieži notiek, strādājot pie datora ekrāna vai citām elektroniskām ierīcēm. Dažādu acu kustību veikšana ļauj acu muskuļiem atslābināties un samazināt spriedzi, kas veicina vispārējo acu komfortu.
Peptidi redzes uzlabošanai - semax 1%
Iepriekš minētie vingrinājumi un diēta ir risinājumi, kurus jau sen pazīst un novērtē visu veidu speciālisti, un no tiem nevajadzētu atteikties. Tomēr ir vērts uzsvērt, ka tie, kas meklē veidus, kā uzlabot redzi, norāda uz labvēlīgo ietekmi, ko rada peptīds, kas ir pusfabrikāts 1 %. Viela ir nootrops peptīds, ko izmanto kognitīvās funkcijas uzlabošanai, bet, kā redzat, ne tikai. Tas var efektīvi ietekmēt redzi un uzlabot tās darbību. Krievijā preparāts ir oficiāli atzīts par medikamentu, bet Eiropas Savienībā pagaidām tas tā nav. Piemērots semax dozēšana atkarīgs no problēmas, ar kuru cilvēks cīnās. Tomēr tiek pieņemts, ka tas ir divi izsmidzinājumi ar izsmidzinātāju no rīta un vakarā apmēram divu nedēļu laikā. Ieteicams sākt ar minimālām devām un laika gaitā devu palielināt, vērojot, kā organisms reaģē uz vielu.
Ar šo vielu veiktie pētījumi liecina, ka neiroprotektīvā terapija, izmantojot vielusemax 1% bija efektīvāka nekā tradicionālā ārstēšana. Turklāt savienojuma ieviešana redzes slimību ārstēšanā nodrošināja ātrāku atveseļošanos. Pacientiem tika novērota redzes lauka palielināšanās, redzes asuma uzlabošanās un krāsu redzes uzlabošanās.
