Pastāvīgs nogurums un nevēlēšanās dzīvot? Vienkāršs veids, kā palielināt produktivitāti

Mēs saskaramies ar noguruma postu. Saskaņā ar ziņojumu, kas veikts starp Polijas darbiniekiem, pat 8/10 no tiem apgalvo, ka izjūt hronisku nogurumu, no kura dažiem pat atpūta nespēj atjaunot organismu. Kā tad mēs varam efektīvi cīnīties ar nepatīkamo noguruma sajūtu, palielināt savu produktivitāti un atkal baudīt dzīvi?

Kas ietekmē nogurumu un labsajūtu?

Ja mēs vēlamies uzvarēt pretinieku, vispirms mums viņš ir labi jāiepazīst. No kurienes vispār rodas nogurums un kāpēc tas mūs ikdienā pavada? Bieži vien mazas lietas, par kurām mēs pat nenojaušam, spēj mainīt mūsu dzīvi. Viss, kas nepieciešams, ir labi ieskatīties, kā mēs dzīvojam ikdienā.

Nepareiza diēta

Pārāk sātīgs un smags ēdiens, kas ir pārāk smags, lai to sagremotu, vēderā uzkavējas ilgāku laiku, tāpēc ir nepieciešams ilgāks laiks, lai to sagremotu. Tādējādi gremošanas procesā ir iesaistīta nervu un asinsrites sistēmas darbība. Šajā brīdī aktivizējas arī simpātiskā nervu sistēma, kas cita starpā ir atbildīga par sirdsdarbības palēnināšanos un asinsspiediena pazemināšanos, izraisot miegainības sajūtu.

Pārāk maz miega un pārāk daudz stresa

Tā ir lieliska recepte mūžīgam nogurumam un koncentrēšanās trūkumam. Nepietiekams miegs var izraisīt hronisku nogurumu. Ja mēs neguļam pietiekami ilgi vai mūsu miegs ir nekvalitatīvs, organismam nav iespēju atjaunoties un atpūsties. Atkārtots miega trūkums var izraisīt pārmērīgu nogurumu, koncentrēšanās traucējumus, produktivitātes samazināšanos un vispārēju organisma novājināšanos.

Turklāt pārmērīgs stress izraisa mūsu organismā reakciju "cīņa vai bēgšana", kas izraisa stresa hormonu, piemēram, kortizola, izdalīšanos. Regulāra stresa izjūta un ilgstoša organisma uzturēšana šādā stāvoklī var izraisīt hronisku nogurumu. Turklāt tiek izjaukts endokrīnais līdzsvars, kas arī ir būtisks, lai uzturētu atbilstošu hormonu līmeni, kuri regulē miegu un nogurumu.

Mazkustīgs dzīvesveids

Kustība ir veselība. To zina visi. Atteikšanās no fiziskām aktivitātēm un pāreja uz mazkustīgu dzīvesveidu ir viena no lielākajām 21. gadsimta lamatām! Vilcināšanās ir visa ķermeņa ienaidnieks. Tad sākas problēmas ar vielmaiņu, gremošanas sistēmu, asinsrites sistēmu, elpošanas sistēmu un citām problēmām. Turklāt fiziskās aktivitātes trūkums ir daudzu civilizācijas slimību, piemēram, liekā svara, diabēta un muskuļu un locītavu sāpju, attīstības cēlonis.

Regulāru fizisko aktivitāšu trūkums un ilgstoša sēdēšana var palēnināt asinsriti. Tas var ietekmēt ierobežotu skābekļa un barības vielu piegādi audiem, tostarp smadzenēm, izraisot letarģijas un noguruma sajūtu. Turklāt, lai gan tas var šķist paradoksāli, neko nedarot - mēs nogūstam vēl vairāk. Ja mēs nenodrošinām pietiekamu stimulu enerģijas ražošanai, organismā samazinās enerģijas daudzums, un tas rada noguruma sajūtu.

Pārāk zems dopamīna līmenis

Mēs reti saistām nogurumu ar zemu dopamīna līmeni. Ārsti parasti meklē cēloni starp iepriekš minētajiem faktoriem. Ir vērts atcerēties, ka dopamīns ir neirotransmiters, kas atbild par garastāvokļa regulēšanu, motivāciju un atlīdzības centru. Šim neirotransmiterim ir svarīga loma motivācijas un enerģijas regulēšanā. Tā augsts līmenis var palielināt motivāciju rīkoties un nodrošināt enerģiju darbību veikšanai, tāpēc ir svarīgi, lai tā līmenis organismā būtu pietiekams.

Turklāt šī viela ir saistīta ar smadzeņu atalgojuma sistēmu. Kad mēs piedzīvojam kaut ko patīkamu, izdalās vairāk dopamīna, kas pastiprina apmierinātības un baudas sajūtu. Zems dopamīna līmenis var ietekmēt intereses zudumu un izraisīt mazāku baudas izjūtu no kādreiz baudītām aktivitātēm.

Atkal iemīlēties dzīvē no jauna

Nogurums - īpaši hronisks nogurums - var būt ļoti smags. Nenolaidiet savu pašreizējo dzīvi un nepalaiciet garām svarīgus mirkļus noguruma un izdegšanas dēļ. Jau šodien varat mainīt savu ikdienas režīmu un pārliecināties, ka saņemat pareizo uzturu, veicat vajadzīgo fizisko aktivitāšu daudzumu un guļat pareizi. Ir vērts pielikt pūles, lai atgūtu savu dzīvesprieku un kādreizējo vitalitāti.

Veids, kā atgūt vitalitāti

Ja mājas līdzekļi, lai atbrīvotos no noguruma, nespēj palīdzēt, ir vērts painteresēties par vielu, kas paaugstina dopamīna līmeni smadzenēs un tādējādi palīdz novērst nogurumu. Pētījumi par noopeptem ir pierādīts, ka tas palielina dopamīna līmeni, kas nozīmē, ka tas palīdz palielināt prieka sajūtu un nomāc nogurumu.

Kāpēc tieši noopept peptīds?

Noopept ir populārs peptīds nootrops, ko izmanto kognitīvo un garīgo funkciju uzlabošanai, bet ne tikai. Savienojums darbojas, palielinot asins plūsmu uz smadzenēm, stimulējot glutamāta receptorus un palielinot neirotrofīna (nervu augšanas faktora) līmeni smadzenēs. Tas uzlabo komunikāciju starp neironiem, palielina smadzeņu plastiskumu un uzrāda prettrauksmes iedarbību.

Neiromediatoram ir pozitīva ietekme uz dopamīna ražošanu. Tā rezultātā tas var palīdzēt atbrīvoties no tādām nepatīkamām saslimšanām kā:

• motivācijas trūkums,
• samazināts libido,
• nogurums,
• miega problēmas,
• nejūtam prieku no darbībām, kas mums agrāk patika.

Vai jūs varat iegādāties noopept?

Ja runa ir par preparātiem, lai veiktu zinātniskus pētījumus par tiem - nootropo vielu nav grūti iegūt. Ir vērts apsvērt pārbaudītus, Polijas avotus, kur mēs noteikti atradīsim drošu preparātu, kas ir sertificēts vielas augstās kvalitātes dēļ.

Tiešsaistes forumos tiek ziņots, ka noopept aptiekā Diemžēl tas nav pieejams. Polijā farmācijas veikalos šāda veida produktu nevar atrast. Noopept veikalā Internetā var atrast daudz ātrāk. Ir īpašas vietnes, kurās var atrast plašu klāstu dažādu peptīdu - ne tikai noopept -, kurus var veiksmīgi izmantot pētniecībā.