Veģetārā alternatīva kolagēnam: kompensēt kolagēna trūkumu, neēdot dzīvnieku izcelsmes produktus

Kolagēns ir visizplatītākā olbaltumviela mūsu organismā un ir visu audu pamatelements. Tas nodrošina ādas elastību un elastību, kā arī veselīgus un spēcīgus matus un nagus. Ķermenis spēj pats saražot šo olbaltumvielu, taču, mums novecojot, spēja ražot kolagēnu samazinās un šīs vielas paliek arvien mazāk. Tas cita starpā izpaužas kā ādas tvirtuma zudums, locītavu un kaulu novājināšanās un matu bojāšanās. Turpiniet lasīt pārējo raksta daļu un uzziniet par inovatīviem kolagēna avotiem.

Kolagēna trūkums: no kādiem avotiem iegūt veģetāro kolagēnu?

Kolagēns ir būtiska dzīvnieku un cilvēku saistaudu sastāvdaļa. Tāpēc lielākās tā atradnes ir želejā, želatīnā, vistas ādā vai zivīs. Tātad, vai tiem, kuri ir pieņēmuši lēmumu pārtraukt ēst gaļu, nav iespējas to atbilstoši papildināt?

Kolagēns tabletēs - vai to var lietot veģetārietis?

Izvēloties pareizo uztura bagātinātāju, mēs bieži varam iekrist slazdā. Tablete izskatās nevainīga, un var šķist, ka baltajā kapsulā nav nekā no dzīvnieka. Diemžēl. Papildinātāji tabletēs satur arī dzīvnieku kolagēnu hidrolizātu jeb kolagēna peptīdu veidā. Šāda vielas struktūra ļauj ātrāk uzsūkties nekā kolagēns, kas iegūts no pārtikas. Pirms vielas iegādes ir vērts noskaidrot, vai preparātā ir zivju vai cūku kolagēns.

Izvēloties pareizos uztura bagātinātājus tablešu formā, ir lietderīgi izvēlēties īpašu vegānu vai veģetāro kolagēnu. Ņemot to vērā, nav vegānu produkta, kas saturētu tipisku kolagēnu un nodrošinātu 100% aizstājēju. Neraugoties uz to, tirgū ir pieejami augu aizstājēji, kas palīdz palielināt kolagēna sintēzi un novērst priekšlaicīgu kolagēna zudumu. Šīs vielas ir genisteīns. Tas ir pieejams uztura bagātinātāju veidā vai tiek piegādāts kopā ar pārtiku. Tas ir atrodams sarkanajā āboliņā, lēcās un pākšaugos.

Alternatīva kolagēna papildināšanai - sāciet stimulēt kolagēna ražošanas procesus.

Veģetārieši un vegāni, tā vietā, lai domātu par to, kā nodrošināt sevi ar vairāk kolagēna uztura bagātinātāju veidā, var vienkārši mobilizēt savu ķermeni, lai palielinātu tā ražošanu. Kā to panākt? Kolagēns mūsu organismā veidojas bioķīmisku reakciju gaitā, iesaistot dažādas sastāvdaļas. Ja kolagēna ražošanas procesi mūsu organismā nav traucēti, jūs varat tos vēl vairāk atbalstīt, nodrošinot savu organismu ar šādiem vitamīniem un minerālvielām:

1. C vitamīns - ietekmē kolagēna ražošanā iesaistīto galveno enzīmu aktivitāti. To vidū ir prolīna hidroksilāze un lizīna hidroksilāze, kas ir atbildīgas par pareizu kolagēna struktūru. Iekļaujot uzturā avenes, zemenes, papriku, brokoļus, ziedkāpostus vai pētersīļus, nodrošināsiet pastāvīgu tā piegādi.
2. Varš - arī būtisks veselīgu saistaudu uzturēšanai, stimulējot kolagēna ražošanu. Liela vara daudzuma nodrošināšana veicina kolagēna šķiedru šķērsšūces palielināšanos. Citiem vārdiem sakot, varš ļauj kolagēnam kļūt stiprākam un izturīgākam pret bojājumiem. Mēs to nodrošināsim tādos produktos kā sezama sēklas, saulespuķu sēklas, lazdu rieksti, kartupeļi vai jamss.
3. Cinks - cinka nepieciešams arī olbaltumvielu ražošanai. Šī elementa trūkums izpaužas kā trausli mati un lēni dzīstošas brūces. Nodrošinot pietiekamu šī elementa piegādi, jūs varat atbalstīt kolagēna ražošanu. Veģetāriešiem vajadzētu izvēlēties tādus produktus kā griķu putraimi, mandeles, kakao vai ķirbju sēklas.
4. Silīcijs - svarīga uzturviela brūču dzīšanai un arī kaulu veidošanai, jo tas ir iesaistīts kolagēna proteīna ražošanā. Lai apbruņotos ar pietiekamu silīcija daudzumu, ieteicams lietot uzturā klijas un tumšu maizi, kā arī banānus, dateles un sultānus.

Alternatīva kolagēnam - nodrošināt celtniecības materiālu

Iepriekš minētās sastāvdaļas ir funkcionālas, tas nozīmē, ka tās spēj stimulēt olbaltumvielu ražošanas procesus. Tomēr, lai proteīnu ražošana notiktu, ir nepieciešams celtniecības materiāls, t. i., aminoskābes. Mēs galvenokārt domājam par prolinu, glicīnu un hidroksipoliēnu. Mūsu organismam ir spēja pašam tās saražot. No otras puses, ja to ražošana nav pietiekama, lai pilnībā apmierinātu pieprasījumu, ir labi tās papildināt.

Ghk-Cu - inovatīva pretnovecošanās terapija veģetāriešiem

Gkk cu ir vara peptīds, kas satur varu, kā arī L-glicīnu, L-histidīnu un L-lizīnu. Peptīds ir sintētisks savienojums, tāpēc veģetāriešiem nav kontrindikāciju tā lietošanai. Viela būs ideāli piemērota pretnovecošanās procedūrām. Tās galvenās priekšrocības ir, pirmkārt, jaunības un starojoša ādas izskata atjaunošana. Tā uzlabo matu un nagu stāvokli, veicinot to struktūras atjaunošanos. Ghkcu Tas arī paātrina brūču un audu bojājumu dzīšanu. Tas viss pateicoties peptīda spējai stimulēt kolagēna un elastīna - divu olbaltumvielu, kas veido ādas "sastatni" - sintēzi.

Cilvēki, kuri neēd gaļu un līdz šim cīnījās ar ādu veidojošā proteīna 80% trūkumu, labprāt izmanto peptīdu, lai papildinātu kolagēna daudzumu organismā. Tas ļauj viņiem nodrošināt pareizās sastāvdaļas, neatsakoties no saviem uzskatiem.