Kaip rūpintis pagyvenusių žmonių psichikos sveikata? Pagyvenusių senjorų psichikos sutrikimų problemos sprendimo būdai

Senėjimas yra neatsiejama gyvenimo dalis. Dažnai mūsų tėvai ar seneliai šiuo vėlesniu gyvenimo laikotarpiu kovoja su psichikos sutrikimais, tokiais kaip nerimo sutrikimai ar depresija. To nereikėtų nuvertinti. Kodėl vis daugiau vyresnio amžiaus žmonių kenčia nuo psichikos sutrikimų ir kaip galime jiems padėti? Siūlome straipsnyje.

Kas lemia senjorų psichikos sveikatą?

Psichikos sveikata yra labai svarbi bendros žmogaus gerovės dalis. Ją sudaro daugybė sudėtingų veiksnių, kurie kartu daro įtaką mūsų gebėjimui funkcionuoti ir susidoroti su gyvenimu.

Pirma, sveikas protas priklauso nuo mūsų gebėjimo suprasti ir valdyti savo emocijas. Gebėjimas atpažinti, išreikšti ir valdyti jausmus yra pagrindinis gyvenimo pusiausvyros palaikymo elementas. Emocijų terapija ir emocijų savireguliacijos technikos yra svarbios priemonės šiam gebėjimui ugdyti.

Antra, tarpasmeniniai santykiai atlieka svarbų vaidmenį psichikos sveikatai. Sveikų, palaikančių santykių su kitais žmonėmis kūrimas ir palaikymas gali turėti didelę reikšmę mūsų gerovei ir priklausymo jausmui. Porų ir šeimos terapija gali padėti išspręsti konfliktus ir pagerinti santykių kokybę.

Trečia, gera kūno priežiūra turi didžiulę įtaką jūsų savijautai. Reguliarus fizinis aktyvumas, sveika mityba ir pakankamai miego gali padėti subalansuoti hormonus ir neurochemines medžiagas, o tai turi įtakos mūsų savijautai.

Nereikėtų pamiršti genetinių ir biologinių veiksnių, kurie taip pat yra svarbūs psichikos sveikatai. Tam tikrų polinkių į tam tikrus sutrikimus paveldimumas gali turėti įtakos rizikai jais susirgti.

Galiausiai, psichikos sveikatai palaikyti labai svarbi specialistų, pavyzdžiui, psichiatrų, psichoterapeutų ir kitų specialistų, pagalba. Psichoedukacinė terapija, farmakoterapija ir kognityvinė elgesio terapija - tai tik keletas priemonių, kurios gali padėti pacientams susidoroti su kasdienio gyvenimo iššūkiais.

Svarbu nepamiršti, kad mūsų psichika yra sudėtinga ir daugialypė sritis, apimanti emocijas, santykius, kūną ir daugelį kitų veiksnių. Rūpindamiesi šiais aspektais galime prisidėti prie savo gerovės artimiausiu metu.

Kas blogina vyresnio amžiaus žmonių psichinę sveikatą?

Vyresnio amžiaus žmonių psichikos sveikata gali pablogėti dėl daugelio veiksnių, susijusių su senėjimo procesu ir kitais išoriniais veiksniais. Rizikos veiksniai, galintys pabloginti psichikos sveikatą, yra šie:

1. Socialinė izoliacija - vyresnio amžiaus žmonės dažnai turi ribotas galimybes dalyvauti socialiniame gyvenime, todėl gali jaustis vieniši ir izoliuoti. Reguliaraus socialinio bendravimo trūkumas gali neigiamai paveikti psichikos sveikatą.
2. Artimųjų netektis - trauma, susijusi su vis didėjančia artimųjų ir šeimos narių netektimi, gali palikti pėdsaką. Vienatvės ir beviltiškumo jausmas yra labai dažna psichikos nuosmukio priežastis.
3. Sveikatos problemos - su amžiumi daugėjančios sveikatos problemos gali turėti įtakos prastesnei gyvenimo kokybei. Skausmas, lėtinės ligos ir savarankiškumo praradimas gali sukelti depresijos ir bejėgiškumo jausmą.
4. Smegenų funkcijos pokyčiai - senėjimas gali turėti įtakos atminčiai ir dėmesio koncentracijai. Senjorams gali pasireikšti senatvės kognityviniai sutrikimai, tokie kaip Alzheimerio ar Parkinsono ligos - visi šie sutrikimai blogina gyvenimo kokybę ir neleidžia pagyvenusiems žmonėms normaliai funkcionuoti.
5. Hormonų pokyčiai, ypač susiję su amžiumi, pavyzdžiui, lytinių ir skydliaukės hormonų sumažėjimas, gali turėti realios įtakos nuotaikai ir savijautai.
6. Prasti mitybos įpročiai ir fizinio aktyvumo stoka - prasta mityba ir fizinio aktyvumo stoka yra dažniausios senjorų problemos. Reguliarios sporto ir sveikos mitybos dozės įvedimas gali padėti išlaikyti psichinę pusiausvyrą.
7. Sveikatos priežiūros paslaugų prieinamumo stoka - senjorams dažnai reikia specializuotų sveikatos priežiūros paslaugų, o jų prieinamumo stoka gali lemti netinkamą psichikos sutrikimų ar kitų sveikatos problemų gydymą.
8. Miego sutrikimai.
9. Prasta finansinė padėtis - vyresnio amžiaus žmonės retai gali džiaugtis didele pensija, kuri leistų jiems ramiai ir saugiai gyventi. Finansinių problemų keliamas stresas blogina gyvenimo kokybę ir gali kelti nerimą.

Kaip palaikyti vyresnio amžiaus žmonių psichikos sveikatą?

Svarbu, kad senjorams būtų teikiama parama, atsižvelgiant į jų sveikatos ir psichikos sveikatos poreikius. Reguliari medicininė apžiūra, socialinė veikla, sveika mityba, dėmesys miegui ir galimybė naudotis specializuotomis sveikatos priežiūros paslaugomis gali padėti senjorams gerai jaustis ir vėlesniais metais. Štai keletas mažų gestų, kurie gali padėti senjorams išlaikyti gerą psichikos sveikatą:

1. Reguliarūs socialiniai ryšiai - senėjimas dažnai siejamas su padidėjusia socialine izoliacija. Todėl svarbu palaikyti reguliarius ryšius su vyresnio amžiaus žmonėmis, juos lankant, skambinant telefonu arba naudojant naujas technologijas, pavyzdžiui, vaizdo konferencijas.
2. Skatinkite socialinį aktyvumą - padėkite vyresnio amžiaus žmonėms dalyvauti socialinėje veikloje, pavyzdžiui, senjorų klube, kultūrinėje veikloje ar savanoriškoje veikloje. Tai gali padėti užmegzti santykius ir palaikyti sveiką socialinį gyvenimą.
3. Skatinkite fizinį aktyvumą - reguliarus fizinis aktyvumas svarbus ne tik fizinei sveikatai ir ne tik. Remkite vyresnio amžiaus žmones, kad jie imtųsi lengvų fizinių pratimų, pavyzdžiui, vaikščiojimo ar gimnastikos.
4. Sveika mityba - padėkite vyresnio amžiaus šeimos nariams sveikai maitintis, tiekdami jiems tinkamą maistą ir skatindami gerti pakankamai vandens.
5. Rūpinimasis miegu - padėkite vyresnio amžiaus žmonėms palaikyti sveiką miego ritmą ir spręsti nemigos problemas.
6. Skatinkite pomėgius ir aistras - skatinkite vyresnio amžiaus žmones užsiimti savo pomėgiais ir aistromis, nes tai gali suteikti jiems džiaugsmo ir pasitenkinimo.
7. Pasirūpinkite jų saugumu - padėkite užtikrinti saugų būstą ir galimybę prireikus gauti sveikatos priežiūros paslaugas.
8. Kalbėkite apie jausmus - skatinkite vyresnio amžiaus žmones atvirai reikšti savo jausmus ir mintis. Skirkite laiko išklausyti ir suteikti emocinę paramą.
9. Jei pastebėjote, kad vyresnio amžiaus žmogui sunku palaikyti tinkamą psichinę būklę, paskatinkite jį kreiptis į gydytoją ar specialistą.

Sužinokite daugiau apie psichikos sveikatą gerinantį peptidą

Epitalon yra peptidas, kuris pastaraisiais metais sulaukė dėmesio dėl galimos naudos sveikatai. Šis trumpas peptidas sudarytas iš keturių aminorūgščių ir yra natūraliai žinduolių organizme esantis hormonas. Laboratoriniai ir klinikiniai tyrimai rodo, kad epitalonas gali turėti įtakos senėjimo procesams ir teigiamai veikti smegenų funkciją. Vienas iš pagrindinių epitalono veikimo mechanizmų yra telomerazės - fermento, atsakingo už telomerų - chromosomų galuose esančių struktūrų - ilgio palaikymą - aktyvumo reguliavimas. Skatindamas ląstelių ilgaamžiškumą ir užkirsdamas kelią senėjimui, jis taip pat gali prisidėti prie  pagerinti bendrą darbingumą, palaikyti normalią smegenų funkciją ir slopinti degeneracinius procesus. Nors vis dar reikia atlikti daugiau tyrimų, ši medžiaga yra labai perspektyvi kaip galimas psichinės sveikatos stiprintojas senėjimo kontekste.

Kaip vartoti epitaloną? Ypač kai kalbama apie pagyvenusius žmones. Pagyvenusiems žmonėms medžiagą geriausia vartoti intranazaline forma. Epitalon purškalas Paprasčiausiai švirkškite į nosį, nesinaudodami adata ir nevalgydami didelės tabletės. Tai bus patogiausias vartojimo būdas. Tokio tirpalo paruošimas yra labai paprastas ir turėtų būti išsamiai aprašytas prie vaisto pridedamame informaciniame lapelyje.