Cara meningkatkan kekebalan tubuh: Bagaimana agar tidak jatuh sakit di musim gugur/musim dingin?

Musim gugur dan musim dingin merupakan salah satu waktu yang paling indah sepanjang tahun. Sayangnya, musim ini juga merupakan periode ketika kekebalan tubuh kita diuji. Hari-hari yang dingin dan lembap mendorong penyebaran virus, dan kurangnya sinar matahari dapat berdampak negatif pada suasana hati kita dan menyebabkan penyakit sistem kekebalan tubuh. Namun, ada beberapa cara untuk membantu memperkuat kekebalan tubuh kita dan memastikan bahwa kita dapat menikmati musim gugur/musim dingin dengan sehat.

Dalam artikel berikut ini, kita akan melihat metode yang efektif untuk mempersenjatai sistem kekebalan tubuh kita terlebih dahulu dan menjaga tubuh kita tetap bugar, selama bulan-bulan yang dingin.

Apa itu imunitas dan apa yang menyebabkan penurunannya?

Kekebalan tubuh adalah kemampuan alami tubuh untuk melindungi diri dari bakteri, mikroorganisme, virus, atau sel kanker. Gaya hidup kita memiliki dampak yang sangat besar terhadap kekebalan tubuh kita, sehingga penting untuk mempelajari dasar-dasar menjaga sistem kekebalan tubuh Anda selama masa-masa peningkatan kerentanan terhadap infeksi.

Memburuknya sistem kekebalan tubuh kita tidak hanya berarti peningkatan risiko infeksi, tetapi juga kanker. Dan, sebagai pengingat, perlu ditambahkan bahwa sel-sel kanker muncul dalam tubuh kita sepanjang waktu dan hanya tergantung pada sistem kekebalan tubuh kita untuk memastikan bahwa sel-sel tersebut tidak berkembang biak secara tidak terkendali.

Terbuat dari apakah sel-sel sistem kekebalan tubuh? Sel-sel ini bukan terbuat dari plastik atau logam, melainkan dari nutrisi yang kita suplai ke dalam tubuh melalui makanan, oleh karena itu sangat penting bagi kita untuk menjaga pola makan yang kaya akan bahan-bahan yang tepat. Mengkonsumsi gula sederhana secara berlebihan yang tidak hanya terkandung dalam makanan manis, tetapi juga dalam tepung putih, misalnya, dapat menyebabkan gangguan pada kadar glukosa normal, serta kadar insulin dalam darah. Glukosa menghambat aktivitas sel darah putih dan limfosit, yaitu sel-sel sistem kekebalan tubuh.

Sistem kekebalan tubuh yang sehat: Diet untuk kekebalan tubuh

Untuk mendapatkan kekebalan tubuh yang memadai, sangat penting untuk mengonsumsi banyak sayuran dan buah-buahan, yang merupakan sumber mineral, vitamin C, vitamin A, vitamin D, dan vitamin E, serta elemen-elemen seperti zat besi, seng, dan selenium. Diet yang mendukung produksi sel-sel kekebalan tubuh akan kaya akan asam lemak tak jenuh dengan rasio optimal antara omega-3 dan omega-6. Antibiotik alami, yaitu bawang merah, bawang putih, atau oregano, juga akan diindikasikan. Kandungan minyak atsiri, flavonoid, dan saponin yang tinggi dapat menghancurkan virus dan bakteri.

Cara untuk meningkatkan kekebalan tubuh: Prebiotik dan probiotik

Probiotik, sumber bakteri yang menguntungkan. Mereka mengkondisikan keseimbangan flora bakteri dalam usus dan perlindungan yang lebih efektif terhadap mikroorganisme. Cara alami untuk meningkatkan jumlahnya dalam tubuh termasuk konsumsi yoghurt alami, kefir, dan berbagai jenis acar.

Prebiotik, di sisi lain, dapat mencakup zat-zat tanaman yang akan memberi makan bakteri yang disebutkan sebelumnya. Sumber yang sangat baik adalah, misalnya, gandum, bawang merah atau bawang putih.

Memperkuat sistem kekebalan tubuh: Aktivitas fisik

Gerakan adalah kesehatan, kita telah mengetahui hal ini sejak lama. Ini bukan hanya pepatah dari ibu dan nenek kita, tetapi hubungan nyata yang dapat melindungi kita dari berbagai penyakit di musim gugur dan musim dingin. Setiap aktivitas fisik merangsang sirkulasi darah dan oksigenasi ke seluruh tubuh. Berolahraga akan merangsang sintesis imunoglobulin dan mengaktifkan limfosit. Ini adalah manfaat besar bagi kekebalan tubuh kita. Aktivitas sedang juga harus diingat, karena latihan yang sangat intensif bahkan dapat menyebabkan situasi yang berlawanan.

Mendukung sistem pertahanan alami tubuh dengan glutathione

Glutathione tad 600 adalah senyawa kimia yang kecil namun sangat penting yang memainkan peran kunci dalam menjaga kesehatan tubuh kita. Perannya sebagai antioksidan membantu melindungi sel dari stres oksidatif, yang penting untuk kesehatan secara keseluruhan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh kita. Tad 600 bekerja Glutathione berfungsi seperti semacam penjaga gerbang yang melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat melemahkan kekebalan tubuh dan membuat kita lebih rentan terhadap infeksi. Namun, meskipun glutathione diproduksi secara alami di dalam tubuh kita, ada beberapa faktor seperti stres, penuaan, dan gaya hidup yang tidak sehat yang dapat mengurangi kadarnya. Oleh karena itu, kita semakin beralih ke zat yang dapat menjamin peningkatan kadar glutathione untuk mendukung sistem pertahanan alami kita. Mereka yang menambah glutathione biasanya memilih bentuk injeksi atau infus intravena. Dengan cara ini, zat tersebut melewati proses pemecahan dan lebih mudah tersedia bagi sel. Cukup siapkan larutan sesuai dengan yang tertera pada kemasan.