Indonesian 
Polish 
English 
French 
German 
Swedish 
Italian 
Spanish 
Czech 
Slovak 
Hungarian 
Romanian 
Portuguese 
Bulgarian 
Lithuanian 
Latvian 
Slovenian 
Danish 
Finnish 
Estonian 
Dutch 
Cara sederhana untuk memiliki penglihatan yang baik untuk tahun-tahun mendatang - Memperkuat saraf optik Anda
Di dunia yang dinamis saat ini, di mana aktivitas sehari-hari kita terutama didasarkan pada penggunaan perangkat elektronik, penglihatan kita menjadi elemen kunci untuk komunikasi yang efektif dan akuisisi pengetahuan. Terlepas dari usia atau profesi kita, kita semua ingin menikmati penglihatan yang sempurna untuk tahun-tahun mendatang, sehingga kita dapat sepenuhnya memanfaatkan potensi dunia di sekitar kita.
Daftar isi
- Apa yang dapat menanti kita saat penglihatan kita menurun? Penyakit pada saraf optik
- Glaukoma
- Diet adalah kuncinya - apa yang harus dimakan untuk meningkatkan penglihatan?
- Fiksasi
- Menggambar delapan
- Peptida untuk meningkatkan penglihatan - semax 1%
Kunci untuk mencapai hal ini adalah dengan memperkuat saraf optik - hubungan antara mata dan otak kita, yang memainkan peran penting dalam proses penglihatan. Dalam artikel ini, kita akan bersama-sama menemukan cara-cara sederhana dan efektif untuk membantu memperkuat saraf optik dan mempertahankan penglihatan yang sehat dan kuat selama bertahun-tahun yang akan datang.
Apa yang dimaksud dengan saraf optik?
Untuk memahami betapa pentingnya saraf optik dalam fungsi kita sehari-hari, kita harus memperbesar apa sebenarnya saraf optik itu dan apa yang menjadi tanggung jawabnya. Saraf optik adalah "kabel" yang menghubungkan mata kita ke otak. Ketika kita melihat sesuatu, mata kita menangkap gambar dan mengirimkannya melalui saraf ini ke otak. Di sana, pada gilirannya, gambar-gambar tersebut ditafsirkan sehingga kita dapat merasakan dunia di sekitar kita. Melalui saraf inilah kita dapat menikmati pemandangan yang indah, membaca, belajar tentang warna dan bentuk. Ini adalah salah satu saraf yang paling penting, karena saraf ini memungkinkan kita untuk melihat!
Apa yang dapat menanti kita saat penglihatan kita menurun? Penyakit pada saraf optik
Seperti yang disebutkan sebelumnya. Penyakit mata mempengaruhi hampir semua dari kita. Sulit untuk menemukan orang yang menganggap organ penglihatannya bekerja dengan sempurna. Ketika berbicara tentang penyakit saraf kranial, kita bisa membedakannya antara lain:
Glaukoma
Glaukoma adalah penyakit mata yang ditandai dengan peningkatan tekanan intraokular. Pada mata yang sehat, cairan dalam bola mata bersirkulasi dengan bebas dan mempertahankan tekanan yang memadai. Namun, pada penyakit ini, cairan tidak dapat mengalir dengan bebas, sehingga mengakibatkan peningkatan tekanan.
Tekanan yang meningkat dapat merusak saraf kranial dan serat-seratnya, yang bertanggung jawab mengirimkan gambar ke otak. Secara bertahap, hal ini dapat menyebabkan kerusakan penglihatan dan, dalam kasus yang ekstrim, bahkan kehilangan penglihatan.
Glaukoma sering kali dimulai dengan hilangnya elemen-elemen individual, yang pada akhirnya dapat menyebabkan atrofi saraf secara keseluruhan - dengan kata lain, kebutaan.
Penyakit ini sering kali tidak menunjukkan gejala pada awal timbulnya, oleh karena itu, penyakit ini disebut sebagai 'pencuri penglihatan yang diam-diam'. Orang yang berusia lanjut, menderita diabetes, kelebihan berat badan, atau memiliki riwayat keluarga dengan penyakit ini, memiliki risiko yang lebih tinggi terkena penyakit ini. Pemeriksaan mata secara teratur sangat penting untuk mendeteksi glaukoma secara dini dan menerapkan pengobatan yang tepat, yang dapat menunda perkembangan penyakit dan mencegah kerusakan penglihatan lebih lanjut.
Jangan hanya merawat diri Anda sendiri di usia tua, karena kondisi ini dapat terjadi pada lansia dan juga anak-anak.
Neuropati pada saraf optik
Neuropati saraf optik adalah istilah medis yang menggambarkan kerusakan atau penyakit pada saraf kranial ke-2. Neuropati dapat disebabkan oleh berbagai hal, seperti trauma, radang saraf, masalah peredaran darah di mata, tumor, kekurangan darah, radang saraf yang disebabkan oleh infeksi atau penyakit autoimun.
Gejala yang terkait dengan kondisi ini dapat berupa penurunan penglihatan, bercak, berkurangnya ketajaman penglihatan, kehilangan penglihatan pada salah satu atau kedua mata, dan gangguan lainnya.
Penanganan neuropati tergantung pada penyebab dan tingkat keparahan kerusakan. Kadang-kadang, pengobatan dapat menghentikan perkembangan penyakit, sedangkan pada kasus lain, pengobatan dapat difokuskan untuk meminimalkan kerusakan lebih lanjut dan membantu pasien mengatasi keterbatasan penglihatannya dengan lebih baik. Selalu disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter spesialis mata untuk mendapatkan diagnosis yang akurat dan penanganan yang tepat untuk setiap masalah penglihatan.
Diet adalah kuncinya - apa yang harus dimakan untuk meningkatkan penglihatan?
| Komponen | Bagaimana pengaruhnya terhadap mata? | Di mana dapat ditemukan? |
|
Keduanya sangat penting untuk berfungsinya retina dengan baik. Keduanya membantu mencegah degenerasi makula, yang mengurangi penglihatan dalam kondisi cahaya redup. Obat ini juga membantu menjaga kesehatan epitel kornea, yang memengaruhi ketajaman penglihatan. | Retinol terutama berasal dari produk hewani seperti hati, ikan, telur, dan susu.
Sumber karotenoid yang kaya, misalnya, wortel, biji labu, kubis Brussel, tomat, paprika merah, peterseli, mangga. |
|
B1 (tiamin) membantu menjaga kesehatan saraf optik. | Sumber tiamin termasuk sereal gandum, biji-bijian, kacang-kacangan, daging, dan sayuran hijau. |
| B2 (riboflavin) Berperan dalam melindungi dan menjaga kesehatan epitel mata. Ini juga membantu regenerasi retina. Dapat mendukung kesehatan bola mata dan melindunginya dari pengaruh berbahaya. | Sumber vitamin B2 termasuk susu, telur, jeroan, tuna, makarel, dan brokoli. | |
| B3 (niasin, PP) dapat memengaruhi kesehatan pembuluh darah di mata, membantu menjaga sirkulasi darah yang memadai dan pengiriman nutrisi ke jaringan mata. Niacin juga dapat mendukung kinerja mata secara keseluruhan. | Sumber vitamin B3 termasuk ikan, unggas, sereal gandum, biji-bijian dan sayuran hijau. | |
| B6 (piridoksin) terlibat dalam konduksi sinyal saraf, yang dapat memengaruhi fungsi saraf optik dan sistem saraf yang bertanggung jawab untuk penglihatan. | Sumber vitamin B6 termasuk daging, ikan, pisang, kentang, dan kacang-kacangan. | |
|
Ini adalah antioksidan kuat yang membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas dapat merusak sel-sel mata, termasuk retina, yang dapat menyebabkan degenerasi makula dan masalah penglihatan lainnya.
Meningkatkan kesehatan pembuluh darah. Membantu menjaga sirkulasi darah yang sehat, termasuk sirkulasi dalam pembuluh darah kecil di mata. Regenerasi jaringan. Zat yang diperlukan untuk produksi kolagen, yang merupakan komponen penting dari banyak jaringan, termasuk kornea dan lensa mata. Kolagen bertanggung jawab untuk menjaga elastisitas dan kesehatan jaringan mata.
Mengurangi risiko katarak. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa diet kaya vitamin C dapat membantu mengurangi risiko katarak, salah satu penyebab utama kehilangan penglihatan pada orang lanjut usia.
|
Buah dan sayuran segar seperti jeruk, lemon, kiwi, stroberi, paprika merah, brokoli, bayam, dan kembang kol. |
|
Pencegahan peradangan: memiliki sifat anti-inflamasi, yang dapat membantu mengurangi risiko peradangan mata dan retina.
Dukungan sistem kekebalan tubuh. Penting untuk berfungsinya sistem kekebalan tubuh, yang dapat membantu mencegah infeksi yang dapat memengaruhi kesehatan mata.
Efek pada hormon dan regulasi pertumbuhan sel. Hal ini dapat memengaruhi regulasi pertumbuhan sel yang tepat, termasuk sel mata, yang mungkin bermanfaat bagi kesehatannya.
|
Kita bisa mendapatkannya terutama melalui paparan sinar matahari. Kulit kita memproduksinya saat terpapar radiasi UVB. Selain itu, vitamin A juga dapat ditemukan dalam makanan tertentu seperti salmon, tuna, dan produk susu (misalnya telur, susu). |
|
Perlindungan terhadap oksidasi. Ini adalah antioksidan kuat yang membantu melindungi sel mata dari efek oksidan berbahaya. Dibentuk di dalam tubuh akibat stres oksidatif, kelebihan oksidan dapat merusak sel retina dan menyebabkan degenerasi makula.
Mendukung kesehatan epitel. Membantu menjaga kesehatan epitel mata, termasuk epitel kornea, yang bertanggung jawab atas pembiasan cahaya yang tepat pada permukaan mata.
Meningkatkan sirkulasi darah. Hal ini dapat memengaruhi vasodilatasi, yang dapat meningkatkan sirkulasi darah di mata dan pengiriman nutrisi ke jaringan mata.
|
Kacang-kacangan (almond, kacang mete), jagung, kubis, biji-bijian (bunga matahari, labu), minyak nabati (misalnya minyak kanola, minyak zaitun), sayuran berdaun hijau (bayam, kangkung) dan alpukat. |
|
Ini penting untuk kesehatan retina. Ini membantu dalam produksi melanin, yang sangat penting untuk fungsi yang tepat. Ini juga membantu penyerapan vitamin A, yang sangat penting untuk penglihatan yang baik dalam cahaya redup. Selain itu, ia juga terlibat dalam melindungi dari stres oksidatif, yang dapat merusak sel-sel mata. | Makanan laut (misalnya tiram), biji labu, daging, kacang-kacangan, biji bunga matahari, dan produk susu. |
|
Selenium juga merupakan antioksidan dan membantu melindungi sel-sel mata dari kerusakan oksidan. Selenium melindungi retina dan mendukung kesehatannya. | Daging, telur, biji bunga matahari, dan produk sereal gandum. |
|
Tembaga penting untuk produksi kolagen, yang merupakan bagian penting dari banyak jaringan, termasuk kornea mata. Kolagen membantu menjaga elastisitas dan kesehatan mata. Kolagen juga terlibat dalam konduksi impuls saraf, yang penting untuk berfungsinya saraf optik. | Kacang-kacangan, biji-bijian, kakao, makanan laut, daging unggas berwarna gelap, dan hati. |
|
Hal ini terlibat dalam netralisasi oksidan, yang dapat membantu melindungi retina dari kerusakan oksidatif. | Kacang-kacangan, produk sereal gandum, bayam, dan teh. |
|
Lutein, yang juga dikenal sebagai 'pil mata', adalah senyawa kimia yang sangat penting yang memiliki efek signifikan pada penglihatan dan kesehatan mata kita. Ini adalah jenis karotenoid, yang merupakan zat tanaman yang tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh manusia. Oleh karena itu, penting untuk menyediakan lutein dalam makanan untuk mendukung penglihatan kita dan menjaganya agar tetap dalam kondisi yang baik untuk tahun-tahun mendatang.
Selain itu, lutein mendukung fungsi retina dengan meningkatkan kepadatan pigmen dalam makula, sehingga meningkatkan ketajaman penglihatan dan kemampuan mengenali detail. |
Sayuran berdaun dengan warna hijau pekat, seperti kangkung, roket, atau selada. Selain itu, sayuran berwarna kuning dan oranye seperti wortel, labu atau paprika, kuning telur, yang merupakan sumber lutein yang sangat baik. |
Semua spesialis setuju bahwa kunci perawatan mata preventif, selain kunjungan rutin ke dokter spesialis, adalah diet yang tepat dan kaya akan nutrisi yang melindungi penglihatan kita dan memengaruhi fungsinya dengan baik. Di bawah ini, kami telah menyiapkan ikhtisar vitamin dan mineral yang akan membantu Anda meningkatkan penglihatan Anda.
Latihan untuk penglihatan yang lebih baik
Fiksasi
Fiksasi adalah salah satu teknik untuk latihan penglihatan yang lebih baik yang bertujuan untuk meningkatkan kemampuan mata untuk fokus pada titik-titik yang berbeda. Latihan ini membantu memperkuat otot mata, meningkatkan kelenturan bola mata, dan meningkatkan kemampuan mata untuk mempertahankan ketajaman dan ketepatan penglihatan.
Pelatihan ini melibatkan penelusuran titik-titik yang ditentukan pada selembar kertas, layar komputer, atau objek lain dengan mata. Objek tersebut dapat berupa, misalnya, huruf, angka, titik, bentuk, atau objek yang ditempatkan di berbagai lokasi di permukaan. Latihan ini melibatkan pemfokusan mata pada titik tertentu untuk jangka waktu tertentu dan kemudian memindahkan mata ke titik lain.
Apabila melakukan fiksasi, yang penting adalah menghindari mata yang terlalu tegang dan menahan kepala dalam posisi diam. Latihan harus dilakukan dengan lancar dan tanpa stimulasi berlebihan. Pencahayaan yang memadai juga harus diingat, supaya mata tidak terlalu lelah.
Latihan memiliki efek positif pada saraf optik dan seluruh sistem visual. Ini adalah salah satu metode latihan yang membantu memperkuat otot mata, meningkatkan penglihatan dan konsentrasinya, serta meningkatkan fleksibilitas bola mata.
Menggambar delapan
Selama latihan, berbagai gerakan mata dilakukan, seperti menggerakkan mata dalam bentuk 'H', 'X', 'O' atau '8'. Berbagai gerakan ini melibatkan kelompok otot mata yang berbeda-beda, dan memerlukan kontrol gerakan mata yang tepat.
Melakukan gerakan ini secara teratur membantu memperkuat otot mata, meningkatkan kelenturannya, dan meningkatkan kemampuan untuk memindahkan penglihatan dengan cepat di antara titik-titik yang berbeda. Hasilnya, saraf optik menerima sinyal yang lebih tepat dari mata, yang meningkatkan kualitas dan ketajaman penglihatan.
Olahraga juga dirancang untuk mengurangi kelelahan mata, yang dapat diakibatkan oleh fokus pada satu titik dalam jangka waktu yang lama, seperti yang sering terjadi saat bekerja di depan layar komputer atau perangkat elektronik lainnya. Melakukan berbagai gerakan mata memungkinkan otot-otot mata menjadi rileks dan mengurangi ketegangan, yang berkontribusi pada kenyamanan mata secara keseluruhan.
Peptida untuk meningkatkan penglihatan - semax 1%
Olahraga dan diet yang disebutkan di atas adalah solusi yang telah dikenal dan dihargai sejak lama oleh semua jenis spesialis dan tidak boleh ditinggalkan. Namun, perlu diperhatikan bahwa mereka yang mencari cara untuk meningkatkan penglihatan menunjukkan efek menguntungkan dari peptida yaitu semax 1 %. Zat ini adalah peptida nootropik yang digunakan untuk meningkatkan fungsi kognitif, tetapi seperti yang Anda lihat, tidak hanya itu. Ini dapat menunjukkan efek yang efektif pada penglihatan dan meningkatkan fungsinya. Di Rusia, sediaan ini secara resmi diakui sebagai obat, tetapi di Uni Eropa tidak demikian untuk saat ini. Sesuai dosis semax tergantung pada masalah yang dihadapi orang tersebut. Namun, diasumsikan dua kali penyemprotan dengan alat penyemprot di pagi dan sore hari, selama sekitar dua minggu. Dianjurkan untuk memulai dengan dosis minimal dan meningkatkan dosis dari waktu ke waktu, mengamati bagaimana tubuh bereaksi terhadap zat tersebut.
Studi yang dilakukan pada zat tersebut telah menunjukkan bahwa terapi pelindung saraf yang menggunakan zat tersebutsemax 1% lebih efektif daripada pengobatan tradisional. Selain itu, pengenalan senyawa ini ke dalam pengobatan penyakit penglihatan memungkinkan pemulihan yang lebih cepat. Peningkatan lapang pandang, peningkatan ketajaman dan peningkatan penglihatan warna diamati pada pasien.
