Nincs több felejtés: Hogyan javítsuk a memóriát és a koncentrációt? 7 megbízható módszer

Már megint elfelejtette egy barátja születésnapját, valahova letette az autó kulcsait, de az életéért sem emlékszik, hogy hol vannak, és lekéste az orvosi időpontot, amire már régóta vár?

Az agyunk néha trükközik, és mindannyian elfelejtünk valamit időről időre. Még rosszabb, ha ez kezd természetes állapotgá válni, és a memóriaproblémák egyre súlyosbodnak. Tudd meg most, hogyan tudod újra hatékonyan működtetni az agyadat.

1. Javítja a memóriát és a koncentrációt a tojásfogyasztással

A tojás olyan termék, amely a legtöbbünk hűtőszekrényében megtalálható, és gyakran szívesen fogyasztjuk különböző formákban. A héja alatt rengeteg tápanyag található, amelyek támogatják az agyunkat. A tojás a sárgájából és a fehérjéből áll. Az előbbi az, amely mindent rejt, ami a memóriánk számára a legértékesebb. Az észrevehetetlen sárgája többek között folsavat, B6-vitamint, B12-vitamint és kolint tartalmaz. Hogyan javítják ezek a vitaminok állítólag a memóriát és a koncentrációt? A B-vitaminok segítenek csökkenteni a homociszteinszintet, míg a kolin részt vesz az acetilkolin termelésében - ez egy fontos neurotranszmitter, amely kulcsfontosságú hatással van a memóriára.

2 Hatékony módja a memóriazavarok kezelésének: Ropogós magvak és diófélék

A tökmag és a napraforgómag legyen szerves része minden salátának, vagy legalább egy kis nassolnivaló a nap folyamán. Hogy miért? Mert cinket és magnéziumot tartalmaznak - olyan összetevőket, amelyek nélkülözhetetlenek a megfelelő agyműködéshez, beleértve a memóriát is. A dióféléknek többek között magas E-vitamin-, flavonoid-, ellagsav-, folsav-, alfa-linolénsav-, melatonin- és szeléntartalmuk miatt is fontossá kell válniuk az étrendjében.

3. Szabaduljon meg a memória- és koncentrációs problémáktól brokkolival

A koncentrációt és a memóriát elősegítő étrendből nem hiányozhatnak a zöldségek és a gyümölcsök. Természetesen a lista hosszú és terjedelmes, de a brokkolit érdemes megemlíteni. Mi az, ami a brokkoliban elősegíti a jó memóriát? A válasz egyszerű - hatalmas mennyiségű K-vitamin. Ez egy zsírban oldódó anyag - nélkülözhetetlen az idegsejtmembrán-összetevők kialakulásához. Nem szabad megfeledkezni a zöldségben található egyéb jótékony összetevőkről sem. Ezek közé tartozik a már említett kolin, a szulforafán és a glükozinolátok, és a brokkoli megfelelő mennyiségű fogyasztása az étrendben jelentősen javíthatja a kognitív funkciókat és a memóriát.

4 mód a memória javítására: Finom áfonya

Nem kell sokáig keresgélni, hogy tudományos tanulmányokat találjunk az áfonya üdvös hatásairól. Ezek rámutatnak az erdei gyümölcsök fogyasztása és a memória javulása közötti összefüggésekre gyermekek, 65 év felettiek és idősebb felnőttek esetében. Ezek az áfonyák ideális "kiegészítők" a memória számára. Ez azonban nem jelenti azt, hogy korlátozzuk magunkat, és ezentúl csak ezt a gyümölcsöt fogyasszuk. Az eper, a szeder, a málna vagy az eperfa ugyanolyan jót tesz az egészségünknek. Sajnos a nyári szezonon kívül nehéz hozzáférni ezekhez a gyümölcsökhöz. Szerencsére van egy gyümölcs, amit egész évben fogyaszthatunk, ez pedig a narancs.

5. fitt agy évekig narancsevéssel

Milyen vitamint társít az ember minden citrusféléhez? Bizonyára mindenkinek a C-vitamin jut eszébe - és joggal. A vitaminnak sok köze van az idegsejtek kialakulásához a hippokampuszban, azon a helyen, amely a memóriánkért felelős.

6. reggeli kávé? Jó az agynak

Nem tudod a napodat egy csésze kávé nélkül kezdeni? Jó híreink vannak. A memóriája biztosan profitálni fog belőle. A koffein és a benne lévő antioxidánsok kombinációja tökéletes keverék a koncentrációs képességed javításához. Egy diákok egy csoportján végzett vizsgálat kimutatta, hogy a kora reggeli kávéfogyasztás jelentősen javította a deklaratív memóriát, vagyis azt a memóriát, amely az információk tudatos felidézéséért felelős. Ez a hatás sokkal gyengébb volt a késő délutáni kávéfogyasztás után. A napi kávézási szokás kialakításával megelőzheti a kognitív hanyatlást és csökkentheti a stroke kockázatát.

7 Innovatív módszer a feledékenység leküzdésére: Semax peptid

A megfelelő agyműködés minden előzményét eltiporja a semax nevű anyag. Ez több mint egy memóriakiegészítő. Ez egy peptid, amely egy ACTH-analóg végső töredéke. Mi köze van az idegrendszer megfelelő működéséhez, a memória és a koncentráció javításához? Legfontosabb funkciói közé tartozik az agyi eredetű neurotrófikus faktor szintézisének serkentése. A kolinerg neuronok működéséhez is elengedhetetlen, amelyek a memóriával, tanulással, koncentrációval és figyelemmel kapcsolatos magasabb agykérgi funkciókért felelősek. Ez teszi lehetővé, hogy agyunk hatékonyabban működjön.

A peptidet kizárólag tudományos kutatásra szánják, ezért semax a gyógyszertárakban nem létezik. Ehelyett két változatban érhető el a dedikált online áruházakban semax 1 % és semax 0,1 %, amely az érintett anyag koncentrációjának meghatározását jelenti.

Azok az emberek, akik úgy döntenek, hogy az intézkedést megteszik, azon tűnődnek -. hogyan keverjük a semaxot? Ha intranazális változatban veszi be a készítményt, egyszerűen csavarja le mindkét fiolát, öntse a vizet tartalmazó fiola tartalmát a port tartalmazó fiolába, majd csavarja rá az oldatot tartalmazó fiolát az eredeti dugóval, keverje össze nagyon óvatosan (lehetőleg úgy, hogy a kezébe veszi a tartályt és megforgatja), majd csavarja le a dugót, vegye le a gyűrűt a tömítésről (szorosan tartsa!!!) és csavarja rá a porlasztót. Érdemes megjegyezni, hogy a készítményt megfelelően kell tárolni - lehetőleg hűtőben akár 40 napig is.