Hogyan lehet megelőzni a rákot? Ha hosszú életet akarsz - tudnod kell róla!

Tudta, hogy a rák eddig több embert ölt meg, mint a tuberkulózis, az AIDS és a malária együttvéve? Ami azt jelenti, hogy a sejtnövekedési zavarok okozta állapot világszerte szedi áldozatait. A Központi Statisztikai Hivatal 2022-es adatai egyenesen úgy fogalmaznak, hogy Lengyelországban a második leggyakoribb halálozási ok a rák. Hogyan vehetjük fel a harcot a rák ellen, hogy előre megvédjük magunkat?   

A lengyelek vezetnek a rákos megbetegedések halálozásában

A rák előfordulása számokban kifejezve a következőképpen néz ki: 

• Évente 100 000 lengyel hal meg rákban, 
• Több mint 1,17 millió lengyel él rákos megbetegedéssel,
• Minden 100 000 emberre 440 rákos megbetegedés jut. 

A WHO adatai azt mutatják, hogy a rák egyre több embert fog megölni. Ez az egyik leggyakoribb oka a korai halálozásnak is. 

A "National Cancer Profiles Poland 2023" című jelentés szerint Lengyelországban az egyik legmagasabb a halálozási arány az európai országok között. A hírhedt 5. helyen áll. Érdemes hangsúlyozni, hogy a lengyelek nem a leggyakrabban rákban szenvednek, de a halálos áldozatok aránya az egyik legmagasabb. Ennek oka lehet a kezelés viszonylag alacsony hozzáférhetősége. Lengyelországban az egyik legalacsonyabb a sugárterápiás központok sűrűsége. A lengyelek életmódját is kritikával kell illetni, akik kerülik a rendszeres vizsgálatokat, visszaélnek az élénkítőszerekkel, elhanyagolják a fizikai aktivitást és az egészséges táplálkozást. Mindez a rák kialakulásának kockázatát jelenti. 

A rákos megbetegedések előfordulásának megoszlása 2020-ban a következőképpen alakult:

A jelentés szerint a felnőttek körében a rákos megbetegedések megnövekedett kockázatához hozzájáruló tényezők a következők:

• dohányzás,
• a légszennyezésnek való kitettség,
• alkoholfogyasztás,
• túlsúly és elhízás.

Ételpiramis vs. csodadiéták - Hogyan csökkenthetjük a rák kockázatát?

Bizonyára Ön is többször látta már az élelmiszer-piramist, amelyet azért hoztak létre, hogy a lakosságot tájékoztassák arról, hogy mennyit és milyen arányban fogyasszon bizonyos összetevőket. 

Az élelmiszerpiramis az egészséges táplálkozás elveinek grafikus ábrázolása, amely segít az embereknek abban, hogy kiegyensúlyozott és tápanyagokban gazdag étrendet tervezzenek. A piramist gyakran használják oktatási eszközként, hogy segítse az embereket a napi menüjükkel kapcsolatos döntések meghozatalában.

Az élelmiszerpiramison különböző szintek vannak, amelyek mindegyike egy-egy élelmiszercsoportot képvisel, amelyet megfelelő mennyiségben kell fogyasztanunk. Az új piramist frissítették, és a piramis alján a fizikai aktivitás áll, amelyet gyakran figyelmen kívül hagynak, pedig elengedhetetlen a megfelelő anyagcseréhez. A táplálékpiramis legfontosabb alapelvei a következők:

A kiegyensúlyozott étrenddel szemben állnak a csodadiéták, amelyeket kifejezetten a rák gyógyítására terveztek. Ilyen például a Gerson-diéta. Egy alternatív és ellentmondásos kezelés, amelynek vannak támogatói, de ellenségei is. Valóban van mitől félni?

A táplálkozástudományi szakemberek és a tudományos intézmények egyértelműen beszélnek:

Hangsúlyozni kell, hogy nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a diéta valóban gyógyítja a rákot, és a Nemzeti Rákkutató Intézet arra figyelmeztet, hogy akár életveszélyes is lehet. A Gerson-diéta nagyon korlátozó, és a sok gyümölcs- és zöldséglé fogyasztásán, valamint számos élelmiszercsoport kerülésén alapul. Ez hiányt okozhat olyan tápanyagokban, mint a fehérjék, zsírok, vitaminok és ásványi anyagok, amelyek nélkülözhetetlenek az egészséghez. Ezenkívül a diéta végrehajtása fertőzésveszélyt jelent. A Gerson-diéta részét képező káveterápia során a kávét beöntéssel juttatják a belekbe. 

Mely vitaminok és ásványi anyagok csökkenthetik a rák kockázatát?

A rákmegelőzés összetett téma, és a táplálkozás kulcsszerepet játszhat a megelőzésben. Íme néhány vitamin és ásványi anyag, amelyeket gyakran vizsgálnak a rák kockázatára gyakorolt lehetséges hatásuk szempontjából:

1. C-vitamin: erős antioxidáns, amely segít semlegesíteni a szervezetben lévő szabad gyököket. Kutatások szerint a C-vitamin segíthet megvédeni a sejteket a DNS-károsodástól, ami csökkentheti a rák kockázatát.
2. D-vitamin: fontos szerepet játszik a sejtek növekedésének és differenciálódásának szabályozásában, valamint az immunrendszer működésében. A D-vitamin hiányát összefüggésbe hozták a rák egyes típusaival, ezért fontos a normális szint fenntartása.
3. E-vitamin: a C-vitaminhoz hasonlóan antioxidáns, amely segít megvédeni a sejteket a károsodástól.
4. Szelén: ásványi anyag, amely számos antioxidáns enzim alkotórésze. Az epidemiológiai vizsgálatok összefüggést mutatnak a szervezet alacsony szelénszintje és a prosztata-, tüdő- vagy vastagbélrák fokozott kockázata között.
5. Béta-karotin: Az A-vitamin előanyaga és antioxidáns. Segíthet megvédeni a sejteket a károsodástól. A béta-karotinnal kezelt egereknél kevesebb tumor növekedését figyelték meg, mint más egyedeknél.
6. Folsav: Támogatja a DNS-javítási folyamatokat és szabályozza a sejtosztódást. A folsav hiánya befolyásolhatja a genom stabilitását és növelheti a rákhoz vezető genetikai károsodás kockázatát.

Rákmegelőzés, amiről még nem hallottál

Számos módja van annak, hogy megőrizzük egészségünket és csökkentsük a rák kialakulásának lehetőségét. Azok az emberek, akiknél fokozott a betegség kialakulásának kockázata, az egészséges életmód mellett más rendelkezésre álló, megelőző hatású intézkedéseket is alkalmaznak. Ezek közé tartoznak epitalon adagolás - egy szintetikus peptid, amelyet potenciális egészségügyi előnyei miatt vizsgálnak, beleértve az öregedésre és az immunrendszer működésére gyakorolt hatását.

Elméletileg a peptid bizonyos tulajdonságai, például a telomeráz aktivitásra gyakorolt hatása (a kromoszómák végeit a károsodástól védő telomerek hosszának fenntartásában részt vevő enzim) befolyásolhatják az öregedési folyamatot, és szerepet játszhatnak bizonyos betegségek, köztük a rák megelőzésében.

Hogyan kell használni az epitalont? A leggyakoribb a epitalon spray. Ez az intranazális forma. Ez a legkevésbé invazív és a kívánt hatást váltja ki. Az anyagból naponta körülbelül 1 mg-ot ajánlott használni, azaz. Körülbelül 4 puffanás. 

A peptid tárolására vonatkozóan van néhány irányelv. Az epitalont a legjobb 2°C és 8°C (36°F és 46°F) között tárolni, ami megfelel a szokásos hűtőszekrényben való tárolási körülményeknek. Az alacsony hőmérsékleten tartás segíthet megőrizni a peptid stabilitását és hatékonyságát. Ezenkívül kerülni kell az anyag közvetlen napfénynek vagy mesterséges fénynek való kitettségét. A fény befolyásolhatja a peptid stabilitását és tulajdonságait.