Voici comment vous détruisez votre système immunitaire - 5 habitudes qui réduisent l'immunité

Pour beaucoup d'entre nous, ce n'est qu'à l'automne et en hiver que nous nous posons la question de savoir si nous avons besoin d'une aide financière. comment renforcer l'immunité? Nous achetons alors massivement de la vitamine D, de la vitamine C, du zinc et bien d'autres compléments alimentaires. Pour que la supplémentation fonctionne correctement, il faut qu'un laps de temps suffisant se soit écoulé. Il est donc conseillé de combler les carences dès l'été. De cette manière, il sera difficile de surprendre notre système immunitaire. 

La plupart d'entre nous savent ce qu'il faut faire pour renforcer le système immunitaire. Mais que ne faut-il pas faire pour que l'organisme fonctionne correctement et combatte les agents pathogènes et les micro-organismes comme il se doit ? C'est ce que nous vous proposons dans l'article suivant.

Le système immunitaire : un puzzle complexe

Il n'existe pas de méthode unique pour nous garder en bonne santé et à l'abri des infections. Notre immunité doit faire l'objet d'un examen approfondi et d'un travail quotidien, car elle dépend d'un grand nombre de facteurs, notamment les prédispositions génétiques, l'activité physique, le régime alimentaire, l'état dentaire ou la fréquence à laquelle nous prenons un "verre de vin". Nos choix quotidiens influencent la capacité du corps à lutter contre les germes, ce qui se traduit par un organisme plus fort et une meilleure qualité de vie. 

Il est important de ne pas utiliser une masse de suppléments pendant l'automne et l'hiver, mais de mettre en œuvre chaque jour de petits rituels qui feront du renforcement du système immunitaire un mode de vie plutôt qu'une lutte contre le problème. Nous examinerons ci-dessous les activités qui ne permettent pas de renforcer le système immunitaire chez l'adulte.

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Avec la fin de l'enseignement et des cours de gymnastique obligatoires qui y sont associés, beaucoup d'entre nous mettent également fin à leur aventure avec l'activité physique. Malheureusement, ce n'est pas une bonne chose. À tout âge, il est important d'avoir une activité physique suffisante. Le mouvement en plein air, comme le vélo ou la simple marche, suffit souvent à assurer le bien-être de l'ensemble du corps. Voici quelques raisons pour lesquelles le mouvement est si apprécié et si important. 

1. Ralentissement de la circulation : Une activité physique régulière contribue à stimuler la circulation sanguine dans l'organisme. Cela permet d'envoyer efficacement les cellules immunitaires dans les différentes parties du corps où elles sont nécessaires pour combattre l'infection. Le manque d'exercice peut ralentir la circulation, ce qui rend difficile l'acheminement des cellules immunitaires vers les endroits appropriés.

2. Augmentation du stress : Le manque d'activité physique peut entraîner une augmentation du stress. Un stress excessif sur l'organisme peut nuire à l'immunité en affectant l'équilibre hormonal et les processus inflammatoires.

3. Réduction de la production de lymphocytes : Les lymphocytes sont des cellules immunitaires clés qui combattent les infections. Une activité physique régulière peut favoriser la production et l'activité des lymphocytes.

4. Faible niveau d'énergie : L'activité physique contribue à augmenter les niveaux d'énergie et à améliorer les performances générales de l'organisme. Le manque d'exercice peut entraîner un sentiment de fatigue et de faiblesse, ce qui affecte la capacité de l'organisme à lutter efficacement contre les infections.

5. Impact sur les processus inflammatoires : L'exercice physique régulier peut aider à contrôler les processus inflammatoires dans l'organisme. L'inflammation chronique peut affaiblir la capacité immunitaire, et le manque d'activité physique peut contribuer à l'augmentation de l'inflammation.

Tu es encore resté debout toute la nuit ? Ce mode de vie ne paie pas

Une nuit sans sommeil ne fera pas disparaître notre immunité, mais une bonne nuit de sommeil est une condition préalable à une protection efficace. Lorsque le manque de sommeil nous affecte, la lutte de l'organisme contre les agents pathogènes est entravée. En ne dormant pas suffisamment, nous nous condamnons à une diminution du nombre de cellules immunitaires (dites Natural Killer) chargées de détruire les cellules cancéreuses et les virus. Les personnes qui ne respectent pas la règle d'or "au moins six heures de sommeil" doivent compter avec une immunité affaiblie. 

En outre, les personnes qui dorment trop peu ou qui ont un sommeil de mauvaise qualité, par exemple en raison d'une apnée obstructive du sommeil, courent un risque accru de surpoids, de diabète ou d'hypertension. La recherche indique qu'une bonne hygiène du sommeil est l'un des facteurs les plus importants pour un mode de vie sain. 

Le renforcement de l'immunité doit commencer par une bonne nuit de sommeil. C'est pourquoi il est conseillé aux personnes souffrant d'insomnie de faire avant tout des exercices de respiration ou de se supplémenter en mélatonine, un composé qui coordonne l'horloge biologique et améliore les rythmes circadiens.

Prenez le stress en main

Un stress de courte durée donne à l'organisme un "coup de fouet". L'hormone du stress présente des changements bénéfiques pour l'organisme, tels qu'une mobilisation accrue, une force motrice et un facteur permettant de surmonter les difficultés. Qu'en est-il lorsque nous sommes stressés de manière répétée et que nous restons constamment dans un sentiment de volonté de fuir ? 

Parmi les principaux inconvénients du stress figure la réduction du nombre de cellules immunitaires (lymphocytes Th1), qui combattent les virus et les bactéries. Ces cellules sont extrêmement importantes pour le système immunitaire. Leur diminution affaiblit la réaction de défense de l'organisme contre les agents pathogènes. De plus en plus, des formes alternatives de traitement, dont les peptides, sont utilisées pour compenser les effets négatifs du stress. Les substances qui ont des effets positifs sur les troubles liés au stress sont les suivantes selank. Il a été démontré que le peptide a un effet sur les systèmes nerveux et immunitaire de l'organisme, en plus de réguler les rythmes circadiens, ce qui a un effet positif sur les personnes souffrant de problèmes de sommeil. Effet du sélénium permet de dormir mieux et plus longtemps, ce qui améliore le fonctionnement du système immunitaire. À quoi cela ressemble-t-il ? dosage? Selank est recommandé pour une application intranasale. Cela signifie qu'un atomiseur pratique sera nécessaire pour faciliter une administration simple et sans problème. Dans les situations de stress, il est recommandé d'utiliser une dose, soit environ 2 bouffées, pour en ressentir les effets. 

La restauration rapide au lieu d'un repas équilibré

Gras, trop salé et dépourvu de toute vitamine et de tout minéral, voilà comment se présente le fast-food, dont la plupart des gens raffolent.

L'immunité commence dans l'intestin. Nous l'oublions souvent. C'est pourquoi une alimentation saine est fondamentale. L'intestin abrite des micro-organismes qui forment ce que l'on appelle la microflore intestinale. Si celle-ci est perturbée, il est beaucoup plus facile de tomber malade. La consommation excessive d'aliments transformés ou de certains aliments, comme la viande rouge, est une cause fréquente de troubles gastro-intestinaux. Nos intestins, en revanche, aiment l'eau - une hydratation adéquate est essentielle, de même que les cornichons (un probiotique naturel), les fibres, les légumes et les fruits. Ces aliments devraient faire partie intégrante de votre menu si vous sentez que votre estomac refuse de vous obéir. 
Au jour du nom de ma tante....

Les événements familiaux de toutes sortes sont le moment idéal pour boire un verre symbolique à la santé d'une tante ou d'une chère grand-mère. Les médicaments sont un piège pathogène qui affaiblit efficacement l'immunité et le fonctionnement du système immunitaire.

Le fait d'être fumeur ou d'être exposé à la fumée de tabac entraîne une multitude de changements pathologiques dans notre corps qui ont un effet immunosuppresseur, c'est-à-dire qui réduit l'immunité. Le tabagisme affecte la réponse humorale, la population des lymphocytes B et T, réduit la migration des granulocytes neutrophiles et la chimiotaxie, et inhibe la libération des marqueurs et médiateurs inflammatoires. Tous ces symptômes cités constituent une recette pour la destruction du système immunitaire. Chacun des facteurs mentionnés ci-dessus est extrêmement important pour le maintien du fonctionnement normal du système immunitaire. 

Lorsque vous introduisez des stimulants dans votre vie, il est important de garder à l'esprit que tôt ou tard, cela aura des conséquences sur votre santé et entraînera des changements qui ravageront votre corps de plus en plus au fur et à mesure que vous prendrez de l'âge. Il convient de mentionner à nouveau les points suivants selankqui soutient la réponse immunitaire humorale - celle-là même qui est détruite par la cigarette - et favorise la fonction des lymphocytes T. L'utilisation de la préparation permet de renforcer l'immunité qui a été compromise par des facteurs défavorables.