Fini les oublis : Comment améliorer la mémoire et la concentration ? 7 moyens fiables

Encore une fois, avez-vous oublié l'anniversaire d'un ami, mis vos clés de voiture quelque part sans pouvoir vous rappeler où elles se trouvent et manqué un rendez-vous chez le médecin que vous attendiez depuis longtemps ?

Notre cerveau peut nous jouer des tours et nous oublions tous quelque chose de temps en temps. Pire encore, si cela devient un état naturel et que vos problèmes de mémoire s'aggravent. Découvrez maintenant comment vous pouvez faire fonctionner votre cerveau de manière efficace.

1. améliorer la mémoire et la concentration en mangeant des œufs

Les œufs sont un produit que la plupart d'entre nous ont dans leur réfrigérateur et qu'ils aiment manger sous différentes formes. Sous sa coquille se cache toute une série de nutriments qui soutiennent notre cerveau. L'œuf se compose du jaune et du blanc. C'est le premier qui cache tout ce qui est le plus précieux pour notre mémoire. Le jaune d'œuf, peu visible, contient notamment de l'acide folique, de la vitamine B6, de la vitamine B12 et de la choline. Comment ces vitamines sont-elles censées améliorer la mémoire et la concentration ? Les vitamines B contribuent à réduire le taux d'homocystéine, tandis que la choline participe à la production d'acétylcholine, un neurotransmetteur important qui a un effet clé sur la mémoire.

2 Un moyen efficace de lutter contre les troubles de la mémoire : Les graines et les noix croquantes

Les graines de citrouille et de tournesol devraient faire partie intégrante de toute salade ou au moins d'un petit en-cas au cours de la journée. Pourquoi ? Elles contiennent du zinc et du magnésium - des ingrédients essentiels au bon fonctionnement du cerveau, y compris la mémoire. Les fruits à coque devraient également occuper une place importante dans votre régime alimentaire en raison de leur teneur élevée en vitamine E, en flavonoïdes, en acide ellagique, en acide folique, en acide alpha-linolénique, en mélatonine et en sélénium, entre autres.

3. se débarrasser des problèmes de mémoire et de concentration grâce au brocoli

Une alimentation qui favorise la concentration et la mémoire ne doit pas manquer de légumes et de fruits. La liste est bien sûr longue, mais le brocoli mérite d'être mentionné. Qu'est-ce qui, dans le brocoli, favorise une bonne mémoire ? La réponse est simple : d'énormes quantités de vitamine K. Il s'agit d'une substance liposoluble, essentielle à la formation des composants de la membrane des cellules nerveuses. Il ne faut pas non plus oublier les autres ingrédients bénéfiques contenus dans ce légume. Il s'agit notamment de la choline, du sulforaphane et des glucosinolates, déjà mentionnés, et une quantité adéquate de brocoli dans l'alimentation peut améliorer de manière significative les fonctions cognitives et la mémoire.

4 façons d'améliorer la mémoire : Les délicieuses myrtilles

Il n'est pas nécessaire de chercher longtemps pour trouver des études scientifiques sur les effets salutaires des myrtilles. Elles établissent des liens entre la consommation de fruits de la forêt et l'amélioration de la mémoire chez les enfants, les personnes de plus de 65 ans et les personnes âgées. Ce sont des "suppléments" idéaux pour la mémoire. Cela ne signifie pas pour autant qu'il faille se limiter à ce fruit à partir de maintenant. Les fraises, les mûres, les framboises ou les mulberries seront tout aussi bonnes pour notre santé. Malheureusement, en dehors de la saison estivale, il est difficile d'accéder à ces fruits. Heureusement, il existe un fruit que l'on peut consommer toute l'année, c'est l'orange.

5. manger des oranges pour garder son cerveau en forme pendant des années

Quelle vitamine associe-t-on aux agrumes ? Tout le monde pense certainement à la vitamine C, et à juste titre. Cette vitamine joue un rôle important dans la formation des cellules nerveuses de l'hippocampe, l'endroit même qui est responsable de notre mémoire.

6. le café du matin ? Bon pour le cerveau

Vous ne pouvez pas commencer votre journée sans une tasse de café ? Nous avons une bonne nouvelle. Votre mémoire en bénéficiera certainement. La combinaison de la caféine et des antioxydants qu'elle contient est le mélange parfait pour améliorer votre capacité de concentration. Une étude menée sur un groupe d'étudiants a montré que la consommation de café tôt le matin améliorait de manière significative la mémoire déclarative, c'est-à-dire la mémoire qui est responsable du rappel conscient de l'information. Cet effet était beaucoup plus faible après une consommation de café en fin d'après-midi. En prenant l'habitude de boire du café tous les jours, vous préviendrez le déclin cognitif et réduirez le risque d'accident vasculaire cérébral.

7 Une méthode innovante pour lutter contre l'oubli : Le peptide Semax

Tous les prédécesseurs d'un bon fonctionnement cérébral sont piétinés par la substance semax. C'est plus qu'un complément de mémoire. C'est un peptide, qui est le fragment final d'un analogue de l'ACTH. Quel est son rapport avec le bon fonctionnement du système nerveux, l'amélioration de la mémoire et de la concentration ? L'une de ses fonctions les plus importantes est la stimulation de la synthèse du facteur neurotrophique dérivé du cerveau. Il est également essentiel au fonctionnement des neurones cholinergiques, qui sont responsables des fonctions corticales supérieures liées à la mémoire, à l'apprentissage, à la concentration et à l'attention. C'est ce qui permet à notre cerveau de travailler plus efficacement.

Le peptide est destiné exclusivement à la recherche scientifique. semax en pharmacie n'existe pas. En revanche, il est disponible sur des boutiques en ligne spécialisées en deux versions semax 1 % et semax 0,1 %, qui consiste à déterminer la concentration de la substance concernée.

Les personnes qui décident de prendre la mesure s'interrogent -. comment mélanger le semax? Si vous prenez la préparation en version intranasale, il suffit de dévisser les deux flacons, de verser le contenu du flacon contenant l'eau dans le flacon contenant la poudre, puis de visser le flacon contenant la solution à l'aide du bouchon d'origine, de mélanger très soigneusement (de préférence en prenant le récipient dans les mains et en le faisant rouler), puis de dévisser le bouchon, d'enlever la bague du joint (attention à l'étanchéité ! !!) et de visser le vaporisateur. Il convient de rappeler que la préparation doit être conservée correctement, de préférence au réfrigérateur, jusqu'à 40 jours.