Miten herätä nopeasti? Tapa herätä ilman kahvia

Heräätkö, kun edessäsi on jälleen yksi haastava ja intensiivinen päivä, mutta energiasi loppuu jo muutaman tunnin kuluttua? Vai onko sinun jopa vaikea herätä ja nousta sängystä, koska mahdollisuus viettää miellyttäviä hetkiä peiton alla on liian voimakas? Jos olet kyllästynyt jatkuvaan väsymyksen tunteeseen, ota selvää keinoista, joilla pääset eroon uneliaisuudesta juuri nyt.

Mitä teen, kun haluan jatkuvasti nukkua?

Ne, jotka nousevat joka aamu töihin tai kouluun, tietävät, että kehon stimulointi ei ole lainkaan helppoa. Harva meistä herää aamulla täynnä energiaa ja vain yhden herätyskellon jälkeen. Mitä voi tehdä, jotta herääminen ei tuntuisi työläältä? Ota selvää, mitä voit tehdä herättääksesi sinussa olevan aamulinnun.

Tutkita itsesi

Puolalaiset kansakuntana karttavat usein lääkäreitä. Varsinkin kun kyse on miehistä. Tutkimusten mukaan miehiä on paljon vaikeampi saada lääkäriin. Siksi on niin tärkeää muistuttaa heitä säännöllisestä ennaltaehkäisevästä hoidosta. Jos olet kamppaillut kroonisen väsymyksen kanssa jo pitkään ja se vaikeuttaa toimintakykyäsi, sinun on syytä käydä mahdollisimman pian lääkärissä ja kuvailla vaivasi. Erikoislääkäri voi sitten antaa sinulle lähetteen asianmukaisiin tutkimuksiin, jotka kertovat lisää terveydentilastasi. Jatkuva väsymys liittyy usein esimerkiksi kilpirauhasen vajaatoimintaan, diabetekseen, ruoka-aineallergioihin tai anemiaan. Nämä kaikki kannattaa sulkea pois ennen kuin etsit syyn muualta.

Liikkuminen ja tasapainoinen ruokavalio

Jos perusteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että olet terve kuin kala, kannattaa tarkistaa ruokavaliosi. Olenko riittävästi nesteytetty? Onko ruokavaliossani eniten prosessoituja elintarvikkeita ja hiilihydraatteja? Sinun tulisi juoda 1,5-2 litraa vettä päivässä. Näin vältät ylimääräiset kielteiset vaikutukset, kuten keskittymiskyvyn heikkenemisen tai muistiongelmat. 

Lisäksi sinun on muutettava ravitsemusta. Sulje sopimattomat ainesosat pois ruokavaliostasi ja aloita aktiivinen elämäntapa. Jos taas mikään ruoka-aine ei pelota sinua eikä minkään näistä ruoka-aineista syömiselle ole vasta-aiheita, varmista seuraavien vitamiinien ja kivennäisaineiden päivittäinen saanti:

Nuku hyvin

Jos et pysty heräämään aamulla, yösi ei ehkä ollutkaan niin hyvä kuin luulit. Usein toistuvat heräämiset yöllä, altistuminen pitkälle siniselle valolle, myöhäiset ateriat, liikunnan puute, liian pehmeä tai liian kova patja - nämä kaikki voivat pahentaa uneliaisuutta. Jos paikallistat ongelman lähteen, aamusi voi olla paljon parempi kuin luuletkaan. 

Laita lisäksi vesilasi sänkysi viereen ja huolehdi, että saat raitista ilmaa. Kaikki tämä voi antaa sinulle kunnon potkua. 

Mitä tehdä, kun kahvi ei maistu?

Kuka meistä ei haluaisi herätä ilman kahvia? Jos olet tähän asti pitänyt sitä mahdottomana - saatat yllättyä. On olemassa aine, joka toimii paremmin ja pidempään kuin kahvin tai yerba maten sisältämä kofeiini. Tutkimukset osoittavat, että sillä on piristävä vaikutus ja se vähentää väsymyksen tunnetta. Lisäksi se parantaa kehon kognitiivisia toimintoja. 

Teacrine - joka on puriinialkaloidi. Aine, jolla on samanlaisia vaikutuksia kuin kofeiinilla, mutta sillä on yksi merkittävä ero - se ei aiheuta toleranssia. Se vaikuttaa keskushermostoon ja auttaa vähentämään väsymyksen tunnetta. Aine, jota arvostavat erityisesti ammattikuljettajat, työnarkomaanit tai urheilijat, joilla ei ole varaa tuntea uneliaisuutta. 

Miten annostelet theakriiniä herätäksesi täynnä energiaa?

Ne, jotka haluavat ottaa tuotetta, ottavat 1-2 tabletin annoksen välittömästi ennen lisääntynyttä rasitusta tai intensiivistä henkistä työtä. Annostelemalla ainetta 7 päivän ajan on todettu, että se nostaa tehokkaasti energiatasoja koko päivän ajan ja mahdollistaa vuorokausirytmin normalisoitumisen.