Estonian 
Polish 
English 
French 
German 
Swedish 
Italian 
Spanish 
Czech 
Slovak 
Indonesian 
Hungarian 
Romanian 
Portuguese 
Bulgarian 
Lithuanian 
Latvian 
Slovenian 
Danish 
Finnish 
Dutch 
Lihtsad viisid hea nägemise tagamiseks aastateks - Tugevdage oma nägemisnärvi
Tänapäeva dünaamilises maailmas, kus meie igapäevane tegevus põhineb peamiselt elektrooniliste seadmete kasutamisel, on meie nägemine muutumas tõhusa suhtlemise ja teadmiste omandamise võtmeelemendiks. Sõltumata vanusest või ametist soovime kõik, et meil oleks aastaid täiuslik nägemine, mis võimaldaks meil täielikult ära kasutada meid ümbritseva maailma potentsiaali.
Sisukord
- Mis võib meid oodata, kui meie silmanägemine ebaõnnestub? Nägemisnärvi haigused
- Glaukoom
- Toitumine on võti - mida süüa, et parandada nägemist?
- Kinnitused
- Kaheksandike joonistamine
- Peptiidid nägemise parandamiseks - semax 1%
Selle saavutamise võti on nägemisnärvi - silma ja aju vahelise ühenduse - tugevdamine, mis mängib nägemisprotsessis märkimisväärset rolli. Selles artiklis avastame koos lihtsaid ja tõhusaid viise, mis aitavad närvi tugevdada ja säilitada tervislikku, tugevat nägemist paljude aastate jooksul.
Mis on nägemisnärv?
Selleks, et mõista, kui oluline on nägemisnärv meie igapäevases toimimises, on vaja lähemalt uurida, mis see tegelikult on ja mille eest ta vastutab. Nägemisnärv on "kaabel", mis ühendab meie silmad ajuga. Kui me vaatame midagi, tajuvad meie silmad pilte ja edastavad need selle närvi kaudu ajju. Seal omakorda tõlgendatakse pilte, et me kogeksime ümbritsevat maailma. Selle närvi kaudu saame nautida kauneid vaateid, lugeda, õppida värve ja kujundeid. See on üks tähtsamaid närve, sest see teeb nägemise üldse võimalikuks!
Mis võib meid oodata, kui meie silmanägemine ebaõnnestub? Nägemisnärvi haigused
Nagu varem mainitud. Silmahaigused mõjutavad peaaegu kõiki meid. Raske on leida inimest, kes leiaks, et tema nägemisorgan töötab laitmatult. Kui räägitakse koljunärvi haigustest, siis võib teiste seas eristada:
Glaukoom
Glaukoom on silmahaigus, mida iseloomustab silmasisese rõhu tõus. Terves silmas on silmamuna vedelik vabalt ringluses ja säilitab piisava rõhu. Selle haiguse korral ei saa vedelik aga vabalt ära voolata, mille tulemuseks on rõhu suurenemine.
Suurenenud surve võib kahjustada koljunärvi ja selle kiude, mis vastutavad kujutiste saatmise eest ajju. See võib järk-järgult põhjustada nägemise halvenemist ja äärmuslikel juhtudel isegi nägemise kadumist.
Glaukoom algab sageli üksikute elementide kadumisega, mis võib lõpuks viia täieliku närviatroofiani - teisisõnu pimedaks jäämiseni.
Haigus on sageli haiguse alguses asümptomaatiline, mistõttu seda nimetatakse "vaikseks nägemise vargaks". Vanematel, diabeetikutel, ülekaalulistel või inimestel, kelle perekonnas on seda haigust esinenud, on suurem risk haigestuda. Regulaarsed silmakontrollid on väga olulised, et avastada glaukoom varakult ja rakendada asjakohast ravi, mis võib edasi lükata haiguse progresseerumist ja vältida nägemise edasist kahjustamist.
Ära hoolitse ainult vanaduspõlves, sest see seisund võib esineda nii eakatel kui ka lastel.
Nägemisnärvi neuropaatia
Nägemisnärvi neuropaatia on meditsiiniline termin, mis kirjeldab 2. koljunärvi kahjustust või haigust. Neuropaatia võib olla erinevatel põhjustel, näiteks trauma, närvi põletik, vereringehäired silmas, kasvajad , verepuudulikkus, infektsioonidest või autoimmuunhaigustest põhjustatud närvipõletik.
Selle seisundiga seotud sümptomite hulka võivad kuuluda nägemise vähenemine, hägusus, nägemisteravuse vähenemine, nägemise kadumine ühes või mõlemas silmas ja muud häired.
Neuropaatia ravi sõltub kahjustuse põhjusest ja raskusastmest. Mõnikord võib olla võimalik peatada haiguse progresseerumist, samal ajal kui muudel juhtudel võib ravi keskenduda edasiste kahjustuste vähendamisele ja aidata patsiendil paremini toime tulla nägemise piirangutega. Täpseks diagnoosimiseks ja nägemisprobleemide asjakohaseks raviks on alati soovitatav konsulteerida silmaarstiga.
Toitumine on võti - mida süüa, et parandada nägemist?
| Komponent | Kuidas see mõjutab silmi? | Kus seda leida saab? |
|
Need on võrkkesta nõuetekohaseks toimimiseks hädavajalikud. Nad aitavad vältida makulaarhaiguse degeneratsiooni, mis vähendab nägemist hämaras. Samuti aitavad nad säilitada sarvkesta epiteeli tervist, mis mõjutab nägemisteravust. | Retinooli saadakse peamiselt loomsetest toodetest, näiteks maksast, kalast, munadest ja piimast.
Rikkalikud karotenoidide allikad on näiteks porgandid, kõrvitsaseemned, rooskapsad, tomatid, punane paprika, petersell, mangod. |
|
B1 (tiamiin) aitab säilitada terveid nägemisnärve. | Tiamiini allikate hulka kuuluvad täisteratooted, seemned, pähklid, liha ja rohelised köögiviljad. |
| B2 (riboflaviin) Mängib rolli silmade terve epiteeli kaitsmisel ja säilitamisel. Samuti aitab see kaasa võrkkesta taastumisele. See võib toetada silmamuna tervist ja kaitsta seda kahjulike mõjude eest. | B2-vitamiini allikate hulka kuuluvad piim, munad, rups, tuunikala, makrell ja brokoli. | |
| B3 (niatsiin, PP) võib mõjutada silmade veresoonte tervist, aidates säilitada piisavat vereringet ja toitainete toimetamist silmakudedesse. Niatsiin võib toetada ka silmade üldist toimimist. | B3-vitamiini allikate hulka kuuluvad kala, kodulinnuliha, täisteraviljad, seemned ja rohelised köögiviljad. | |
| B6 (püridoksiin) on seotud närvisignaalide juhtimisega, mis võib mõjutada nägemise eest vastutavate nägemisnärvide ja närvisüsteemi nõuetekohast toimimist. | B6-vitamiini allikate hulka kuuluvad liha, kala, banaanid, kartulid ja pähklid. | |
|
See on võimas antioksüdant, mis aitab kaitsta silmi vabade radikaalide kahjustuste eest. Vabad radikaalid võivad kahjustada silmarakke, sealhulgas võrkkesta, mis võib viia makulaarse degeneratsiooni ja muude nägemishäirete tekkimiseni.
Parandab veresoonte tervist. Aitab säilitada tervislikku vereringet, sealhulgas silmade väikeste veresoonte vereringet. Kudede regenereerimine. Kollageeni tootmiseks vajalik aine, mis on paljude kudede, sealhulgas sarvkesta ja silmaläätse oluline koostisosa. Kollageen vastutab silmakudede elastsuse ja tervisliku seisundi säilitamise eest.
Katarakti riski vähendamine. Mõned uuringud näitavad, et C-vitamiinirikas toitumine võib aidata vähendada katarakti riski, mis on üks peamisi vanemaealiste nägemise kaotuse põhjuseid.
|
Värsked puu- ja köögiviljad, nagu apelsinid, sidrunid, kiivid, maasikad, punane paprika, brokoli, spinat ja lillkapsas. |
|
Põletiku ennetamine: sellel on põletikuvastased omadused, mis võivad aidata vähendada silma- ja võrkkesta põletiku riski.
Immuunsüsteemi toetamine. Oluline immuunsüsteemi nõuetekohaseks toimimiseks, mis võib aidata ennetada infektsioone, mis võivad mõjutada silmade tervist.
Mõju hormoonidele ja rakkude kasvu reguleerimisele. See võib mõjutada rakkude, sealhulgas silmarakkude kasvu asjakohast reguleerimist, mis võib olla nende tervisele kasulik.
|
Me saame seda peamiselt päikesevalguse kaudu. Meie nahk toodab seda UVB-kiirgusega kokku puutudes. Lisaks võib seda leiduda teatud toiduainetes, nagu lõhe, tuunikala ja piimatooted (nt munad, piim). |
|
Kaitse oksüdeerumise eest. See on võimas antioksüdant, mis aitab kaitsta silmarakke kahjulike oksüdantide mõju eest. Kehas oksüdatiivse stressi tagajärjel tekkivad liigsed oksüdandid võivad kahjustada võrkkesta rakke ja põhjustada makula degeneratsiooni.
Toetab epiteeli tervist. Aitab säilitada silma terve epiteeli, sealhulgas sarvkesta epiteeli, mis vastutab valguse õige murdumise eest silma pinnal.
Vereringe parandamine. See võib mõjutada vasodilatatsiooni, mis võib parandada vereringet silmades ja toitainete toimetamist silmakudedesse.
|
Pähklid (mandlid, kašupähklid), mais, kapsas, seemned (päevalill, kõrvits), taimeõlid (nt rapsiõli, oliiviõli), rohelised lehtköögiviljad (spinat, lehtkapsas) ja avokaado. |
|
See on oluline võrkkesta tervise jaoks. See aitab toota melaniini, mis on selle nõuetekohaseks toimimiseks hädavajalik. Samuti aitab see kaasa A-vitamiini imendumisele, mis on hädavajalik hea nägemise tagamiseks hämaras. Lisaks osaleb see kaitses oksüdatiivse stressi eest, mis võib silmarakke kahjustada. | mereannid (nt austrid), kõrvitsaseemned, liha, pähklid, päevalilleseemned ja piimatooted. |
|
Seleen on ka antioksüdant ja aitab kaitsta silmarakke oksüdantide kahjustuste eest. See kaitseb võrkkesta ja toetab selle tervist. | Liha, munad, päevalilleseemned ja täisteratooted. |
|
Vask on oluline kollageeni tootmiseks, mis on paljude kudede, sealhulgas sarvkesta oluline osa. Kollageen aitab säilitada silmade elastsust ja tervist. Samuti osaleb see närviimpulsside juhtimisel, mis on oluline nägemisnärvide nõuetekohaseks toimimiseks. | Pähklid, seemned, kakao, mereannid, tume linnuliha ja maks. |
|
See osaleb oksüdantide neutraliseerimises, mis võib aidata kaitsta võrkkesta oksüdatiivsete kahjustuste eest. | Oad, täisteratooted, spinat ja tee. |
|
Luteiin, mida tuntakse ka kui "silmapille", on äärmiselt oluline keemiline ühend, millel on märkimisväärne mõju meie nägemisele ja silmade tervisele. Tegemist on karotenoidi liigiga, mis on taimne aine, mida inimorganism ei suuda ise toota. Seetõttu on vaja luteiini anda toiduga, et toetada meie nägemist ja hoida see aastaid heas seisukorras.
Lisaks toetab luteiin võrkkesta funktsiooni, suurendades pigmentide tihedust makulas, mille tulemuseks on nägemisteravuse ja detailide äratundmise võime paranemine. |
Intensiivse rohelise värvusega lehtköögiviljad, näiteks lehtkapsas, rukola või salat. Lisaks kollased ja oranžid köögiviljad, nagu porgandid, kõrvitsad või paprika, munakollased, mis on suurepärased luteiini allikad. |
Kõik spetsialistid on ühel meelel, et silmade ennetava hoolduse võti on lisaks regulaarsetele visiitidele eriarsti juurde õige toitumine, mis sisaldab rohkelt toitaineid, mis kaitsevad meie nägemist ja mõjutavad selle õiget toimimist. Allpool oleme koostanud ülevaate vitamiinidest ja mineraalainetest, mis aitavad teil parandada oma nägemist.
Harjutused parema nägemise saavutamiseks
Kinnitused
Fikseerimine on üks parema nägemise harjutuste tehnikatest, mille eesmärk on parandada silma võimet keskenduda erinevatele punktidele. Need harjutused aitavad tugevdada silmalihaseid, suurendada silmamunade paindlikkust ja parandada silma võimet säilitada nägemisteravust ja täpsust.
Treening hõlmab määratud punktide jälgimist paberil, arvutiekraanil või muul objektil silmaga. Need võivad olla näiteks tähed, numbrid, punktid, kujundid või objektid, mis on paigutatud erinevatesse kohtadesse pinnal. Harjutus hõlmab silma keskendumist teatud punktile kindlaksmääratud aja jooksul ja seejärel silma liigutamist teisele punktile.
Fikseerimise ajal on oluline vältida silmade liigset pingutamist ja pea paigalhoidmist. Harjutused tuleb sooritada sujuvalt ja ilma ülestimuleerimiseta. Samuti tuleb meeles pidada piisavat valgustust, et silmad ei oleks ülekoormatud.
Treeningul on positiivne mõju nägemisnärvile ja kogu nägemissüsteemile. See on üks treeningmeetoditest, mis aitab tugevdada silmalihaseid, parandada nägemist ja selle kontsentratsiooni ning suurendada silmamunade paindlikkust.
Kaheksandike joonistamine
Harjutuse ajal tehakse erinevaid silmade liigutusi, näiteks silmade liigutamine H-, X-, O- või 8-kujuliselt. Erinevad liigutused kasutavad erinevaid silmalihaste rühmi ja nõuavad silmade liikumise täpset kontrolli.
Liikumiste regulaarne sooritamine aitab tugevdada silmalihaseid, suurendada nende paindlikkust ja parandada võimet kiiresti nägemist erinevate punktide vahel üle kanda. Selle tulemusena saab nägemisnärv silmadest täpsemaid signaale, mis parandab nägemise kvaliteeti ja teravust.
Harjutus on mõeldud ka silmade väsimuse vähendamiseks, mis võib tekkida, kui keskendutakse pikalt ühele punktile, nagu see on sageli arvutiekraanide või muude elektrooniliste seadmete ees töötades. Erinevate silmaliigutuste sooritamine võimaldab silmalihastel lõdvestuda ja vähendada pinget, mis aitab kaasa silmade üldisele mugavusele.
Peptiidid nägemise parandamiseks - semax 1%
Eespool nimetatud treening ja toitumine on lahendused, mida kõikvõimalikud spetsialistid on juba pikka aega tundnud ja hinnanud ning millest ei tohiks loobuda. Siiski väärib märkimist, et need, kes otsivad võimalusi nägemise parandamiseks, osutavad peptiidi kasulikule mõjule, mis on semax 1 %. See aine on nootroopne peptiid, mida kasutatakse kognitiivsete funktsioonide parandamiseks, kuid nagu näete, mitte ainult. See võib näidata tõhusat mõju nägemisele ja parandada selle toimimist. Venemaal on preparaat ametlikult tunnustatud ravimina, kuid Euroopa Liidus ei ole see praegu veel nii. Asjakohane semaxi annustamine sõltub probleemist, millega inimene võitleb. Siiski eeldatakse, et see on kaks pihustust hommikul ja õhtul, umbes kahe nädala jooksul. Soovitav on alustada minimaalsete annustega ja suurendada annust aja jooksul, jälgides, kuidas keha reageerib ainele.
Ainega läbiviidud uuringud on näidanud, et neuroprotektiivne ravi, milles kasutatakse ainetsemax 1% oli tõhusam kui traditsiooniline ravi. Lisaks sellele võimaldas ühendi kasutuselevõtt nägemishaiguste ravis kiiremat paranemist. Patsientidel täheldati nägemisvälja suurenemist, nägemisteravuse paranemist ja värvinägemise paranemist.
