Immuunsuse tugevdamise viisid: Kuidas mitte haigestuda sügis-talvisel hooajal?

Sügis- ja talvehooaeg on kindlasti üks ilusamaid aegu aastas. Kahjuks on see ka periood, mil meie immuunsus pannakse mitmele proovile. Külmad ja niisked päevad soodustavad viiruste levikut ning päikesevalguse puudumine võib negatiivselt mõjutada meie meeleolu ja viia immuunsüsteemi haigusteni. Siiski on võimalusi, mis aitavad tugevdada meie immuunsust ja tagada, et saame nautida sügistalvist hooaega tervena.

Käesoleva artikli ülejäänud osas vaatleme tõhusaid meetodeid, kuidas immuunsüsteemi ette valmistada ja hoida oma keha külmal ajal heas vormis.

Mis on immuunsus ja mis aitab kaasa selle vähenemisele?

Immuunsus on organismi loomulik võime kaitsta end bakterite, mikroorganismide, viiruste või vähirakkude eest. Meie elustiilil on suur mõju meie immuunsusele, seega tasub õppida põhitõdesid, kuidas hoolitseda oma immuunsüsteemi eest suurenenud nakkusohu ajal.

Meie immuunsüsteemi halvenemine ei tähenda mitte ainult suurenenud nakkusohtu, vaid ka vähiriski. Ja meeldetuletuseks tasub lisada, et vähirakke tekib meie kehas kogu aeg ja ainult meie immuunsüsteemi ülesanne on tagada, et need ei paljuneksid kontrollimatult.

Millest koosnevad immuunsüsteemi rakud? See ei ole plastik ega metall, vaid toitained, mida me toiduga organismi varustame, mistõttu on nii oluline, et meie toitumine oleks rikas õigetest koostisosadest. Liigne liitsuhkrute tarbimine, mis sisalduvad mitte ainult maiustustes, vaid näiteks ka valges jahus, võib aidata kaasa normaalse glükoositaseme ja ka vere insuliinitaseme häirimisele. Glükoos pärsib valgete vereliblede ja lümfotsüütide ehk immuunsüsteemi rakkude tegevust.

Tervislik immuunsüsteem: toitumine immuunsuse tagamiseks

Piisava immuunsuse tagamiseks on oluline tarbida palju köögivilju ja puuvilju, mis on tõestatud mineraalainete, C-, A-, D- ja E-vitamiini ning elementide, sealhulgas raua, tsingi ja seleeni allikad. Immuunsüsteemi rakkude tootmist toetav toitumine on rikas küllastumata rasvhapete poolest, mille puhul on optimaalne oomega-3 ja oomega-6 suhe. Samuti on näidustatud looduslikud antibiootikumid, nimelt sibul, küüslauk või pune. Nende kõrge eeterlike õlide, flavonoidide ja saponiinide sisaldus hävitab viirused ja bakterid.

Immuunsuse tugevdamise viisid: prebiootikumid ja probiootikumid

Probiootikumid, kasulike bakterite allikas. Nad hoiavad soolestiku bakterifloora tasakaalu ja pakuvad tõhusamat kaitset mikroorganismide vastu. Nende arvu suurendamise loomulikud viisid kehas hõlmavad looduslike jogurtide, keefiride ja mitmesuguste hapukurkide tarbimist.

Prebiootikumid võivad seevastu sisaldada taimseid aineid, mis toidavad eelnevalt nimetatud baktereid. Nende suurepärased allikad on näiteks kaer, sibul või küüslauk.

Keha immuunsüsteemi tugevdamine: Füüsiline aktiivsus

Liikumine on tervis, me oleme seda juba ammu teadnud. See ei ole ainult meie emade ja vanaemade ütlus, vaid tõeline seos, mis võib meid sügisel ja talvel kaitsta arvukate haiguste eest. Igasugune füüsiline tegevus stimuleerib vereringet ja hapnikuga varustamist kogu kehas. Sportimine stimuleerib immunoglobuliini sünteesi ja aktiveerib lümfotsüüdid. See on meie immuunsusele väga kasulik. Samuti tuleb meeles pidada mõõdukat aktiivsust, sest väga intensiivne treening võib viia isegi vastupidise olukorrani.

Toetada keha loomulikku kaitsesüsteemi glutatiooniga

Glutatioon tad 600 on väike, kuid äärmiselt oluline keemiline ühend, mis mängib võtmerolli meie keha tervise säilitamisel. Selle roll antioksüdandina aitab kaitsta rakke oksüdatiivse stressi eest, mis on oluline nii üldise tervise kui ka meie immuunsüsteemi tugevdamise seisukohast. Tad 600 töötab nagu omamoodi väravavaht, mis kaitseb rakke vabade radikaalide kahjustuste eest, mis võivad nõrgestada meie immuunsust ja suurendada vastuvõtlikkust infektsioonidele. Kuigi glutatiooni toodetakse meie kehas loomulikult, on siiski tegureid, nagu stress, vananemine ja ebatervislik eluviis, mis võivad selle taset vähendada. Seetõttu pöördume üha enam ainete poole, mis suudavad tagada glutatiooni taseme tõusu, et toetada meie loomulikku kaitsesüsteemi. Need, kes täiendavad glutatiooni, valivad tavaliselt süstimise või veenisisese infusiooni vormi. Sel viisil möödub aine lagunemisprotsessist ja on rakkudele kergemini kättesaadav. Lihtsalt valmistage lahus vastavalt pakendi infolehele.