Pidev väsimus ja elutahte puudumine? Lihtne viis tootlikkuse suurendamiseks

Me seisame silmitsi väsimuse nuhtlusega. Poola töötajate seas läbi viidud uuringu kohaselt väidab koguni 8/10 neist, et nad tunnevad kroonilist väsimust, millest mõnede puhul ei suuda isegi puhkus keha taastada. Kuidas saame siis tõhusalt toime tulla ebameeldiva väsimustundega, suurendada oma tootlikkust ja taas elu nautida?

Mis mõjutab väsimust ja heaolu?

Kui me tahame oma vastast võita, peame teda kõigepealt hästi tundma õppima. Kust üldse tuleb väsimus ja miks meeldib see meile igapäevaselt kaasa elada? Sageli on väikesed asjad, millest me isegi ei ole teadlikud, võimelised muutma meie elu. Piisab vaid sellest, kui vaadata, kuidas me oma igapäevaelu elame.

Vale toitumine

Liiga küllastavad ja raskesti seeditavad toidud kipuvad pikalt kõhus püsima - seega kulub nende seedimiseks rohkem aega. Seega on seedimisprotsessi kaasatud närvi- ja vereringesüsteemi tegevus. Sel hetkel aktiveerub ka sümpaatiline närvisüsteem, mis vastutab muu hulgas südame löögisageduse aeglustamise ja vererõhu langetamise eest, mis viib uimasustunde tekkimiseni.

Liiga vähe und liiga palju stressi

See on täiuslik retsept pideva väsimuse ja keskendumisvõime puudumise jaoks. Ebapiisav uni võib põhjustada kroonilist väsimust. Kui me ei saa piisavalt magada või meie uni on kehva kvaliteediga, ei ole kehal võimalust taastuda ja puhata. Korduv unepuudus võib põhjustada liigset väsimust, keskendumisvõime halvenemist, tootlikkuse vähenemist ja keha üldist nõrgenemist.

Lisaks kutsub liigne stress meie kehas esile "võitle või põgene" reaktsiooni, mis toob kaasa stressihormoonide, näiteks kortisooli vabanemise. Regulaarne stressi kogemine ja organismi pikaajaline hoidmine sellises seisundis võib põhjustada kroonilist väsimust. Lisaks sellele häirib see endokriinset tasakaalu, mis on samuti oluline une ja väsimuse reguleerimise eest vastutavate hormoonide piisava taseme säilitamiseks.

Istuv eluviis

Liikumine on tervis. Kõik teavad seda. Liikumisest loobumine ja üleminek istuvale eluviisile on üks 21. sajandi suurimaid lõkse! Viivitamine on kogu keha vaenlane. Siis algavad probleemid ainevahetuse, seedesüsteemi, vereringesüsteemi, hingamissüsteemi ja muuga. Lisaks sellele on vähene liikumine paljude tsivilisatsioonihaiguste, nagu ülekaalulisus, diabeet ning lihas- ja liigesevalu, tekkepõhjuseks.

Regulaarse kehalise aktiivsuse puudumine ja pikaajaline istumine võivad põhjustada vereringe aeglustumist. See võib mõjutada hapniku ja toitainete piiratud toimetamist kudedesse, sealhulgas ajusse, mis põhjustab letargia ja väsimuse tunnet. Lisaks, kuigi see võib tunduda paradoksaalne, mitte midagi tehes - me muutume veelgi väsinumaks. Kui me ei paku piisavalt stiimuleid energiatootmiseks, langeb energia kehas ja selle tulemuseks on väsimustunne.

Dopamiini tase liiga madal

Me seostame väsimust harva madala dopamiini tasemega. Arstid otsivad tavaliselt põhjust eespool nimetatud tegurite hulgast. Tasub meeles pidada, et dopamiin on neurotransmitter, mis vastutab meeleolu reguleerimise, motivatsiooni ja tasustamiskeskuse eest. Neurotransmitter mängib olulist rolli motivatsiooni ja energia reguleerimisel. Selle kõrge tase võib suurendada motivatsiooni tegutsemiseks ja anda energiat tegevuste sooritamiseks, seega on oluline, et selle tase organismis oleks piisav.

Lisaks on see aine seotud aju premeerimissüsteemiga. Kui me kogeme midagi meeldivat, eritub rohkem dopamiini, mis suurendab rahulolu- ja naudingutunnet. Madal dopamiini tase võib mõjutada huvi kadumist ja viia kunagi nauditud tegevuste naudingutunde vähenemiseni.

Armastu uuesti ellu

Väsimus - eriti krooniline väsimus - võib võtta oma osa. Ärge loobuge oma senisest elust ja ärge jätke kurnatuse ja läbipõlemise tõttu olulisi hetki kasutamata. Saate juba täna oma rutiini muuta ja veenduda, et saate õiget toitu, õiget kehalist koormust ja õiget magamist. Tasub pingutada, et taastada oma elujõud ja endine elujõud.

Viis elujõu taastamiseks

Kui kodused abinõud väsimusest vabanemiseks ebaõnnestuvad, tasub huvi tunda aine vastu, mis suurendab dopamiini taset ajus ja vastutab seega väsimuse eiramise eest. Uuringud noopeptem on näidanud, et see suurendab dopamiini, mis tähendab, et see aitab suurendada naudingutunnet ja pärsib väsimust.

Miks just noopept peptiid?

Noopept on populaarne peptiid-notroopne, mida kasutatakse kognitiivsete ja vaimsete funktsioonide parandamiseks, kuid mitte ainult. Ühend toimib, suurendades aju verevoolu, stimuleerides glutamaadi retseptoreid ja suurendades neurotrofiini (närvide kasvufaktori) taset ajus. See parandab neuronite vahelist suhtlust, suurendab aju plastilisust ja avaldab ärevusevastast mõju.

Neurotransmitter avaldab positiivset mõju dopamiini tootmisele. Selle tulemusena võib see aidata vabaneda sellistest ebameeldivatest vaevustest nagu:

• motivatsiooni puudumine,
• vähenenud libiido,
• väsimus,
• uneprobleemid,
• ei tunne rõõmu tegevusest, mida varem nautisime.

Kas te saate osta noopept?

Kui tegemist on preparaatidega nende teadusliku uurimise läbiviimiseks - nootroopset ainet ei ole raske saada. Tasub kaaluda tõestatud, Poola allikaid, kust leiame kindlasti ohutu preparaadi, mis on aine kõrge kvaliteedi tõttu sertifitseeritud.

Veebifoorumid teatavad, et noopept apteegis Kahjuks ei ole see kättesaadav. Poolas ei leia te seda tüüpi toodet ravimipoodides. Noopept poes Internetist võib leida palju kiiremini. On olemas spetsiaalsed saidid, mis pakuvad laia valikut erinevaid peptiide - mitte ainult noopepti -, mida saab edukalt kasutada teadusuuringuteks.