¿Cómo despertarse rápido? Una forma de despertarse sin café

¿Te levantas con otro día intenso y lleno de retos por delante, pero te quedas sin energía al cabo de unas horas? ¿O incluso le cuesta despertarse y salir de la cama porque la perspectiva de pasar momentos agradables bajo el edredón es demasiado fuerte? Si está cansado de su perpetua sensación de fatiga, descubra ahora mismo cómo deshacerse de la somnolencia.

¿Qué hago cuando quiero dormir constantemente?

Quienes se levantan cada mañana para ir al trabajo o a la escuela saben que no es nada fácil estimular el organismo. Pocos nos levantamos por la mañana llenos de energía y después de un solo despertador. ¿Qué se puede hacer para que despertarse no parezca una tarea pesada? Descubre qué puedes hacer para despertar al pájaro mañanero que hay en ti.

Hágase examinar

Los polacos, como nación, suelen rehuir a los médicos. Sobre todo cuando se trata de hombres. Según los estudios, es mucho más difícil conseguir que el sexo masculino acuda al médico. Por eso es tan importante recordarles los cuidados preventivos regulares. Si lleva mucho tiempo luchando contra la fatiga crónica y ésta le dificulta sus funciones, debe acudir cuanto antes a su médico de cabecera y describirle sus molestias. El especialista podrá entonces remitirle a las pruebas adecuadas que le informarán más sobre su estado de salud. La fatiga constante suele acompañar a enfermedades como el hipotiroidismo, la diabetes, las alergias alimentarias o la anemia. Conviene descartar todas ellas antes de buscar la causa en otra parte.

Introducir el movimiento y una dieta equilibrada

Si los exámenes exhaustivos han demostrado que está tan sano como un pez, merece la pena revisar su dieta. ¿Estoy bien hidratado? ¿En mi dieta predominan los alimentos procesados y los carbohidratos? Debería beber entre 1,5 y 2 litros de agua al día. Esto le ayudará a evitar efectos negativos adicionales, como falta de concentración o problemas de memoria. 

Además, necesitará un cambio nutricional. Excluya de su dieta los ingredientes inadecuados e inicie un estilo de vida activo. Si, por el contrario, ningún alimento le asusta y no hay contraindicaciones para comer ninguno de estos alimentos, asegúrese una ingesta diaria de las siguientes vitaminas y minerales:

Que duermas bien

Si no eres capaz de despertarte por la mañana, puede que la noche no haya sido tan buena como pensabas. Los despertares frecuentes durante la noche, la exposición a largos periodos de luz azul, las comidas tardías, la falta de actividad física, un colchón demasiado blando o demasiado duro... todo ello puede empeorar su somnolencia. Si localizas el origen del problema, tus mañanas pueden ser mucho mejores de lo que crees. 

Además, pon un vaso de agua junto a la cama y asegúrate de respirar aire fresco. Todo esto puede darte un buen empujón. 

¿Qué hacer cuando falla el café?

¿A quién de nosotros no le gustaría despertarse sin café? Si hasta ahora pensabas que era imposible - puede que te sorprendas. Existe una sustancia que funciona mejor y durante más tiempo que la cafeína contenida en el café o la yerba mate. Los estudios demuestran que tiene un efecto estimulante y reduce la sensación de fatiga. Además, mejora las funciones cognitivas del organismo. 

Teacrine - que es un alcaloide de purina. Una sustancia que tiene efectos similares a los de la cafeína, pero con una diferencia significativa: no provoca tolerancia. Actúa sobre el sistema nervioso central y ayuda a reducir la sensación de fatiga. Una sustancia especialmente apreciada por los conductores profesionales, los adictos al trabajo o los deportistas que no pueden permitirse sentir sueño. 

¿Cómo se dosifica la teacrina para despertarse lleno de energía?

Quienes optan por tomar el producto toman una dosis de 1-2 comprimidos inmediatamente antes de realizar un esfuerzo mayor o un trabajo mental intenso. Al dosificar la sustancia durante 7 días, se ha observado que eleva eficazmente los niveles de energía a lo largo del día y permite normalizar el ritmo diurno.