So ruinieren Sie Ihr Immunsystem - 5 Gewohnheiten, die das Immunsystem schwächen

Für viele von uns stellt sich die Frage erst in den Herbst- und Wintermonaten. wie man die Immunität stärkt? Wir kaufen dann massenhaft Vitamin D, Vitamin C, Zink und viele andere Nahrungsergänzungsmittel. Damit die Nahrungsergänzung richtig wirkt, muss eine ausreichende Zeitspanne vergehen. Daher ist es ratsam, Defizite bereits im Sommer zu ergänzen. Auf diese Weise wird es schwer sein, unser Immunsystem zu überraschen. 

Die meisten von uns wissen, was zu tun ist, um das Immunsystem zu stärken. Aber was muss man nicht tun, damit der Körper richtig funktioniert und Krankheitserreger und Mikroorganismen so bekämpft, wie er sollte? Das schlagen wir im folgenden Artikel vor.

Das Immunsystem: ein kompliziertes Puzzlespiel

Es gibt keinen einzigen Weg, der uns gesund und sicher vor Infektionen hält. Unsere Immunität muss umfassend betrachtet und täglich trainiert werden, da sie von vielen Faktoren abhängt, z. B. von der genetischen Veranlagung, der körperlichen Aktivität, der Ernährung, dem Zahnstatus oder davon, wie oft wir zu dem sprichwörtlichen "Glas Wein" greifen. Unsere täglichen Entscheidungen beeinflussen die Fähigkeit des Körpers, Keime zu bekämpfen, was sich in einem stärkeren Organismus und einer besseren Lebensqualität niederschlägt. 

Es ist wichtig, im Herbst und Winter nicht massenhaft Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, sondern jeden Tag kleine Rituale durchzuführen, die die Stärkung des Immunsystems zu einem Lebensstil machen, anstatt das Problem zu bekämpfen. Im Folgenden werden wir uns Aktivitäten ansehen, die das Immunsystem bei Erwachsenen nicht stärken.

5 Dinge, die Sie jeden Tag tun und die Ihre Widerstandsfähigkeit beeinträchtigen können

Sitzen Sie die ganze Zeit zu Hause? Ihr Körper wird es Ihnen nicht danken

Mit dem Ende der Schulzeit und dem damit verbundenen obligatorischen Sportunterricht endet für viele von uns auch das Abenteuer der körperlichen Betätigung. Leider ist das nicht richtig. In jedem Alter ist es wichtig, sich im richtigen Maß zu bewegen. Aktivitäten im Freien wie Radfahren und Wandern reichen oft aus, um das Wohlbefinden des gesamten Organismus zu gewährleisten. Hier sind einige Gründe, warum Bewegung so hoch geschätzt wird und in 

1. Verlangsamte Zirkulation: Regelmäßige körperliche Betätigung hilft, die Blutzirkulation im Körper anzuregen. Dies trägt dazu bei, dass die Immunzellen effizient an die verschiedenen Stellen des Körpers geschickt werden, wo sie zur Bekämpfung von Infektionen benötigt werden. Bewegungsmangel kann die Durchblutung verlangsamen, so dass es schwierig wird, die Immunzellen an die richtigen Stellen zu bringen.

2. Erhöhter Stress: Mangelnde körperliche Aktivität kann zu erhöhtem Stress führen. Übermäßiger Stress für den Körper kann die Immunität beeinträchtigen, indem er den Hormonhaushalt und Entzündungsprozesse beeinflusst.

3. Geringere Lymphozytenproduktion: Lymphozyten sind wichtige Immunzellen, die Infektionen bekämpfen. Regelmäßige körperliche Aktivität kann die Produktion und Aktivität von Lymphozyten fördern.

4. Niedriges Energieniveau: Körperliche Aktivität trägt dazu bei, das Energieniveau zu erhöhen und die allgemeine Leistungsfähigkeit des Körpers zu verbessern. Bewegungsmangel kann zu Müdigkeits- und Schwächegefühlen führen, was die Fähigkeit des Körpers, Infektionen wirksam zu bekämpfen, beeinträchtigt.

5. Auswirkungen auf entzündliche Prozesse: Regelmäßige Bewegung kann dazu beitragen, Entzündungsprozesse im Körper zu kontrollieren. Chronische Entzündungen können das Immunsystem schwächen, und Bewegungsmangel kann zu einer verstärkten Entzündung beitragen.

Warst du wieder die ganze Nacht auf? Dieser Lebensstil lohnt sich nicht

Eine schlaflose Nacht lässt unsere Immunität noch nicht verschwinden, aber eine gute Nachtruhe ist eine Voraussetzung für einen wirksamen Schutz. Wenn wir unter Schlafmangel leiden, wird der Kampf des Körpers gegen Krankheitserreger behindert. Wenn wir nicht genug Schlaf bekommen, verurteilen wir uns selbst zu einer verminderten Anzahl von Immunzellen (den so genannten natürlichen Killern), die für die Zerstörung von Krebszellen und Viren zuständig sind. Menschen, die die goldene Regel "mindestens sechs Stunden Schlaf" immer wieder missachten, müssen mit einer geschwächten Immunität rechnen. 

Darüber hinaus haben Menschen, die zu wenig schlafen oder mit einer schlechten Schlafqualität zu kämpfen haben, z. B. aufgrund einer obstruktiven Schlafapnoe, ein erhöhtes Risiko, übergewichtig, zuckerkrank oder blutarm zu werden. Die Forschung zeigt, dass eine gute Schlafhygiene einer der wichtigsten Faktoren für einen gesunden Lebensstil ist. 

Die Stärkung der Immunität sollte mit einer guten Nachtruhe beginnen. Deshalb wird Menschen, die unter Schlaflosigkeit leiden, vor allem empfohlen, Atemübungen zu machen oder Melatonin einzunehmen - eine Substanz, die die biologische Uhr koordiniert und den zirkadianen Rhythmus verbessert.

Nehmen Sie den Stress selbst in die Hand

Kurzfristiger Stress gibt dem Körper einen "Kick" in Aktion. Das Stresshormon zeigt positive Veränderungen für den Körper, wie z. B. eine erhöhte Mobilisierung, eine treibende Kraft und einen Faktor zur Überwindung von Schwierigkeiten. Was ist, wenn wir wiederholt gestresst werden und ständig in einem Gefühl der Fluchtbereitschaft verharren? 

Zu den wichtigsten Nachteilen von Stress gehört die Verringerung der Zahl der Immunzellen (Th1-Lymphozyten), die Viren und Bakterien bekämpfen. Diese sind für das Immunsystem äußerst wichtig. Ihr Rückgang schwächt die Abwehrreaktion des Körpers gegen Krankheitserreger. Um die negativen Auswirkungen von Stress auszugleichen, werden zunehmend alternative Behandlungsformen, darunter Peptide, eingesetzt. Zu den Substanzen, die positive Auswirkungen auf stressbedingte Störungen zeigen, gehören selank. Das Peptid wirkt nachweislich auf das Nerven- und Immunsystem des Körpers und reguliert die zirkadianen Rhythmen, was sich positiv auf Menschen mit Schlafproblemen auswirkt. Wirkung von Selen ermöglicht einen besseren und längeren Schlaf, der die Funktion des Immunsystems verbessert. Wie es aussieht Dosierung? Selank wird zur intranasalen Anwendung empfohlen. Das bedeutet, dass eine praktische Zerstäuberpackung benötigt wird, um eine einfache und problemlose Verabreichung zu ermöglichen. In Stresssituationen wird empfohlen, eine Dosis, d. h. etwa 2 Züge, zu verwenden, um die Wirkung zu spüren. 

Fast Food statt einer ausgewogenen Mahlzeit

Fett, versalzen und ohne jegliche Vitamine und Mineralstoffe - so präsentiert sich das von den meisten Menschen geliebte Fast Food.

Immunität beginnt im Darm. Das vergessen wir oft. Deshalb ist eine gesunde Ernährung von grundlegender Bedeutung. Der Darm beherbergt Mikroorganismen, die die so genannte Darmmikroflora bilden. Wenn diese gestört ist, können wir viel leichter krank werden. Der Verzehr von vielen verarbeiteten Lebensmitteln oder der übermäßige Verzehr bestimmter Lebensmittel wie rotes Fleisch sind häufige Ursachen für Magen-Darm-Erkrankungen. Unser Darm hingegen liebt Wasser - eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist unerlässlich, ebenso wie Essiggurken (ein natürliches Probiotikum), Ballaststoffe, Gemüse und Obst. Diese Lebensmittel sollten fest auf Ihrem Speiseplan stehen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Magen Ihnen nicht gehorchen will. 
Am Namenstag meiner Tante....

Familienfeste aller Art sind der ideale Zeitpunkt, um mit einem symbolischen Glas auf die Gesundheit der Tante oder der lieben Großmutter anzustoßen. Drogen sind eine pathogene Falle, die die Immunität und das Funktionieren des Immunsystems effektiv schwächen.

Als Raucher oder wenn man dem Tabakrauch ausgesetzt ist, gibt es eine Vielzahl von pathologischen Veränderungen in unserem Körper, die eine immunsuppressive Wirkung haben, d. h. eine, die die Immunität verringert. Rauchen beeinträchtigt die humorale Antwort, die Population der B- und T-Lymphozyten, reduziert die Migration der neutrophilen Granulozyten und die Chemotaxis, hemmt die Freisetzung von Entzündungsmarkern und -mediatoren. All diese genannten Symptome sind ein Rezept für die Zerstörung des Immunsystems. Jeder der oben genannten Faktoren ist für die Aufrechterhaltung der normalen Funktion des Immunsystems äußerst wichtig. 

Wenn Sie Stimulanzien in Ihr Leben einführen, müssen Sie bedenken, dass diese früher oder später Ihren gesundheitlichen Tribut fordern und zu Veränderungen führen werden, die Ihren Körper mit zunehmendem Alter immer mehr schädigen. Erwähnenswert sind auch die bereits erwähnten selankdas die humorale Immunantwort unterstützt - genau die gleiche Reaktion, die durch Zigaretten zerstört wird - und die Funktion der T-Lymphozyten unterstützt. Durch die Einnahme des Präparats ist es möglich, die durch ungünstige Faktoren geschwächte Immunität zu stärken.