Už žádné zapomínání: Jak zlepšit paměť a soustředění? 7 spolehlivých způsobů

Zase jste zapomněli na narozeniny kamaráda, někam jste si odložili klíče od auta, ale zaboha si nemůžete vzpomenout, kde leží, a nestihli jste se objednat k lékaři, na kterého jste dlouho čekali?

Náš mozek si umí hrát a všichni občas na něco zapomeneme. Horší je, když se to stane přirozeným stavem a vaše problémy s pamětí se zhorší. Zjistěte nyní, jak můžete svůj mozek opět přimět k efektivní práci.

1. Zlepšení paměti a koncentrace konzumací vajec

Vejce jsou produktem, který má většina z nás v ledničce a často si na nich v různých podobách pochutnává. Pod jeho skořápkou se skrývá celá řada živin, které podporují náš mozek. Vejce se skládá ze žloutku a bílku. Právě ten první ukrývá vše, co je pro naši paměť nejcennější. Nenápadný žloutek obsahuje mimo jiné kyselinu listovou, vitamin B6, vitamin B12 a cholin. Jak mají tyto vitaminy zlepšit paměť a soustředění? Vitaminy skupiny B pomáhají snižovat hladinu homocysteinu, zatímco cholin se podílí na tvorbě acetylcholinu - důležitého neurotransmiteru s klíčovým vlivem na paměť.

2 Účinný způsob řešení poruch paměti: Křupavá semínka a ořechy

Dýňová a slunečnicová semínka by se měla stát nedílnou součástí každého salátu nebo alespoň malé svačinky během dne. Proč? Obsahují zinek a hořčík - složky nezbytné pro správnou funkci mozku včetně paměti. Ořechy by se měly stát důležitou součástí vašeho jídelníčku mimo jiné také díky vysokému obsahu vitaminu E, flavonoidů, kyseliny elagové, kyseliny listové, kyseliny alfa linolenové, melatoninu a selenu.

3. Zbavte se problémů s pamětí a koncentrací pomocí brokolice

Ve stravě podporující soustředění a paměť by neměla chybět zelenina a ovoce. Seznam je samozřejmě dlouhý a obsáhlý, ale brokolice stojí za zmínku. Čím to je, že brokolice podporuje dobrou paměť? Odpověď je jednoduchá - obrovské množství vitaminu K. Jedná se o látku rozpustnou v tucích - nezbytnou pro tvorbu složek membrán nervových buněk. Neměli bychom zapomínat ani na další prospěšné složky obsažené v této zelenině. Patří mezi ně již zmíněný cholin, sulforafan a glukosinoláty a přiměřené množství brokolice ve stravě může výrazně zlepšit kognitivní funkce a paměť.

4 způsoby, jak zlepšit paměť: Chutné borůvky

Vědecké studie o blahodárných účincích borůvek nemusíme hledat dlouho. Poukazují na souvislost mezi konzumací lesních plodů a zlepšením paměti u dětí, osob starších 65 let a starších osob. Jsou to ideální "doplňky" pro paměť. To však neznamená, že bychom se měli omezovat a od nynějška jíst pouze toto ovoce. Stejně dobře našemu zdraví prospějí jahody, ostružiny, maliny nebo moruše. Bohužel mimo letní sezónu je obtížné se k těmto plodům dostat. Naštěstí existuje ovoce, které můžeme jíst po celý rok, a tím je pomeranč.

5. fit mozek po celá léta jíst pomeranče

Jaký vitamín si člověk spojuje se všemi citrusy? Každého jistě napadne vitamin C - a je to tak správně. Tento vitamin má velký podíl na tvorbě nervových buněk v hipokampu, tedy v místě, které je zodpovědné za naši paměť.

6. ranní káva? Dobrá pro mozek

Nemůžete začít den bez šálku kávy? Máme pro vás dobrou zprávu. Vaší paměti rozhodně prospěje. Kombinace kofeinu a obsažených antioxidantů je dokonalou směsí, která zlepší vaši schopnost soustředění. Studie provedená na skupině studentů ukázala, že konzumace kávy brzy ráno výrazně zlepšila deklarativní paměť, tj. paměť, která je zodpovědná za vědomé vybavování informací. Po vypití kávy v pozdním odpoledni byl tento účinek mnohem slabší. Vytvořením každodenního kávového návyku zabráníte poklesu kognitivních funkcí a snížíte riziko mrtvice.

7 Inovativní metoda boje proti zapomnětlivosti: Semax peptid

Všechny předchůdce správné funkce mozku jsou pošlapány látkou semax. Je to víc než jen doplněk paměti. Je to peptid, který je posledním fragmentem analogu ACTH. Co má společného se správnou funkcí nervové soustavy, zlepšením paměti a soustředění? Mezi jeho nejdůležitější funkce patří stimulace syntézy neurotrofického faktoru odvozeného od mozku. Je také nezbytný pro funkci cholinergních neuronů, které jsou zodpovědné za vyšší korové funkce související s pamětí, učením, koncentrací a pozorností. Díky tomu je náš mozek schopen pracovat efektivněji.

Peptid je určen výhradně pro vědecký výzkum, a proto je třeba semax v lékárnách neexistuje. Místo toho je k dispozici na specializovaných internetových obchodech ve dvou verzích. semax 1 % a semax 0,1 %, což zahrnuje stanovení koncentrace příslušné látky.

Lidé, kteří se rozhodnou přijmout opatření, se ptají -. jak míchat semax? Pokud užíváte přípravek v intranazální verzi, jednoduše odšroubujte obě lahvičky, obsah lahvičky s vodou nalijte do lahvičky s práškem, poté našroubujte lahvičku s roztokem pomocí originální zátky, velmi opatrně promíchejte (nejlépe tak, že nádobku vezmete do rukou a převalujete ji), poté odšroubujte zátku, odstraňte kroužek z těsnění (držte ho pevně!!!) a našroubujte rozprašovač. Je třeba mít na paměti, že přípravek je třeba řádně skladovat - nejlépe v chladničce po dobu až 40 dnů.