Начини за укрепване на имунитета: Как да не се разболявате през есенно-зимния сезон?

Есенно-зимният сезон със сигурност е един от най-красивите периоди в годината. За съжаление, това е и период, в който имунитетът ни е подложен на множество изпитания. Студените и влажни дни насърчават разпространението на вируси, а липсата на слънчева светлина може да повлияе негативно на настроението ни и да доведе до заболявания на имунната система. Въпреки това има начини да помогнем за укрепване на имунитета си и да гарантираме, че ще можем да се насладим на есенно-зимния сезон в пълно здраве.

В останалата част на статията ще разгледаме ефективни методи за предварително укрепване на имунната система и поддържане на тялото в добра форма през студените месеци.

Какво представлява имунитетът и какво допринася за неговото намаляване?

Имунитетът е естествената способност на организма да се предпазва от бактерии, микроорганизми, вируси или ракови клетки. Начинът ни на живот оказва огромно влияние върху имунитета ни, така че си струва да научите основите на грижата за имунната си система в периоди на повишена податливост към инфекции.

Влошаването на имунната ни система означава не само повишен риск от инфекции, но и от рак. И като напомняне е добре да добавим, че раковите клетки се появяват в тялото ни постоянно и само от имунната ни система зависи да гарантира, че те няма да се размножават неконтролируемо.

От какво са изградени клетките на имунната система? Това не е нито пластмаса, нито метал, а хранителни вещества, които доставяме на организма с храната, поради което е толкова важно диетата ни да е богата на правилните съставки. Консумацията на излишък от прости захари, съдържащи се не само в сладкишите, но и в бялото брашно например, може да допринесе за нарушаване на нормалните нива на глюкозата, както и на инсулина в кръвта. Глюкозата потиска дейността на белите кръвни клетки и лимфоцитите, т.е. клетките на имунната система.

Здрава имунна система: диета за имунитет

За осигуряване на подходящ имунитет е изключително важно да се консумират много зеленчуци и плодове, които са доказан източник на минерали, витамин С, витамин А, витамин D и витамин Е, както и на елементи като желязо, цинк и селен. Диетата, която подпомага производството на имунни клетки, ще бъде богата на ненаситени мастни киселини с оптимално съотношение между омега-3 и омега-6. Ще бъдат посочени и естествени антибиотици, а именно лук, чесън или риган. Високото им съдържание на етерични масла, флавоноиди и сапонини унищожава вирусите и бактериите.

Начини за повишаване на имунитета: Пребиотици и пробиотици

Пробиотици - източник на полезни бактерии. Те обуславят баланса на бактериалната флора в червата и по-ефективната защита срещу микроорганизми. Естествените начини за увеличаване на броя им в организма включват консумацията на натурални кисели млека, кефири и различни видове туршии.

От друга страна, пребиотиците могат да включват растителни вещества, които подхранват споменатите по-горе бактерии. Техни отлични източници са например овесът, лукът или чесънът.

Укрепване на имунната система на организма: Физическа активност

Движението е здраве, това е известно отдавна. Това не е просто поговорка на нашите майки и баби, а реална връзка, която може да ни предпази от множество заболявания през есента и зимата. Всяка физическа активност стимулира кръвообращението и насищането с кислород на цялото тяло. Практикуването на спорт стимулира синтеза на имуноглобулин и активира лимфоцитите. Това е от огромна полза за нашия имунитет. Не трябва да се забравя и умерената активност, тъй като много интензивните тренировки могат да доведат дори до обратната ситуация.

Подпомагане на естествената защитна система на организма с глутатион

Глутатион tad 600 е малко, но изключително важно химично съединение, което играе ключова роля в поддържането на здравето на тялото ни. Ролята му на антиоксидант спомага за предпазване на клетките от оксидативен стрес, което е важно както за цялостното здраве, така и за укрепване на имунната ни система. Tad 600 работи като своеобразен пазач, който предпазва клетките от увреждане от свободните радикали, които могат да отслабят имунитета ни и да ни направят по-податливи на инфекции. Въпреки че глутатионът се произвежда естествено в тялото ни, има фактори като стрес, стареене и нездравословен начин на живот, които могат да намалят нивата му. Ето защо все по-често се обръщаме към вещества, които са в състояние да гарантират повишаване на нивата на глутатион, за да подкрепят естествената ни защитна система. Тези, които добавят глутатион, обикновено избират формата на инжекция или интравенозна инфузия. По този начин веществото заобикаля процеса на разграждане и е по-лесно достъпно за клетките. Просто пригответе разтвора съгласно листовката.