Няма повече да забравяте: Как да подобрим паметта и концентрацията? 7 надеждни начина

Отново сте забравили рождения ден на приятел, сложили сте някъде ключовете за колата си, но не можете да си спомните къде се намират, и сте пропуснали среща с лекар, за която сте чакали дълго време?

Мозъкът ни може да си прави шеги и от време на време забравяме нещо. Още по-лошо е, ако това се превърне в естествено състояние на нещата и проблемите с паметта ви се задълбочат. Научете сега как можете да накарате мозъка си отново да работи ефективно.

1. Подобряване на паметта и концентрацията чрез консумация на яйца

Яйцата са продукт, който повечето от нас имат в хладилника и често консумират с удоволствие под различни форми. Под черупката им се крие цял набор от хранителни вещества, които подпомагат мозъка ни. Яйцето се състои от жълтък и белтък. Именно в първия се крие всичко, което е най-ценно за нашата памет. Незабележимият жълтък съдържа, наред с други неща, фолиева киселина, витамин В6, витамин В12 и холин. Как се предполага, че тези витамини подобряват паметта и концентрацията? Витамините от група В помагат за намаляване на нивата на хомоцистеина, а холинът участва в производството на ацетилхолин - важен невротрансмитер с ключово значение за паметта.

2 Ефективен начин за справяне с нарушенията на паметта: Хрупкави семена и ядки

Тиквените и слънчогледовите семки трябва да станат неразделна част от всяка салата или поне малка закуска през деня. Защо? Те съдържат цинк и магнезий - съставки от съществено значение за правилното функциониране на мозъка, включително паметта. Ядките трябва да станат важни в диетата ви и поради високото съдържание на витамин Е, флавоноиди, елагова киселина, фолиева киселина, алфа-линоленова киселина, мелатонин и селен и др.

3. Отървете се от проблемите с паметта и концентрацията с броколи

Диетата, която подпомага концентрацията и паметта, не трябва да е бедна на зеленчуци и плодове. Разбира се, списъкът е дълъг и обширен, но броколите си заслужава да бъдат споменати. Какво е това броколи, което насърчава добрата памет? Отговорът е прост - огромни количества витамин К. Това е мастноразтворимо вещество - от съществено значение за образуването на компонентите на мембраната на нервните клетки. Не бива да се забравят и другите полезни съставки, съдържащи се в този зеленчук. Те включват вече споменатите холин, сулфорафан и глюкозинолати, а адекватното количество броколи в диетата може значително да подобри когнитивните функции и паметта.

4 начина за подобряване на паметта: Вкусни боровинки

Не е нужно да се търсят дълго научни изследвания за полезното действие на боровинките. Те сочат връзки между консумацията на горски плодове и подобряването на паметта при деца, хора над 65 години и възрастни хора. Те са идеалните "добавки" за паметта. Това обаче не означава, че отсега нататък трябва да се ограничаваме и да ядем само тези плодове. Ягодите, къпините, малините или черниците ще бъдат също толкова полезни за здравето ни. За съжаление, извън летния сезон достъпът до тези плодове е труден. За щастие има плод, който можем да ядем през цялата година, и това е портокалът.

5. здрав мозък в продължение на години чрез ядене на портокали

Какъв витамин се свързва с всички цитрусови плодове? Със сигурност всеки ще се сети за витамин С - и с право. Този витамин има много общо с формирането на нервните клетки в хипокампуса - мястото, което отговаря за нашата памет.

6. сутрешно кафе? Полезно за мозъка

Не можете да започнете деня си без чаша кафе? Имаме добри новини. Паметта ви със сигурност ще се възползва от него. Комбинацията от кофеин и съдържащите се в него антиоксиданти е перфектната комбинация за подобряване на способността ви за концентрация. Проучване, проведено върху група студенти, показва, че консумацията на кафе рано сутрин значително подобрява декларативната памет, т.е. паметта, която отговаря за съзнателното припомняне на информация. Този ефект е бил много по-слаб след пиене на кафе в късния следобед. Като развиете ежедневен навик за пиене на кафе, ще предотвратите влошаването на когнитивните способности и ще намалите риска от инсулт.

7 Иновативен метод за борба със забравянето: Пептид Semax

Всички предшественици на правилното функциониране на мозъка са потъпкани от веществото семакс. Той е нещо повече от добавка за паметта. Това е пептид, който е последният фрагмент от аналог на АКТХ. Какво общо има той с правилното функциониране на нервната система, подобряването на паметта и концентрацията? Сред най-важните му функции е стимулирането на синтеза на невротрофичния фактор, получен от мозъка. Той е от съществено значение и за функционирането на холинергичните неврони, които отговарят за висшите функции на кората на главния мозък, свързани с паметта, ученето, концентрацията и вниманието. Това е, което прави мозъка ни способен да работи по-ефективно.

Пептидът е предназначен изключително за научни изследвания, поради което semax в аптеките не съществува. Вместо това тя се предлага в специализирани онлайн магазини в две версии Semax 1 % и semax 0.1 %, което включва определяне на концентрацията на съответното вещество.

Хората, които решават да предприемат мярката, се чудят -. как се смесва семакс? Ако приемате препарата в интраназален вариант, просто отвийте двата флакона, изсипете съдържанието на флакона с вода във флакона с праха, след това завийте флакона с разтвора, като използвате оригиналната запушалка, разбъркайте много внимателно (за предпочитане е да вземете контейнера в ръце и да го търкаляте), след това отвийте запушалката, махнете пръстена от уплътнението (дръжте го здраво!!!) и завийте пулверизатора. Струва си да запомните, че препаратът трябва да се съхранява правилно - за предпочитане в хладилник за срок до 40 дни.