Как да се събудим бързо? Начин да се събудите без кафе

Събуждате ли се, очаквайки поредния предизвикателен и интензивен ден, но след няколко часа нямате енергия? Или дори ви е трудно да се събудите и да станете от леглото, защото перспективата да прекарате приятни мигове под пухената завивка е твърде силна? Ако ви е омръзнало от вечното чувство на умора, разберете как да се отървете от сънливостта още сега.

Какво да правя, когато постоянно искам да спя?

Тези, които стават всяка сутрин за работа или училище, знаят, че не е никак лесно да се стимулира тялото. Малцина от нас се събуждат сутрин пълни с енергия и само след един будилник. Какво може да се направи, за да се гарантира, че събуждането няма да се чувства като задължение? Разберете какво можете да направите, за да събудите сутрешната птица във вас.

Направете си преглед

Поляците като нация често се плашат от лекарите. Особено когато става въпрос за мъже. Според проучванията е много по-трудно да накарате представителите на мъжкия пол да посетят лекар. Ето защо е толкова важно да им напомняме за редовните профилактични грижи. Ако от дълго време се борите с хронична умора и тя затруднява функционирането ви, трябва да посетите личния си лекар възможно най-скоро и да опишете оплакванията си. След това специалистът ще може да ви даде направление за подходящи изследвания, които ще ви дадат повече информация за здравословното ви състояние. Постоянната умора често съпътства състояния като хипотиреоидизъм, диабет, хранителни алергии или анемия. Струва си да изключите всички тези фактори, преди да търсите причината другаде.

Въвеждане на движение и балансирано хранене

Ако задълбочените прегледи са показали, че сте здрави като риба, струва си да проверите начина си на хранене. Достатъчно ли съм хидратиран? Преобладават ли в диетата ми преработените храни и въглехидратите? Трябва да пиете между 1,5 и 2 литра вода на ден. Това ще ви помогне да избегнете допълнителни негативни ефекти като слаба концентрация или проблеми с паметта. 

Освен това ще се нуждаете от промяна в храненето. Изключете неподходящите съставки от диетата си и започнете активен начин на живот. Ако, от друга страна, никоя храна не ви плаши и няма противопоказания за консумация на някоя от тези храни, осигурете ежедневен прием на следните витамини и минерали:

Спокойно заспивайте

Ако на сутринта не можете да се събудите, нощта може да не е била толкова добра, колкото сте си мислили. Честото събуждане през нощта, излагането на синя светлина за дълги периоди от време, късното хранене, липсата на физическа активност, твърде мекият или твърде твърдият матрак - всичко това може да влоши сънливостта ви. Ако откриете източника на проблема, сутринта ви може да бъде много по-добра, отколкото си мислите. 

Освен това поставете чаша с вода до леглото си и се погрижете да сте на чист въздух. Всичко това може да ви даде добър старт. 

Какво да правим, когато кафето не върви?

Кой от нас не би искал да се събуди без кафе? Ако досега сте смятали, че това е невъзможно - може би ще се изненадате. Съществува вещество, което действа по-добре и по-дълго от кофеина, съдържащ се в кафето или йерба мате. Проучванията показват, че то има стимулиращ ефект и намалява чувството на умора. Освен това подобрява когнитивните функции на организма. 

Teacrine - който е пуринов алкалоид. Вещество, което има сходни ефекти с кофеина, но с една съществена разлика - не предизвиква толерантност. Действа върху централната нервна система и спомага за намаляване на чувството на умора. Вещество, което е особено ценено от професионални шофьори, работохолици или спортисти, които не могат да си позволят да се чувстват сънливи. 

Как да дозирате теакрин, за да се събудите пълни с енергия?

Тези, които решат да приемат продукта, приемат доза от 1-2 таблетки непосредствено преди повишено натоварване или интензивна умствена работа. При дозиране на веществото в продължение на 7 дни е отбелязано, че то ефективно повишава енергийните нива през целия ден и позволява да се нормализира дневният ритъм.